Фитнес | Йога | Упражнения

2022-10-17 10:03:45 Позы йоги помогут заснуть Открыть/Комментировать

2022-10-16 08:45:03 Парипурна Навасана. Поза лодки

Эффект:
укрепление мышц брюшного пресса, спины, проработка поясничного отдела позвоночника, улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов, развитие чувства баланса и равновесия. Открыть/Комментировать

2022-10-15 09:06:08 Не принимайте чужих суждений. Те, кто судят, не познали себя - как они могут познать вас? Познавший себя видит только предельную красоту человеческих существ.

Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2022-10-14 08:09:46 Πocлeдcтвия cилoвых тpeниpoвoк для жeнщин этo:
• Βыcoкий жиpocжигaющий эффeкт (пo cpaвнeнию c кapдиo);
• Πoвышeниe cкopocти мeтaбoлизмa;
• Κpacивoe, ceкcуaльнoe, a глaвнoe, функциoнaльнoe cпopтивнoe тeлo;
• Πoддepжaниe и укpeплeниe плoтнocти кocтeй (пpoфилaктикa ocтeoпopoзa);
• Χopoшee нacтpoeниe, блaгoдapя выдeлeнию эндopфинoв и cepoтoнинa; Открыть/Комментировать

2022-10-13 12:06:34 ​​Чатуранга Дандасана. Поза посоха на четырех опорах

Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Техника выполнения:

• Лягте на пол, лицом вниз.
• Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см.
• С выдохом поднимите тело на несколько сантиметров вверх, балансируя на кистях рук и пальцах ног. Тело нужно держать твердо, как посох, и параллельно полу от головы до пят, колени напрячь. Оставайтесь в этой позиции некоторое время. Дышите нормально.
• Постепенно вытягивайте все тело вперед, чтобы пола касалась верхняя часть пальцев ног.
• Оставайтесь в этой позе около 30 секунд с нормальным, либо глубоким дыханием. Движение можно повторить несколько раз. Затем расслабьтесь.

ВНИМАНИЕ:

• Не поднимайте ягодицы!
• Не проваливайте поясницу!
• Не опускайте грудную клетку ниже уровня локтей!

Терапевтический эффект:

Чатуранга Дандасана укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию. Открыть/Комментировать

2022-10-12 15:16:19 Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье. Открыть/Комментировать

2022-10-11 06:27:10 Поза ГОРЫ (тадасана)

Это первая поза, с которой начинается любой комплекс упражнений йоги.
На первый взгляд очень простое упражнение, но для его правильного выполнения тоже нужны некоторые навыки.

Выполнение:

Встаньте. Ноги вместе. Ступни соприкасаются по всей длине. Колени выпрямлены. Мышцы бёдер напряжены. Спина прямая. Голова слегка приподнята. Плечи отведите назад. Руки свободно опущены вдоль тела. Ладони обращены к телу. Следите за лицом. Оно должно быть расслаблено. Смотрите прямо перед собой. Сосредоточьтесь на центре тела. Оставайтесь в этой позе 1-2 минуты. Открыть/Комментировать

2022-10-10 05:54:54 Комплекс упражнений на всё тело с резинкой Открыть/Комментировать

2022-10-09 07:43:26 Акройога Открыть/Комментировать

2022-10-08 09:20:58 Домашняя тренировка Открыть/Комментировать