Time for Coaching

2021-07-10 09:00:18 ​​ 6 простых способов активировать гормоны счастья.

Мы часто думаем, что счастье во вне. Но на самом деле наше состояние счастья - это работа наших гормонов

Есть 4 основных нейромедиатора (гормона), которые вызывают у нас состояние счастья и радости:
- дофамин (уверенность),
- серотонин (хорошее настроение),
- окситоцин (гормон любви привязанности),
- эндорфины (радость).

Прогулки на свежем воздухе повышают уровень серотонина и эндорфинов.
Во время физических упражнений происходит выброс эндорфинов. А регулярные занятия спортом могут значительно повышать уровень дофамина.
Смех вызывает повышение уровня эндорфинов. А с близкими и приятными людьми ещё и уровень окситоцина.
Музыка, которая вам нравится, увеличивает выработку серотонина, что улучшает настроение.
Свидание или встреча с близкими друзьями вырабатывает окситоцин и наше чувство привязанности и защищённости.
Полноценный сон позволяет сбалансировать выработку всех нейромедиаторов.

Просто?
Вполне выполнимо, если осознанно применять эти методы в своей жизни Открыть/Комментировать

2021-07-10 06:00:01 ​​С добрым субботним утром, друзья!

Хочу вам рассказать притчу о возрождение орла.

В возрасте 40 лет когти орла становятся слишком длинными и гибкими, и он не может схватить ими добычу. Его клюв становится слишком длинным и изогнутым и не позволяет ему есть. Перья на крыльях и груди становятся слишком густыми и тяжелыми и мешают летать. Теперь орел стоит перед выбором: либо смерть, либо длительный и болезненный период изменения, длящийся сто пятьдесят дней…

Он летит в свое гнездо, находящееся на вершине горы и там долго бьется клювом о скалу, пока клюв не разобьется и не слезет… Потом он ждет, пока отрастет новый клюв, которым он вырывает свои когти… Когда отрастают новые когти, орел ими выдергивает свое слишком тяжелое оперение на груди и крыльях… И тогда, после пяти месяцев боли и мучений, с новыми клювом, когтями и оперением, орел снова возрождается и может жить еще 30 лет.

Очень часто для того, чтобы жить дальше, мы должны измениться. Иногда этот процесс сопровождают боль, страх, сомнения. Мы избавляемся от ненужных воспоминаний, привычек и традиций прошлого. Только освобождение от груза прошлого позволяет нам жить и наслаждаться настоящим и подготовить себя к будущему.

Наслаждайтесь моментом "здесь и сейчас", ощутите и почувствуйте себя, и путь к будущим целям станет намного легче и приятнее.

Отличного дня, и творческого завершения недели. Открыть/Комментировать

2021-07-09 17:07:47 ​​Этому эксперименту более 1000 лет.
Известный в древности медик и философ Авиценна провел удивительный по своей простоте опыт.

Двух ягнят одного помета (рожденных от одной овцы) одинакового веса поместили в две разные клетки и кормили абсолютно одинаково.

Но одна из клеток с ягненком стояла рядом с клеткой, в которой был волк, и ягненок его постоянно видел , а другая клетка была в другом месте, а поэтому находящийся в ней ягненок волка не видел.

Через некоторое время тот ягненок, который не видел волка, был бодрым и толстеньким .

Другой, видевший хищника постоянно, был подавлен, малоподвижный, худой, болел, и через пару месяцев сдох...

Бесконечно переживая за свое настоящее, боясь будущего, испытывая постоянное чувство тревоги и лишаясь внутреннего комфорта, мы выбираем модель поведения "овцы Авиценны".

А ведь волк был на расстоянии, за железными прутьями и никогда бы ее не достал. Так и нас убивают иллюзорные страхи и бестолковые переживания. Открыть/Комментировать

2021-07-07 14:00:11 https://www.facebook.com/1456274908016199/posts/2863634207280255/ Открыть/Комментировать

2021-07-07 06:00:01 ​​С добрым утром, друзья!

Уверен, что вы это знаете, но хотелось бы напомнить, о простом и волшебном вопросе

Коуч может помочь, по-тихоньку «раскачивая» чемпиона, задав вопрос в разных вариантах, разными тонами:

ЧТО ты хочешь?
Что ТЫ хочешь?
Что ты ХОЧЕШЬ?
Хочешь ты – что?
Ты хочешь – что?
Что хочешь ты?
и т.п.

