Самореализация с коучем

2023-02-16 18:39:55 У меня начинается лёгкая паника, когда что-то идёт не по плану. У меня возникает мысль, что это катастрофа! Порой после не хочу или даже не могу выполнять остальные задачи.
Кого-то вам напоминает?

Такая реакция на изменения планов клиентке изрядно портила жизнь. Рабочие задачи откладывались, копились. Груз оставленного на потом почти придавливать к земле. Клиентка хотела научиться гибкому планированию.

Никаких советов от меня. Предложила клиентке взглянуть со стороны чужими глазами.

Представь, что ты сейчас наблюдаешь сбоку на происходящее. Чтобы ты могла посоветовать себе сделать в этой ситуации?

Думаете клиентка сказала не знаю, что подсказать.

Нет, она легко дала себе четкие рекомендации, что сделать в следующий раз. И клиентке стало интересно это попробовать.

В конце она сформировала новую мысль и взгляд на ситуацию, чтобы проявить гибкость и не накручивать себя. Поняла, что ей поможет успокоиться и замедлиться.

Попробуй тоже использовать такой прием для волнующих тебя ситуаций. Взгляд со стороны и напутствие самой себе.

Когда сделаешь поделись своими ощущениями в комментариях.

Всем продуктивного настроения,
Екатерина, твой коуч. Открыть/Комментировать

2023-02-13 17:37:51 Боюсь планировать и ставить четкие сроки.

Ведь, как только я это делаю сразу начинают болеть дети, муж,  находится 1000 дел, которые нужно мне сделать. У меня уже прямо руки опускаются.
С таких слов началась одна диагностическая встреча с клиенткой.

Она уже была близка к тому, чтобы отказаться от планирования вовсе. Но последняя ее надежда была, что все таки это ее страхи и сомнения в голове не дают ей это сделать. А не весь мир против нее.

Мы начали работу, исследовали, как именно она планирует, зачем ей эти планы. На первых неделях, конечно не все получалось, что было запланировано. Но вот удивление получалось у нее сделать в 2 раза больше, чем если бы этих планов не было совсем.

Мы разбирали, что ей помогало достичь результата, что мешало. Где и что подарить, чтобы в следующий раз сработало хорошо. А так же рассмотрели, как себя не ругать, а наоборот поддержать, если что-то не получилось.

Поделюсь с вами некоторыми принципами, которые сработали для моих клиентов, можете опробовать их на себе:

1. Перед планированием оценить, как много времени займет задача, чтобы не нагромоздить себе неподъемную кучу дел

2. Устроить расхламление своих дел. Подробно про это читай по ссылке https://t.me/Yakunina3/226

3. На день не ставить больше 3 больших задач или 5 маленьких. Заметьте здесь не или, а И.

4. Понимать, как выполнение именно этой задачи ведёт тебя к большой цели.

5. Не забыть про план Б, если все пошло не так. Страх от этого становится меньше, а гибкость и мобильность больше.

Не могу сказать с уверенностью, что именно эти пункты помогут тебе, каждой из нас индивидуален и обладает уникальным опытом. Так что тут стоит углубленно исследовать этот вопрос. Чтобы сделать это вместе пиши в личные сообщения.

А пока мне крайне интересно, как у тебя дела с планированием?
Поделись в комментариях и я дам тебе обратную связь.

Всем продуктивного настроения Открыть/Комментировать

2023-02-11 17:26:32 Ох, уж эта критика.

Ты вроде и не просила давать отзыв о своей работе, но пришли добрые люди и в комментариях тебе подробно объяснили, как и что у тебя не так.
Или ещё лучше подошли высказали в лицо.

Что тут делать? Как реагировать?
Позволить своей самооценки и внутренней опоре пошатнуться или послать всех критиков куда подальше?

Избежать критики в жизни мы не можем. Остаётся взглянуть на нее под выгодным и полезным углом для себя.

Для этого я приглашаю тебя прямо сейчас в практику.
Если будешь выполнять её часто, то и в режиме реального диалога тебе будет так же легко её выполнять.

И так начнём.
Представь, что ты секретарь и разбираешь критику на своего босса, чтобы потом ему принести отчёт.
Так проще будет нейтрально отнестись к обращенному к тебе посланию, без лишних эмоций.

Естественно ты в начале знакомишься, что такого сказали о твоём Боссе.
И после этого ты начинаешь сортировать критику по категориям:
1) Критика относится к личности босса или к тому, что он сделал, как профессионал?
Папку с пометкой о личности твой босс попросил сразу выкинуть, она ему не интересна.

2) Человек, который дал обратную связь, профессионал своего дела или он не понимает ничего в этой теме?
Папка с мнением "простых людей", босса тоже не интересует. Конечно, если это не отзыв клиента о услуге или товаре. Это он просил откладывать в отдельную папку.

3) Что можно было бы взять полезного из критики, для развития бизнеса?

4) Что может поменять в компании, если учесть высказанную обратную связь и усилить эту область?

5) Что будет, если босс не будет вносить изменения, которые высказали в обращении?

И вот ты относить боссу отчёт. В этот момент взгляни на него уже своими глазами.

Как ощущения?

Это позволит не проваливаться в эмоции, а проанализировать - есть ли зерно пользы в словах, которое поможет твоему развитию.

Поделись в комментариях, будешь ли пробовать применять практику?

Всем продуктивного настроения,
Екатерина, твой коуч. Открыть/Комментировать

2023-02-08 15:45:10 Мозг может бесконечно сомневаться и просчитывать варианты.

По себе знаю, что порой возникает желание узнать каждый из возможных вариантов развития ситуации, а уж после начать. И в ту же секунду приходит мысль, но это же не возможно и не нужно.

Но порой этот процесс может затянуть на долгие годы.
Например, на 10 лет. Именно столько мой знакомый из Аромболя решался открыть свою компанию. Он каждый раз думал, что нужно сначала одно сделать, другое подготовить. И из года в год откладывал, копил опыт, знания. А потом его партнёр просто набрал заказов. До конца даже не зная, что с клиентами делать. И позвал его открыть фирму. Не знаю, чтобы было с моим знакомым, если бы не его партнёр.

А не тренированному мозгу и мышлению только дай повод:
- сомнения а нужно ли мне это,
-страх проявить и заявить о себе, как специалисте
-неуверенность,
-уговоры близких не заниматься этим

И другое совсем не помогают принять решение и уверенно следовать своему выбору.

Можно и нужно тренировать свой мозг, если вы хотите достичь классных результатов в работе и в любой другой сфере жизни. Это процесс не спешный.
А как же получить ответ уже прямо сейчас, пока вы ещё только в процессе трансформации?

У каждого из нас есть самый мудрый советник на свете. Это наше тело.
Поделюсь с вами одной классной практикой, чтобы прочувствовать решение вопроса и понять, что хочется.

И так вспомните вопрос, который у вас всё висит и вы его никак не решаете.
Думаю, что в нем есть варианты ответа сделать А или Б. Если у вас больше вариантов сформулируйте, каждый из них.
Сейчас нужно будет встать. Ваша первая позиция нейтральная. Сделайте вдох-выдох, ощутить спокойствие внутри, расслабление. Представьте себе спокойную гладь озера.

И сейчас вы делаете шаг вправо и попадаете в ситуацию, где вы выбрали сделать вариант А.
Обратите свое внимание на ощущения в теле.
Что вы замечаете?
Какие ощущения возникают в теле?
Понаблюдайте так 1-2 минуты.

И возвращайтесь в начальное положение. Снова вдох-выдох. Ваше тело расслабленно, ум спокоен.

Сделайте шаг влево. И вы отказываетесь в ситуации выбора варианта Б.
И снова обратите внимание на ваше тело.
Что оно вам говорит, что подсказывает?
Какие вы сейчас испытываете ощущения?
Понаблюдайте за собой 1-2 минуты.

И снова возвращайтесь в нейтральную позицию. Вдох-выдох. Поблагодарите тело, что оно вам отвечало.

Вот так быстро и легко можно почувствовать ответ. За вами остаётся действовать, тренировать мозг концентрироваться на важном и распутывать клубки сомнений и внутренних споров.

Надеюсь, что вы сделали практику после прочтения. Я выполнила ее после написания поста.
И мне крайне любопытно узнать ваши ощущения после выполнения практики.
Поделитесь в комментариях ими.

Всем продуктивного настроения,
Екатерина, ваш коуч. Открыть/Комментировать

2023-02-06 15:26:18 Боюсь заявить о себе.

Одна моя знакомая коуч поделилась со мной по секрету, что никак не может начать вести активно соц.сети и рассказывать о себе. Хотя она успешно прошла обучение и за плечами у нее было 10 лет опыта на позиции директора в крупной компании.

Что же вызывает этот страх проявится и парализует наши активные действия?

Мы рождаемся с 2 потребностями:
1) потребность в безопасности - любовь, принятие, личное пространство, признание значимыми людьми
2)потребность в творчестве - интерес, любопытство, познание мира, изобретение и самовыражение.

Причем без ощущения безопасности, мы не можем реализовать потребность в творчестве.

И вот сейчас я предлагаю вам повспоминать.
Может у вас был яркий случай, в котором вы проявили свою натуру и получили негативную оценку со стороны взрослых, родных, друзей. Они могли вас попытаться застыдить или сказать, что так вести себя не правильно, нормальные люди себя так не ведут.

Или может вы помните в своем детстве вот такие фразы:
- не бегай, не смейся так громко - это не прилично
- ты не станешь... (художником и тд). Зачем тратить деньги на .... ( художку).
- вот выпендрился и ничего не получилось, а я тебе говорила.

Вспомнили что-то похожее?
Подобные случаи, слова и поощрение спокойного и тихого поведения создают прочную связку из мыслей - чувств - ощущений в теле, что показать этому миру самого себя опасно.
И наши две базовые потребности входят в конфликт.

В такой виртуальной внутренней картине мира нас как будто ожидает осуждение, отвержение от всех, как только вы покажите свою уникальность и предъявите миру себя.

А самое интересное, что эта пластинка начинает проигрываться автоматически. Шепчет на ушко из самых лучших побуждений, чтобы вас не выгнали из общей стаи и вы не умерли в одиночестве.
Но вместо пользы вы получаете - разочарование, неуверенность, нереализованность, ощущение "проживания чужой жизни" и в итоге неизбежный кризис.

Зачем жить в этой картине мира всю оставшуюся жизнь?

Ее можно постепенно менять, распутывать клубок мыслей и чувств самостоятельно или с помощью специалиста. Создавать у себя новые  представления и опоры. Да и просто уже начать действовать и открыться этому миру.

А первое с чего вы можете начать - это узнать чуть ближе себя.

Чтобы это сделать, пишите в комментариях "знакомство" и я отправлю вам глубокую практику для исследования себя.

Ну, а моя знакомая осознала свою ситуацию в работе со своим коучем. Стала открываться, проявлять себя и отзыв от мира не заставил себя ждать. А потом она и во все переехала из Самары в Москву, получив крайнее интересное предложение.

Открывайтесь миру, он только этого и ждёт. Открыть/Комментировать

2023-02-03 16:18:09 Отдыхаю, восстанавливаю силы, но энергия словно уходит сквозь пальцы.
⠀
Знакомо такое - вроде и отдохнули, были в отпуске, а потом за  один рабочий день утомились, как за целый год и теперь словно выжатый лимон?
⠀
В этом случае я предлагаю клиентам задуматься - на что расходуется драгоценная энергия и силы?
⠀
Найти и заделать брешь куда сливается ресурс, а после уже заниматься наполнением источника.
⠀
Как вы думаете, что забирает у нас больше всего сил и внимания?
Может вы будете удивлены, именно мозг и мышление требует колоссальной подпитки.
⠀
И вот представьте вместо определения цели, планирования шагов, их совершения и улучшения своей тактики и стратегии, клиенты оправляют эту энергию:
- на сомнения о правильности выбора и своих способностях
- на прокручивание старых решений и как можно было бы сделать лучше
- на вечный самоанализ и сравнение с другими
⠀
Прямо настоящая черная  дыра.
И когда клиенты приходят к выводу, что они тратят энергию на действия, которые их никак не продвигают вперёд, а только закапывают в глубокую яму, из которой у них нет сил выбраться, начинается крайнее интересная работа.
⠀
И они находят путь, как же больше не тратить на это силы.
⠀
Для каждого это свой уникальный путь и способ. А я помогу вам увидеть его и укоренить в жизнь с помощью личной работы.
Перед длительными отношениями мы встречаемся и знакомимся на диагностической встрече.
Хотите на неё попасть, пишите мне скорее в личные сообщения.
⠀
А чтобы самостоятельно начать работать с усилением своей уверенности, опоры и не тратить на это свои драгоценные силы, пишите в комментариях "хочу практику".
И я вам её отправлю.
⠀
Всем продуктивного настроения. Открыть/Комментировать

2023-02-01 14:49:41 Сначала позаботься о себе, а потом о других.

Какие чувства и мысли возникают от этой фразы?
У моих клиентов обычно бывает стеснение, немного вины, недоумение, ощущение, что эгоист, думаешь только о себе.
Как такое вообще возможно?
Сначала все для других, а потом для себя.

Знакомы вам такие рассуждения?

Давайте разбираться, что на самом деле происходит.
Это одна из главных ловушек предпринимателей ( не только их) и стопоров в развитии своего дела и бизнеса.

Расскажу на своем примере. Когда мы с Кириллом открывали свою массажная студию, то вначале много сил, внимания и сил вкладывали в формирование отношения с клиентами, сбор их в базу, ведением соц. сетей.

Я была увлечена и отдавала себя без остатка.
Поставить запись массажей на 2 недели вперёд без выходных, отвечать и консультировать клиентов даже среди ночи - а как же без этого.

Ну и как вы можете догадаться в итоге это приводило к опустошению внутреннего колодца сил. Было ощущение, что весь мир сузился только до массажного кабинета и сна.
Хоть я получала удовольствие от массажа и энергию благодарности от клиентов.
В этом истерзанном состоянии я просто хотела все бросить и даже начинала ненавидеть любимое дело.
Но после одного, а уж тем более 2 дней отдыха я снова рвалась в любимую студию.

Предприниматель или нет, если мы не заботимся в первую очередь о самом близком человеке себе, то не получится долго качественно и в удовольствие работать,  заряжать своей энергией других, поддерживать, вдохновлять.

С пустым баком не получится дойти до своей цели, как бы не хотелось.

И вот прямо сейчас загляните в свое расписание и внесите в него занятие или дело, которое будет только для вас. Чтобы вы наполнились, зарядились, ощутили вкус и интерес жизни.

А что теперь у вас возникает за мысли по поводу фразы

" Сначала позаботьтесь о себе, потом о других?"

Ставьте реакции, если вам было интересно и полезно. Открыть/Комментировать

2023-01-27 15:10:57 Ой, а если у меня получится или страх успеха!
Дальше будет тест, чтобы опознать его у себя.

Ну вот казалось бы, что каждая из нас хочет достичь успеха в своем деле, бизнесе, отношениях. Быть счастливой, богатой, известной.

Но в реальной жизни оказывается не все так просто. Многие люди саботируют свои действия и даже не осознают, что у них есть этот страх успеха.

Давайте разбираться, что же это такое и как его обнаружить.

Страх возникает не от самого успеха, как факта, а от его последствий.
Поскольку у нас могут быть представления о большей ответственности и трудностях, с которыми придется столкнуться. Что родные перестанут поддерживать, начнут завидовать, давать негативные оценки, обесценивать ваши достижения. Ну, конечно, что многим придется пожертвовать в жизни, чтобы удерживать достигнутую вершину.

Но его не так-то легко у себя заметить, обычно мы можем списать наше промедление на лень или не истинность нашего желания. Этот небольшой тест поможет задуматься и понять, если ли у вас страх успеха. Отвечайте да или нет.

1.Я нередко бросаю начатое дело, даже если оно успешно продвигалось и было перспективным?
2. Когда мне удается чего-то добиться в жизни за этим непременно последуют неприятности?
3. Мне всегда чего-то не хватает для достижения настоящего успеха?
4. Когда мои дела идут хорошо, у меня сразу начинаются проблемы в отношениях с близкими людьми?
5. Я предпочитаю не брать на себя излишнюю ответственность и не обнадеживать других людей. Нужно больше думать о том, чтобы избежать неудачи, нежели о том, как добиться успеха?
6. Я очень не люблю принимать важные решения, особенно те, которые могут иметь необратимые последствия?
7. Я нередко чувствую неловкость, когда меня хвалят или говорят мне комплименты?
8. Когда я был(а) ребенком, взрослые относились ко мне чересчур требовательно, да и сейчас мои близкие не слишком снисходительны?
9. Как только мои личные и профессиональные дела идут на лад, я непременно все сам(а) себе порчу?
10. Лучше жить спокойно, избегая серьезных перемен и не привлекая к себе внимания?

