Я ХЗ

2022-03-03 16:10:30 Я — психолог

Перечитываю свои старые посты и удивляюсь, как же мало я рассказывал о своём опыте в психологии. Причём не только в роли клиента, но и специалиста.

С лета 2021 года я работаю в центре профориентации, где мы определяем врождённые склонности детей и взрослых. А потом помогает им подобрать наиболее подходящую профессию.

Сейчас я заканчиваю обучение в нарративном подходе и уже провожу сессии как консультирующий психолог. Какие знания и навыки использую:
1) нарративная практика (прочитать о методе можно тут),
2) когнитивная психология,
3) наработки из центра профориентации,
4) архетипы.

Про архетипы сделали даже отдельный выпуск подкаста. Послушать можно тут.

Также я начал изучать позитивную психологию, пока на теоретическом уровне. В канале уже выходили мои посты про книгу Love 2.0: часть 1 и часть 2.

В канале буду чаще делиться своим теоретическим и практическим опытом работы психолога. А если вам или вашим друзьям актуальна психологическая помощь, то можете написать мне. Первая сессия бесплатна. Открыть/Комментировать

2022-02-24 17:48:47 Сегодня день не из простых. Для многих утренние новости оказались шоком. И наружу всплыла куча эмоций: обида, паника, тревога, беспомощность, стыд, злость и т.д. Каждый реагирует по-своему. Но я хочу сказать не о своём отношении к происходящему. А о другом, нечто более важном.

В такой неоднозначной ситуации высок соблазн забыть о том хорошем, что есть в нашей жизни. Отношениях с близкими. Классной работе. Посиделках с друзьями. Творчестве и хобби. У каждого это тоже что-то своё.

Подобные лучики солнца в тёмные времена становятся ещё более важными. Держитесь за них и не отпускайте. Они помогут вам пережить трудности, которые ждут дальше.

Отрицать происходящее трудно. Да и не нужно этого делать. В жизни каждого уже были ситуации, когда казалось. будто почва уходит из-под ног. Смерть близкого человека. Неожиданное увольнение с работы. Да много чего могло быть.

Но важно то, что мы справились. Да, неидеально. Да, эти раны могут до сих пор кровоточить. Но мы справились. И справимся и в этот раз.

Мы не можем контролировать то, что происходит вокруг. Но мы можем контролировать своё отношение к ситуации. Желаю каждому из вас мужества. Мужества делать то, что правильно. Правильно лично для вас.

P.S. Моя подруга Николь Шахбазян выложила в своём канале «Ты ж биолог» классные материалы, как справляться со стрессом. Делюсь с вами. Открыть/Комментировать

2022-02-22 16:40:36 Почему важна обратная связь

Прежде чем начать практиковать как психолог, я пообщался с 5-10 более опытными людьми в этой сфере. Они говорили о разном, но один совет я слышал от каждого из них. Подбирать клиентов так, чтобы они давали обратную связь.

Психолог — это человек, чья работа зависит от эмоционального состояния. Если оно хреновое, то и решить запрос клиента будет сложно. И наоборот — если состояние на подъёме, то и в запрос клиента психолог будет включён сильнее.

Как оказалось, на эмоциональное состояние влияет обратная связь. Мой психолог говорит, что сессии с клиентами не отнимают у неё сил. Наоборот, она от них подзаряжается. Потому что выбирает тех клиентов, кто возвращает ей обратную связь.

Я увидел это на себе. Когда провёл несколько сессий и спросил у людей, а что по изменилось за сеанс. После конца сеанса я почувствовал, что энергии у меня стало больше, чем до его начала.

Думаю, что и в любой другой сфере обратная связь может иметь такой же эффект. Не стесняйтесь её собирать. Особенно, если обратная связь может повлиять на вашу мотивацию. Открыть/Комментировать

2022-02-10 14:26:09 Ценности — это и есть мотивация

Я сейчас обучаюсь нарративной практике. Это метод психотерапии. В ходе работы мы учимся находить ценности человека. Именно они определяют, как клиент объясняет то, что с ним происходит в жизни.

Например, для человека может быть важна безопасность. И если события в его жизни нарушают эту ценность, человек будет чувствовать себя неуютно. Порой даже обвинять себя в этом. И тут задача терапевта — показать, как человек отстаивает свою ценность уже сейчас. И выстроить путь, как человек может жить согласно своим ценностям.

Я ощущаю это на себе. Одна из моих ключевых ценностей — приносить пользу другим людям. И я стал замечать, что как методист я делаю недостаточно, чтобы поддерживать эту ценность. Цикл обратной связи слишком длинный. И даже если я действительно помог, то вижу это не сразу.

Зато в психологии я вижу эту обратную связь почти моментально. Когда клиент приходит на терапию с ощущением тупика. А выходит — с набором конкретных действий, которые сам же и определил для себя. В такие моменты я сам наполняюсь энергией.

Последний случай был в этот вторник. Мы отрабатывали новую технику. И я заметил, как у меня получилось показать человеку, что он уже достаточно много делает, чтобы реализовывать свою ценность «быть хорошим другом». После занятия у меня было так много энергии, что я убрал все стулья в аудитории чуть ли не в одиночку. Хотя было уже почти 23:00.

Мне очень нравится, как меняется моя жизнь. Во многом потому, что я стал чаще прислушиваться к своим ценностям. И делать так, чтобы они реализовывались. Открыть/Комментировать

2022-02-03 15:55:51 Ну не могу я пройти мимо свежего исследования трендов

Коллеги из True Education и K-AMPUS на днях представят свою версию трендов корпобучения-2022. Ну а разве может бизнес-блогер удержаться от соблазна стать первым, кто увидит исследование?

Вот и я не смог. Итак, давайте заглянем внутрь отчёта, который называется "Корпоративное обучение не для галочки".

Открываем отчет: что бросается в глаза?

С первых страниц внушает уважение опыт 72 компаний с суммарной численностью в 800 000 сотрудников (забавно, что средняя получается 11 111). Это несомненный плюс.

А еще - качественный подбор экспертов из первоклассных компаний (Ростелеком, Райффайзенбанк, AVITO, VK, МТС, