2022-06-02 18:04:57
Какие бывают углеводы? Вы наверняка слышали о
«быстрых» и
«медленных» углеводах, они же
простые и
сложные. Одни люди целенаправленно выбирают в супермаркете продукты с медленными углеводами, другие ищут что-то сладенькое в кондитерском отделе. В любом случае, отрицать удовольствие от съеденного лакомства не имеет смысла.
Давайте рассмотрим химические аспекты, скрывающиеся за надписью «углеводы» в строке пищевой ценности Углеводы — это название целого класса органических соединений, содержащих определенные функциональные группы (карбонильную
=С=O и гидроксильную
—ОН группы, если быть точным). Представители этого класса сильно отличаются друг от друга по свойствам, но объединяет их важный факт — углеводы содержатся в клетках и тканях
всех живых организмов и выполняют в них
множество функций Все углеводы состоят из отдельных единиц —
мономеров. Их них, как их звеньев цепи, складываются длинные молекулы полимеров, имеющих сложное разветвлённое строение
Простейшие углеводы называются моносахаридами. К ним относятся, например,
глюкоза и
фруктоза, которые представляют самые простые формы сахаров и не дают при разложении других молекул. Попадая в кровь, глюкоза становится основным источником энергии для обеспечения процессов в нашем организме
Когда молекула глюкозы соединяется с молекулой фруктозы, мы получаем
дисахарид, получивший название
сахароза. Это тот самый сахар, который мы добавляем в чай, получаемый из сахарной свёклы или тростника Другим дисахаридом является
молочный сахар —
лактоза. Как уже понятно из названия, он содержится в молоке и молочных продуктах. В нашем организме расщеплением лактозы занимается особый фермент, и в ситуациях, когда он отсутствует или его производится недостаточно, возникает
непереносимость лактозы Когда десятки, сотни или тысячи моносахаридов объединяются в одну молекулу, образуется
полисахарид. Самыми яркими представителями таких сложных углеводных структур являются
крахмал, гликоген и целлюлоза (она же
клетчатка). Первый накапливается в растениях в результате фотосинтеза, второй запасается в мышцах и печени животных и людей, из третьего состоит хлопок, древесина и другие механические ткани растений
Как можно заметить, с изменением числа структурных единиц
кардинально меняются свойства углеводов. И если моносахариды и дисахариды могут обладать ярко-выраженным сладким вкусом, то вряд ли вы почувствуете его, попробовав крахмал или бумагу
Моносахариды и дисахариды легко усваиваются — организму почти не нужно прикладывать усилий, чтобы
«развалить» сахар на две простые молекулы. Такие углеводы называют
«быстрыми» — они быстро всасываются в кровь, повышая в ней содержание глюкозы. Съев сладкий кусочек торта, шоколадки или печенья, мы почти сразу чувствуем насыщение из-за попадания сахара в кровь, но это насыщение так же быстро сходит на нет
Чтобы усвоить длинные полимерные структуры, нашему организму требуется больше времени и энергии. Поэтому полисахариды относят к
«медленным» углеводам. Продукты, богатые сложными углеводами, постепенно повышают содержание глюкозы и дают более длительное чувство насыщения.
К ним относятся крупы, большинство овощей и зелени, макароны из твёрдых сортов пшеницы
1.1K views15:04