В последнее время сильно злят даже мелочи: как кто-то смотрит, | Ок, ясно

В последнее время сильно злят даже мелочи: как кто-то смотрит, разговаривает, пьет, ест, ходит. Сама себя пугаю. Почему повышается раздражительность?

Отвечает Анастасия Суроегина, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Представьте себе такую картину. Если пережать шланг, вода начнет сочиться из всех маленьких дырочек и отверстий. Здесь похожий эффект. Вы испытываете сильное давление в одной сфере жизни, но прямо сейчас не можете конструктивно разрешить ситуацию. Например, вы хотели бы поменять работу, но не решаетесь, или есть объективные причины этого не делать. Стресс накапливается, и раздражение, связанное с неразрешимой ситуацией, смещается на окружающих.

Другой вариант накопленного стресса — постоянная тревога. Раздражительность часто служит покрывающим переживанием для страха и волнений, чувства беспомощности и бессилия. Сложный экзамен, угроза расставания с партнером, опасения за здоровье близкого — все это может провоцировать рост агрессии.

Повышенная раздражительность действительно может пугать, но не стоит себя винить. Как и любая другая эмоция, это — важный сигнал быть внимательнее к тому, что происходит внутри.