zhenckoe

2022-08-08 10:37:23 Девочки!
Кто с Украины? И хочет заниматься каналом или купить его ? Есть желающие? Открыть/Комментировать

2022-08-07 23:04:42 Чего не хватает на канале ?
Может ,что то ещё есть ,о чем мы забываем ?
Хочу этот вечер побыть с вами
Давайте рассказывайте
Что не хватает,что добавить ,что интересно и так далее
Не стесняемся и общаемся Открыть/Комментировать

2022-08-07 22:50:05 Девчонки мои любимые
Всем привет
Если вы меня не забыли ещё
Я напомню
Я Ангелина,админ этой группы и не только

Хочу узнать ,как в вас делишки?
Хочу побольше реакций, если ещё с нами здесь Открыть/Комментировать

2022-08-06 15:38:55 8 вещей, которые нужно прекратить делать

1. Жить в прошлом
2. Находится В ожидании будущего
3. Сначала доставлять удовольствие всем остальным.
4. Опасаться нового
5. Вера в отсутсвие своей цели
6. Избегать своих страхов
7. Чрезмерно реагировать на мелочи
8. Усложнять простое Открыть/Комментировать

2022-08-05 13:15:08 10. ИЗБЕГАЙТЕ ЛЮДЕЙ И МЕСТ, КОТОРЫЕ ПЛОХО НА ВАС ВЛИЯЮТ
Проводите больше времени с теми, кто вам дорог и близок, расширяйте круг общения, заводите друзей. Не стесняйтесь первой вступать в разговор, выражать симпатию и признательность. Большинство людей, так же как и вы, не уверены в себе, и потому не бойтесь сделать первый шаг — помогите такому же скромнику стать смелее, налаживая новые контакты.

В качестве вдохновляющей цитаты — мудрые слова Лао Цзы: «Здоровье — величайшее достояние. Довольство — самое большое сокровище. Уверенность — лучший друг» Открыть/Комментировать

2022-08-05 13:15:08 10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ И САМООЦЕНКИ

Вера в себя — волшебная сила, способная уничтожить любые препятствия, возникающие, как известно, в голове. Заниженная самооценка душит позитивный настрой еще на этапе желания, подкидывая воображению бесперспективные картины развития событий. Путь к цели превращается в рефлексивные муки, а когда все складывается not so bad, подключается синдром самозванца, верный спутник личностных сомнений, сводя на нет радость промежуточных и главных достижений.

Для обладателей низкой самооценки мир — враждебная среда, требующая ежедневной борьбы за место под солнцем. Такое восприятие лишает мотивации к самовыражению, приучая к страху перед новым опытом и чувству бессилия из-за невозможности что-либо изменить. Все это еще больше подтачивает веру в себя, затягивая процесс в нисходящую спираль.

Американский психолог Нил Бертон, автор бестселлера «Игра в прятки: психология самообмана» (Hide and Seek: The Psychology of Self-Deception), приводит в своей книге список практических советов для тех, кто хочет укрепить самооценку и поменьше себя критиковать. Если это о вас, попробуйте освоить все или некоторые из лайфхаков Бертона, чтобы вырваться из унылой спирали.

1. СОСТАВЬТЕ ДВА СПИСКА
Ваших сильных качеств и ваших достижений. Приобщите к процессу друга или родственника, поскольку люди с низкой самооценкой склонны к необъективным оценкам собственных талантов и свершений. Потом, если не смущаетесь, повесьте оба списка на видном месте или просто храните в надежном месте и перечитывайте каждое утро.

2. ЗАВЯЗЫВАЙТЕ СЕБЯ ГНОБИТЬ
Отключайте подпитку «строгого родителя», который с детства обосновался в вашем мозгу и мешает расправить крылья. Думайте о себе в позитивном ключе, не жалейте добрых слов и восторженных эпитетов. Определите и гоните негативные мысли вроде «Я неудачница», «Я никогда ничего не делаю нормально» или «Никто меня не любит». Почаще напоминайте себе, что вы — уникальная и очень ценная персона, заслуживающая похвалы и внутренней гордости.

