Встаньте прямо. Стопы вместе и руки вдоль тела. На вдох начинаем поднимать руки вверх вдоль тела. Ладони соединяем над головой и на выдох начинаем опускать корпус вниз. Сгибаемся в тазобедренных суставах. Руки опускаем ладонями на пол. Складываемся пополам с ногами. Если растяжки не хватает-сгибаем колени. Важно складываться именно в тазобедренных суставах, стремясь вертикально таз разместить над лодыжками. Нос уводим к ногам, вытягивая заднюю поверхность шеи.