В коучинге говорят: "Хочу - это о потребностях", которые, как известно, являются основой, «отправной точкой» для «делания». Первый из волшебных вопросов – не только о потребностях, но и об их осознании, умении проговорить и именно вслух.

И когда произносится вслух "Я хочу....", тогда и запускается механизм движения к цели.

Великолепного и творческого дня! Открыть/Комментировать

2021-07-06 17:49:21 ​​Школа безопасных инвестиций FIN-RA
Профессиональное онлайн-обучение для частных инвесторов №1 в России. Обучаем, как безопасно начать инвестировать с нуля и создать капитал «навсегда».
«Лучшая школа в области инвестиций» (Private Money Forum 2019)
«Самая популярная онлайн-школа по инвестициям в России» (по данным исследования Discovery Research Group)
http://iklife.ru/ Открыть/Комментировать

2021-07-05 14:21:06 Что можно сделать и к чему нужно стремиться — это разные вопросы.
Андрей Сахаров Открыть/Комментировать

2021-07-05 06:00:01 ​​С добрым утром, друзья.

Все, что вы хотите, находится сразу за зоной вашего комфорта.
Роберт Аллен.

Зона комфорта — главное препятствие на пути к Успеху и достижениям. Людям, застрявшим в привычной будничной рутине, настойчиво цепляющимся за «status quo», практически невозможно помочь. Не позволяйте подобному случиться с вами.
Не бойтесь строить великие планы, ставить высокие цели и покидать зону своего комфорта! Это нормально – чувствовать дискомфорт, когда ты меняешься. Делая то, что воспринимается как дискомфорт, мы растем и развиваемся.

Приучайте себя выходить за рамки привычного, “заплывайте за буйки”, расширяйте зону комфорта!

Творческого и плодотворного дня, друзья! Открыть/Комментировать

2021-07-02 14:00:08 Если обобщить все книжки, заметки и тезисы про то, как быть, кем быть, с кем быть, то можно свести к одной идее:
быть влюбленным в жизнь и, соответственно, быть с теми, кто в жизнь влюблен.

Что это значит?
Четыре важные «вещи» (может и больше их есть):
- умение быть здесь и сейчас,
- любопытство (и сопутствующее умение удивляться),
- спонтанность,
- творчество, как отношение к жизни.

Умение быть здесь и сейчас позволяет замечать и ощущать.
Любопытство позволяет исследовать, а не утверждать.
Спонтанность - выражать то, что чувствуешь.
Творчество - играть, взаимодействовать, создавать на свой лад, преодолевая разрыв между потребностью в уникальности и потребностью в единении.

Самое важное, что может сделать родитель для своего ребенка, мужчина - для женщины, женщина - для мужчины, друг - для друга, коуч - для клиента - это помочь влюбиться в жизнь. И тогда все становится на свои места: нельзя влюбить другого в жизнь, унижая его; нельзя влюбить другого в жизнь, морализируя; нельзя влюбить другого в жизнь, не взаимодействуя; нельзя влюбить другого в жизнь, отстраняясь.

С влюбленностью в жизнь приходит и ощущение свободы, и видение красоты, и чувство смысла, и вовлеченность, и в конечном счете то самое пресловутое счастье.
Вот собственно и всё.

Правда, для того, чтобы такую влюбленность чувствовать (изначально естественное, природное состояние) часто приходится убирать помехи, расчищать «завалы», но это уже другая история... Открыть/Комментировать

2021-07-02 06:00:04 C добрым утром, друзья.

Прекрасная метафора от Стива Джобса о настоящей командной работе!

Одной из сильнейших компетенций командного коуча и управляющего изменениями - это умение слушать и слышать. Слушать не только отдельного человека, его мнение, точку зрения, а слушать всю команду, как единый организм, видеть ценностный профиль всех участников и команды в целом.

Послушайте сегодня свою команду, понаблюдайте как изменяется отношение, когда начинаешь слушать и слышать.

Творческого и исследовательского дня, друзья! Открыть/Комментировать