Баласана (поза Ребенка): наклонитесь и опустите колени на пол. | мс

Баласана (поза Ребенка): наклонитесь и опустите колени на пол. Соедините большие пальцы ног и отведите таз к пяткам. Живот должен оказаться между бёдер, а грудная клетка между колен. Перебирая пальцами рук, потянитесь ими в противоположную сторону от таза. Задача, увеличить расстояние между ладонями и тазом. И сократить расстояние от ягодиц до пяток. Усилие делаем на выдох. Задерживаемся примерно на пять дыхательных циклов, а можно и больше. Помогает снять напряжение с поясничного отдела, расслабить и комфортно потянуть плечи. (Если появляется боль в коленном суставе, не уводите таз слишком вниз). Восстановить дыхание и поясницу.