3. ПЕРЕКЛЮЧИТЕ ВНИМАНИЕ НА ВНЕШНОСТЬ
В самом деле, вместо того, чтобы страдать, позаботьтесь о собственной неотразимости: стрижка, укладка, маникюр, эпиляция, спа — балуйте себя на постоянной основе. И забудьте о легинсах и растянутых футболках — одевайтесь так, чтобы отражение в зеркале вдохновляло на кокетливую улыбку.

4. ПРИВЫКАЙТЕ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ В СТАБИЛЬНОМ РЕЖИМЕ
Постепенно переходите на здоровую, сбалансированную диету. Сделайте завтраки-обеды-ужины приятным ритуалом, даже если вы едите в одиночестве. Выключите телевизор, используйте красивую посуду, зажигайте свечи и наслаждайтесь моментом.

5. РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ
Выбирайтесь на пробежки или долгие прогулки (невзирая на погоду), практикуйте йогу или пилатес, осваивайте интервальные тренировки или комплексы упражнений, которые заставляют попотеть (миниум три раза в неделю).

6. ПОНИЖАЙТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Не принимайте близко к сердцу все, что происходит вокруг. Создайте комфортные условия для того, чтобы как следует высыпаться, и договоритесь с милым, что будете по очереди делать друг другу массаж.

7. СОЗДАЙТЕ ДОМА КОМФОРТНУЮ АТМОСФЕРУ
Свейте уютное гнездо, куда приятно возвращаться и приглашать друзей. Наведите чистоту, обновите декор, купите новые занавески и цветы в горшках, окружите себя предметами, которые напоминают о путешествиях, достижениях, особых временах и людях в вашей жизни.

8. ТВОРИТЕ!
Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, выжигайте по дереву, сочиняйте стихи, составляйте букеты — творческие занятия способствуют самовыражению, избавляют от стресса и помогают заводить знакомства по интересам.

9. СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ КРАТКОСРОЧНЫЕ ЗАДАЧИ
Выбирайте цели, которые реально выполнить в ближайшее время: например, освоить макраме, прокатиться по Золотому кольцу или устроить вечеринку для друзей. И вообще, будьте добры к людям и почаще заботьтесь о других. Открыть/Комментировать

2022-08-04 21:17:01 Открыть/Комментировать

2022-08-04 19:12:01 Дорогая, ты способна вернуть то, что по праву принадлежит тебе. Без борьбы, но силой, исходящей от твоей молчаливой фигуры.

Пусть уважение к собственному языку тела, вернёт осознание. Твой тон голоса, манера говорить, мимика и жесты станут показателем преломления света и веры. Открыть/Комментировать

2022-08-04 16:47:01 (Part3)

Готовы ли вы пересмотреть свое мнение перед лицом противоречивых доказательств?
Будете ли вы придерживаться своего мнения, даже если доказательства опровергают его?
Открытость требует больше когнитивных усилий, чем догматизм. Даже просто быть готовым рассмотреть другие точки зрения может быть проблемой, но это может быть еще сложнее, когда в результате вы обнаружите, что вам приходится пересматривать свои собственные убеждения.

Практикуйте интеллектуальное смирение
Даже если вы являетесь экспертом в какой-либо теме, постарайтесь помнить, что мозг гораздо более несовершенен и неточен, чем большинство из нас хочет признать. Как показало исследование, знание чего-либо может на самом деле способствовать ограниченности взглядов.
Когда люди думают, что они являются авторитетом в какой-либо теме, или полагают, что они уже знают все, что нужно знать, они менее склонны воспринимать новую информацию и развивать новые идеи. Это не только ограничивает ваш потенциал в обучении, но также может быть примером когнитивного искажения, известного как эффект Даннинга-Крюгера. Это предубеждение приводит к тому, что люди переоценивают свои знания по теме, делая себя слепыми к собственному невежеству.
Как однажды сказал научный коммуникатор и телеведущий Билл Най: «Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает что-то, чего не знаете вы». Без непредвзятости у вас никогда не будет возможности рассмотреть другие точки зрения и опыт. Вы никогда не узнаете то, что знают другие. Открыть/Комментировать

