2023-05-09 22:12:44
Мы здесь часто обсуждаем различные эстетические процедуры, но иногда стоит напомнить о главном: красота идёт изнутри и я сейчас не только про душу.
Кишечник - основа здоровья и привлекательной внешности без преувеличения. От состояния кишечника зависит иммунитет. От него зависит как будут усваиваться полезные вещества и нейтрализовываться вредные. Никакие витамины не усвоятся, сколько БАДов не пей, если есть нарушение всасывания. (Например выпадают Волосы в силу Анемии, которая развилась из-за воспаления в тонком кишечнике - приём железа хоть с кофакторами, хоть без - не поможет)
Хроническое воспаление в кишечнике -> прыщи и красные пятна на лице, преждевременные морщины, повышенное выпадение волос.
Если есть подозрения - стоит обратиться к гастроэнтерологу за консультацией. Плановый чек-ап подразумевает
•анализы крови: Общий, биохимия АСТ,АЛТ (печень), креатинин (работа почек, маркер дефицита белка), - как минимум.
•анализ кала, кальпротектин, скрытая кровь.
•исследования ФГС и Колоноскопия (обычно назначают раз в 3 года всем после 35 лет)
Я изложу практические
профилактические рекомендации для улучшения моторики кишечника. От эвакуационной функции зависит здоровье кишечника, а с учётом малоподвижного образа жизни современного человека и большего количества калорий на грамм пищи в сравнении с прошлыми временами - нарушение моторики кишечника очень распространено и не многие задумываются, что стул должен быть минимум 1 раз в день.
В противном случае это грозит интоксикацией, травматизацией слизистой, развитием Гемороя в прямом и переносном смысле.
Стакан воды с утра - запускает ЖКТ. Вообще выпивать минимум 1,5 литра воды - must, в идеале перед каждым приемом пищи.
Зелень и листовые овощи - лучшее для активной моторики кишечника. Попробуйте съедать 1 тарелку листового салата в день - и все остальные рекомендации вам не пригодятся
Свекла, яблоки, инжир и чай Каркаде (гибискус) - давно известны своими полезными свойствами. Кефир и продукты с бактериями.
Квашеная капуста и др ферментированные овощи.
Если вы сидите на диете/недавно уменьшили размер порций/съедаете недостаточно клетчатки - может потребоваться увеличить объём «пищевого комка» для полноценной моторики кишечника. В этом помогут отруби (в том числе Эубикор) и МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Они так же помогут заглушить голод и выдержать низкокалорийную диету - а значит похудеть.
Частая причина ухудшения работы кишечника и усвоения питательных веществ (особенно жиров) - это нарушение желчеотделения. В таком случае будет полезно принимать перед едой экстракт артишока (от аптечного Хофитола до спиртовых капель Weleda).
А так же улучшают отток желчи - естественного стимулятора перестальтики:
Аллохол, Лиобил, Одестон, Фебихол, лекарственные растения — цветки бессмертника, пижмы, кукурузные рыльца.
Помним, что именно жирная пища стимулирует выработку желчи, потому безжировые диеты могут вредить и в этой плоскости.
Массаж живота - по часовой стрелке, надавливая основанием ладони, начиная вокруг пупка и далее по кругу. Далее движения со стороны прикрепления нижних рёбер - к центру живота.
Цитрат магния - именно эта форма магния не только хорошо усваивается, но и имеет своим "побочным эффектом" послабление стула.
Пробиотики - нормализация функции кишечника
9.0K viewsedited 19:12
Ж
