Фитнес * Йога * Похудение

2022-10-18 11:50:31 Ровные ноги в асанах

Чрезмерную подвижность суставов повреждают связки и сухожилия. Если связки слишком растянуты, сустав становится разболтанным и начинает работать не свойственным ему образом, создавая предпосылки для травм и повреждений.

Колено подвержено этой проблеме, поскольку представляет собой не что иное, как одну длинную кость (бедренная), соединенную с другой (кости голени). Сухожилия и связки – это единственное, что удерживает две кости вместе.

! В чем опасность

Не выравнивая ноги в асанах должным образом, вы рискуете перерастянуть связки и сухожилия вокруг коленного сустава либо усугубить уже существующую проблему.

! Анатомия колена

Крестовидная связка, расположенная в глубине колена, медиальная и боковые коллатеральные связки, расположенные с внешней и внутренней стороны колена, а также подколенная связка, пересекающая заднюю поверхность сустава, – все это мягкие ткани, потенциально подверженные перерастяжению.

Существует также несколько крупных сухожилий, обычно стабилизирующих сустав: подколенное, идущее вниз от задней поверхности бедра, и икроножное, поднимающееся вверх от лодыжки.

! Что делать

Практика асан должна быть такой, чтобы и без того нестабильный сустав не разбалтывался еще больше.

У людей с перерастянутыми подколенными связками обычно слабые квадрицепсы, и они недостаточно вовлекают эти мышцы в работу в позах с прямыми ногами, таких как Тадасана (поза Горы) и Триконасана (поза Треугольника).

Вместо того чтобы тонизировать мышцы передней поверхности бедра, тем самым стабилизируя и защищая сустав, они, как правило, просто выталкивают колено назад.

Побороть эту вредную привычку можно. Для этого необходимо укреплять квадрицепсы в позах с согнутыми ногами, таких как Вирабхадрасана I и II (поза Воина I и II) и Паршваконасана (поза Бокового Угла), и учиться активизировать их в позах с прямыми ногами Открыть/Комментировать

2022-10-17 11:30:57 Прикосновение к Божественному Сознанию - это то, что может моментально изменить всю Вашу жизнь.

Дочитайте этот пост до конца и получите доступ к фрагменту важнейшего послания человечеству в новое время.

Это то, что многие авторы пытаются передавать на уровне исключительно информационного плана, который является лишь одной, очень ограниченной гранью нашей с Вами реальности и потому изучение истины на информационном плане не дает никаких положительных изменений в вашей жизни.

Я посвятил свою жизнь искусству ПСИХОМАГИИ, потому что именно она позволяет многогранно познать истину на чувственном опыте и тут же внедрить ее в свою жизнь! Да, это требует определенной концентрации внимания и ответственности за свою жизнь, но те усилия, которых требует Психомагия для достижения вами Счастья несоизмеримо малы по сравнению с десятками лет изучения эзотерической литературы и сотен часов у психотерапевта.

ПСИХОМАГИЯ транслирует живое, чувственное знание, которое можно РЕАЛЬНО почувствовать внутри себя и осознать силу ее влияния на Вашу жизнь сразу после знакомства с ее материалами.

ПСИХОМАГИЯ это живой организм, который имеет свою миссию в освобождении человечества от ловушек и возвращении людям естественного состояния наслаждения жизнью и управления реальностью.

Этот небольшой фрагмент ценнейшего послания - это доступ к высшему Я, через который Вы раскройте способность общения с Первоисточником всего.

Каждый прочувствовавший суть этого сообщения для меня - это уникальная личность, способная трансформировать и улучшить свою жизнь прямо сейчас.

Среди тех, кто нажмет на кнопку "Получить Видео" я отберу группу людей и помимо фрагмента послания я предложу Вам доступ в более высокочастотную реальность раз и навсегда уже вначале этого года.

Прошу не уходить в деструктивные состояния, если спустя сутки-двое после отправленного Вам фрагмента послания я не смогу одобрить Вам доступ к полной версии по тем или или иным причинам, это будет говорить лишь о том, что он пока не даст Вам ценности и Вы еще не готовы. Открыть/Комментировать

2022-10-16 13:46:03 ТОП-8 ПП-САЛАТИКОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
А какие они вкусные! Ммм

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

7.ФЛОРЕНЦИЯ
Интересный вкус из простых продуктов.
Курица, болгарский перец, кукуруза, рис.

8.ЦВЕТОК ПАПОРТНИКА
Необычное название подчёркивает необычный вкус.
Курица, ветчина, огурец маринованный, помидор, лук маринованный, сметана, зелень.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-10-15 14:11:47 Малиновая маска

Истолките свежие листья и наложите получившуюся зеленую кашицу минут на 15 на раздраженное место. Сыпь и угри быстро исчезнут. Открыть/Комментировать

2022-10-14 12:46:58 Не принимайте чужих суждений. Те, кто судят, не познали себя - как они могут познать вас? Познавший себя видит только предельную красоту человеческих существ.

Йоги Бхаджан Открыть/Комментировать

2022-10-13 11:40:54 Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:57:31 Открыть/Комментировать

2022-10-11 09:32:59 Открыть/Комментировать

2022-10-10 07:38:11 ДЛЯ ТЕХ, КТО ДО СИХ ПОР НЕ ВЫУЧИЛ ЧТО ТАКОЕ ПП

Принципы правильного питания (ПП) Сохрани себе! Открыть/Комментировать

2022-10-09 09:49:39 Красный рис
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38

Ингредиенты:

200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты

Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.

Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.

Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.

Всыпаем рис.

Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.

Все, рис можно подавать.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать