Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Фитнес * Йога * Похудение

Логотип телеграм канала @yoga_hudey — Фитнес * Йога * Похудение
Адрес канала: @yoga_hudey
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 23.99K
Описание канала:

Худеем вместе! Рецепты для поддержания фигуры, упражнения
Интересует Реклама? Пишите @irina_nikoLs

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал yoga_hudey и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 55

2022-08-13 20:07:04
Собрали заблуждения о спорте и фитнесе, которые были опровергнуты учёными
13.0K views17:07
Открыть/Комментировать
2022-08-12 14:43:01
Аcaны для гибкocти
12.1K views11:43
Открыть/Комментировать
2022-08-11 13:31:51
Хорошая йога. Не забывайте заниматься и укреплять себя
14.5K views10:31
Открыть/Комментировать
2022-08-10 13:19:32
Ηa зaмeтoчку
14.8K views10:19
Открыть/Комментировать
2022-08-09 12:54:47 ​​8 самых молодых асан йоги

Не стоит придираться к возрасту — эти асаны, хоть и молоды, но очень полезны.

Йога — традиция с тысячелетней историей. Но это не означает, что она не видоизменяется и не адаптируется к темпам современности. Ежегодно появляются не только новые стили и йога-центры, но и асаны. Представляем топ-8 самых молодых асан, о которых, возможно, вы ещё не слышали.

Поза перевёрнутого Воина. В этой асане отлично растягивается боковая поверхность тела, укрепляются ноги и сила воли. Есть и другие преимущества.

Поза танцующей Собаки. Хотя эта асана молода, не стоит придираться к возрасту — у неё прекрасный терапевтический эффект. Она распахивает сердце навстречу небу и заставляет видеть мир вверх ногами, поднимает настроение и тонизирует мышцы тела.

Поза Русалки. Эта вариация Эка Пада Раджа Капотасаны получила такое название по неизвестным причинам. Зато вот, что известно: она отлично раскрывает область грудной клетки и прекрасно подходит для новичков.

Поза Богини. Утката Конасана — отличный способ растянуть и укрепить внутреннюю поверхность бёдер, улучшить женское здоровье.

Поза падшего Ангела. Нет, это не движения из фристайла, это новая асана. Она совмещает в себе преимущества Паршва Бакасаны и Эка Пада Каундиниасаны, а именно: укрепление рук, развитие баланса, притом без перенапряжения в запястьях. Она также развивает силу воли и умение балансировать между силой и гибкостью.

Вариация Эка Пада Каундиниасаны. Эта асана заставляет работать не только тело, но и мозг — попробуйте сообразить как забраться в эту асану. Настоящая головоломка.

Поза смиренного Фламинго. У грациозных и изящных фламинго есть чему поучиться. В этой асане, чтобы достичь лёгкости и непринуждённости, нужно поработать.

Поза Лягушки-верблюда. Эта вариация позы Верблюда отлично прорабатывает прогибы и растяжку передней поверхности бедра. Идеальный вариант для тех, кто любит работать над несколькими зонами одновременно.
15.2K views09:54
Открыть/Комментировать
2022-08-08 10:58:02 ​​ПОСТУПКИ, ВЕДУЩИЕ К ОМОЛОЖЕНИЮ

Аюрведа считает, что определенные поступки по своей природе благоприятны для человеческого тела и духа. Такие поступки называются «поведенческими расаянами». Они укрепляют организм и способствуют пополнению запасов энергии. Объясняется это тем, что позитивное, духовно возвышающее поведение порождает такие нейрохимические изменения, которые оказывают благоприятное влияние на весь ваш организм.

Когда вы, например, проецируете свое поведение на другого человека, результаты этого поведения воздействуют и на вас самих, будь это положительное поведение или отрицательное. Этот закон - закон кармы - имеет также и нейрофизиологическое обоснование. Последствия всех ваших поступков в самом буквальном смысле отражаются на вашем собственном здоровье. Все мысли, капризы, эмоции и верования оказывают фундаментальное воздействие на здоровье.
Вероятность заболеть во многом зависит от способности организма отогнать инфекцию и болезнь. В 1980 году редактор «Медицинского журнала Новой Англии» доктор Франц Ингелфингер заявил, что 85% всех человеческих болезней излечимо с помощью привлечения ресурсов собственного организма. Положительная кодировка матрицы здоровья играет важную роль в поддержании способности тела к самоисцелению.

Поведенческие Расаяны - это такие поступки, в которых отражаются ваше уважение, участие, сострадание, терпимость и любовь к ближнему. И самое главное - осознание того, что настоящее - плод прошлого и семя будущего. Драгоценное человеческое рождение существует во времени. Наша жизнь - продукт кармы, и мы сами создаем многочисленные причины, в результате которых страдаем. Настоящее, в котором мы находимся, является продолжением прошлого. Это следствие, у которого была своя причина.
Чтобы понять, что вы делали в прошлых жизнях, взгляните на свою нынешнюю жизнь. Человеческое тело, которое есть у нас сейчас, - это продукт кармы, которую мы создали в прошлом. Сегодня мы переживаем ее следствие. Благодаря этому следствию мы можем обнаружить причину в прошлом, а в нынешней жизни заложить новые причины на будущее. Чтобы узнать, каким будет ваше будущее, взгляните на свои нынешние поступки.

Карма не проявляется сразу после того, как она была создана. Ее результаты могут проявиться в любой момент, как сразу, так и впоследствии, в зависимости от того, когда окажутся в наличии вторичные причины.
Будда сказал: «Kaрмa следует за нами, как тень следует за телом». Чтобы избежать накопления несчастий, необходимо обладать присутствием осознания кармы. Мы должны «присутствовать» во всех обстоятельствах своей жизни, иначе нам придется страдать от последствий кармы. Однако карма не является чем-то таким, что необходимо только «оплачивать»: ее можно очистить, преобразить, уничтожить или блокировать. Есть много способов действия в отношении кармы.
Благодаря практике поведенческой Расаяны результаты кармы и помехи на пути уменьшаются, и развивается ясность сознания. Например, если мы хотим прорастить семя здоровья, нужно посадить его в хорошую почву, удобрять и поливать. Еще ему нужен солнечный свет и лучи луны. Если мы не создадим семени нужных условий, то, даже если оно вполне обладает способностью прорасти, мы никогда не получим ни цветов, ни плодов.
Если мы посадим десять одинаковых семян в десять горшков с землей, но поливать будем только несколько, оставив другие без воды, если одни горшки мы поместим на солнце, а другие в тень, оставим некоторые без удобрений и ухода, мы никогда не получим десять одинаковых цветков. Какие-то из них будут буйно цвести, другие чахнуть, в то время как остальные не вырастут совсем. Мы получим разные результаты, несмотря на то, что все семена имеют одинаковые способности прорастать. Все определяется разными вторичными обстоятельствами. Поэтому, если карма созревает, это вызвано тем, что вторичные причины благоприятствуют ее проявлению. Осознавая это, мы можем вести себя соответствующим образом. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это - профилактика всех болезней.
16.1K views07:58
Открыть/Комментировать
2022-08-07 13:29:03
Йога, растяжка
14.5K views10:29
Открыть/Комментировать
2022-08-06 12:38:26
Утренняя йога, чтобы быстрее проснуться
16.0K views09:38
Открыть/Комментировать
2022-08-05 13:18:26
Растяжка - то, о чём мечтают многие девушки
15.0K views10:18
Открыть/Комментировать
2022-08-04 13:01:22 ​​Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
15.3K views10:01
Открыть/Комментировать