2022-08-04 16:09:01 ( part2)

Догматизм иногда является попыткой держать все более простым и легким для понимания. Отвергая альтернативные идеи, которые могут оспаривать статус-кво, люди могут минимизировать неопределенность и риск — по крайней мере их восприятие риска.
Старые исследования поддерживают эту идею, предполагая, что люди, которые закрыты, менее способны терпеть когнитивные несоответствия.

Преимущества открытости:
Быть более непредубежденным означает пользоваться некоторыми полезными и мощными преимуществами. Открытость помогает:
Понимание нового. Бросив вызов своим существующим убеждениям и обдумав новые идеи, вы сможете по-новому взглянуть на мир, а также узнать что-то новое о себе.
Новый опыт. Открытость к другим идеям также может помочь вам попробовать что-то новое.
Личностный рост. Непредвзятость может помочь вам вырасти как личность. Вы узнаете что-то новое о мире и людях вокруг вас.
Психическая устойчивость. Открытость для новых идей и опыта может помочь вам стать сильнее и энергичнее. Ваш опыт и знания продолжают опираться друг на друга.
Более оптимистичный настрой. Одна из проблем закрытости мышления заключается в том, что это часто приводит к еще большему чувству негатива. Открытость может помочь вдохновить на более оптимистичное отношение к жизни и будущему.
Получение новых знаний. Трудно продолжать учиться, когда вы окружаете себя одними и теми же старыми идеями. Раздвигая свои границы и обращаясь к людям с разными взглядами и опытом, вы можете сохранить свежесть ума.
Если вы не открыты для других идей и точек зрения, вам будет трудно увидеть все факторы, способствующие возникновению проблем, или найти эффективные решения. Во все более поляризованном мире важно иметь возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и рассмотреть другие точки зрения и идеи.

Когнитивная тенденция, известная как склонность к подтверждению своей точки зрения, может быть одной из самых больших причин ограниченности мышления. Однако преодолеть эту тенденцию может быть немного сложно. Предвзятость подтверждения включает в себя уделение большего внимания вещам, которые подтверждают наши существующие убеждения, и в то же время игнорирование доказательств, которые бросают вызов тому, что мы думаем.
Осознание склонности к подтверждению своей точки зрения, возможно, является одним из лучших способов борьбы с ней. Когда вы сталкиваетесь с информацией, подумайте, как это предубеждение может повлиять на вашу оценку информации.
Если кажется, что вы с готовностью принимаете что-то, потому что оно поддерживает ваши существующие аргументы, найдите время, чтобы рассмотреть некоторые аргументы, которые могут поставить под сомнение ваши идеи. Также может быть полезно научиться оценивать источники информации и быть информированным потребителем научных статей в новостях.

Это займет время
Когда вы слышите что-то, с чем вы не согласны, вашим первым побуждением может быть не согласиться или просто закрыться. Вместо того, чтобы слушать или рассматривать другую точку зрения, вы входите в режим мышления, в котором вы просто пытаетесь доказать, что другой человек не прав, иногда даже до того, как у вас есть возможность рассмотреть все точки зрения.
Легко увлечься эмоциональной реакцией на что-то. Вы не согласны, вам не нравится то, что вы услышали, и вы можете даже захотеть, чтобы другой человек понял, насколько он неправ.
Проблема с такой быстрой реакцией заключается в том, что вы действуете сгоряча, не тратя время на то, чтобы по-настоящему рассмотреть все аспекты проблемы, и, вероятно, недостаточно эффективно спорить.
Альтернативой является дать себе короткий период для рассмотрения аргументов и оценки доказательств. После того, как вы что-то услышите, уделите несколько минут тому, чтобы обдумать следующие моменты, прежде чем ответить:
Ваши собственные аргументы основаны на нескольких источниках? Открыть/Комментировать