Растяжка плеч сидя. Оттолкнитесь руками от спинки кресла сзади (если вы сидите в самолете, например), или от стены, если вы стоите, и создайте прогиб в верхней части спины. На вдохе полностью вытяните руки (если возможно), на выдохе расслабьтесь и вернитесь в нейтральное положение. Повторите 5-10 раз.
