2021-08-25 11:59:14
СЕКРЕТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И КУБИКОВ
⠀
Вы знаете, что есть упражнения на жиросжигание в районе живота.
Вы качаете пресс по миллиону раз. Вы знаете, что «что-то» есть, и пытаетесь делать это «что-то», но «оно» почему то НЕ РАБОТАЕТ!
⠀
Вы долго и нудно долбите упражнения на пресс, а ничего не происходит. Этот товарищ как висел, так и висит, живот как торчал, так и торчит, вожделенные кубики уже снятся ночами, пресс вроде даже болит, но вы кубики как не видели, так и не видите
⠀
Есть один простой лайфхак:
⠀
ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПРЕСС, НАДО СНАЧАЛА УБРАТЬ ЖИВОТ
⠀
Банально да? Но это факт.
⠀
А вот как убрать живот никто не знает.
А я знаю, и это тоже банальность, на которую вы (те, у кого проблемы с животом) упорно не хотите обращать внимание!
⠀
Весь секрет идеально-рельефного живота в энергетическом дефиците!
Чтобы компенсировать энергетический дефицит. ваш организм будет брать жирочек и топить его
⠀
Вот и все!
⠀
Не надо обвинять сладкое, молоко, бабушкины пирожки или Яну, что она не дала упражнения на талию и пресс в своих тренировках.
⠀
Надо понять то, что вы не можете держать ДИСЦИПЛИНУ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ.
⠀
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ДЕФИЦИТА
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК
⠀
Да, вот так, раз-раз и по щщам. А как вы хотели? Ничего не делать (или делать через раз по настроению) и каждый день вставать на весы да прощупывать кубики под подушкой жира?
⠀
ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ И ТРЕНИРОВКАХ - вот самое главное, а не упражнения, которые вы по 150 тысяч раз качаете и не перекачаете, а потом: «Ой у меня пресс болит, а кубиков нет» (читать плаксивым голосом)
⠀
Для того, чтобы иметь красивый живот вам надо сделать 4 обязательные вещи и еще парочку на закуску:
1. Создать дефицит калорий.
2. Тренироваться, ходить гулять. Быть очень активным для того, чтобы был выброс гормонов и хороший метаболизм.
3. Соблюдать дисциплину общего режима. Вы должны контролировать КБЖУ, замеряться и следить за графиком тренировок.
4. Поправить осанку. Каждое утро выделять по 15-20 минут на комплекс упражнений. Это не много, зато ваша осанка будет королевской.
5. Следить за сочетанием продуктов, чтобы не было газообразования.
6. Поработать над поперечной мышцей живота. При необходимости, делать дыхательные практики для ее укрепления, т.к этого не добиться простыми скручиваниями.
1.5K views08:59
Я
