Планка, вариации, часть 2.
Упражнения, которые помогут укрепить мышцы пресса, спины, рук и улучшить баланс.
1. Проносим на выдохе колено к внешней стороне плеча. Живот втянут, ноги прямые и сильные. По 5 раз на каждую сторону.
2. Поддерживая ровную и активную планку, отрываем руки по очереди, стараясь минимально отклоняться в сторону. По 5 раз на каждую руку.
3. Пробуем оторвать противоположные руку и ногу, удерживая баланс сколько получится.