Ну что какие у вас результаты у вас получились?
Много собрали ответов да?

Если после этого теста у вас возникло жгучее желание разобраться со своим страхом успеха, приглашаю вас на диагностическую встречу, где мы сможем подробно обсудить вашу ситуацию, наметить первые шаги для ее решения. Открыть/Комментировать

2023-01-26 16:01:40 Как сделать страх своим союзником?

Наш мозг полон загадок и тайн. И одна из них - путаница в сигналах, которые он получает от тела и эмоций. Например, возбуждение и желание попробовать себя в новом деле воспринимается, как угроза и нечто страшное.
И сразу же активизируются мысли - у тебя не получится! Что они скажут!? А ты этого точно хочешь?

Вот вы уже парализованы страхом, не двигаетесь с места , а ваша мечта и цель проходят мимо, оставляя за собой след упущенной возможности и сожаления, что не рискнула тогда раньше.

Тут же возникает естественное желание побороть страх и двигаться дальше без этого паразита. Но зачем тратить колоссальные силы на сражение, когда можно сделать страх союзником и получить подсказки от него.

1. Для начала выгрузи все из головы на бумагу. Спроси себя:
" Чего я на самом деле так сильно боюсь?"
После составления списка ты уже почувствуешь облегчение, расслабление в теле. А некоторые из пунктов даже сейчас могут показаться несущественными и даже смешными.

2. Пора познакомиться со страхом лицом к лицу.
Рассмотри его хорошенько. На кого или что твой страх похож. Какой у него цвет, запах. Прислушайся может быть у него голос кого-то из твоих близких.

3. Сейчас самое время спросить у страха:
"Что хорошее он хочет для тебя сделать?"

4. А теперь обратись к себе с вопросом:
"Как я могу поступить, чтобы получить то, что мне желает страх, но уже без него?"

Такой алгоритм поможет выйти из оцепенения, начать активно действовать и идти к своей мечте и цели.

Как ощущения после выполнения практики.
Поделитесь в комментариях, всем смелым дам обратную связь. Открыть/Комментировать

2023-01-24 18:18:47 Тобой управляет рептилия, когда ты ощущаешь страх перемен или страх первого шага.

Нет, я не про теории заговора и то, что нами управляют инопланетные создания. 
А я про одну из самых древних структур нашего мозга. 

Это рептильный мозг - наша внутренняя рептилия. Ей уже 100 млн лет. Здесь заложены наши базовые потребности - поесть, безопасность, размножение и другие. 
Он достался нам от наших дальных предков.
Основная задача сохранить нас от внешних угроз, чтобы наше тело не пострадало и осталось цело. Делать это нужно быстро и автоматически. Времени на долгие раздумий нет, вот и выбирает рептильный мозг из 3 программ " Замереть - подраться - убежать ".

Есть одна особенность порой рептилия уж слишком бдительна и путает реальную опасность с воображаемой угрозой.

И вот представьте хотите вы переехать в другой город, попробовать себя в чем-то новом. В вашей прежней жизни точно произойдут изменения. А это же зона неизведанного вам, естественно может быть волнительно, страшно и крайне важно, чтобы все получилось.

И вот вы хотите двинуться вперёд к новому, но по всем сигналам ваш рептильный мозг понимает, что там угроза и активирует автопилот.
Подсказывает вам выбирать старое поведение, которое не приведет вас к новым целям и результатам.

Первый шаг, чтобы себя помочь - осознать, что так происходит и не пытаться себя ругать. И после этого уже можно договариваться со своей ящерицей, чтобы стремительно двигаться вперёд.

А как ты реагируешь, когда ощущаешь страх или волнение? Открыть/Комментировать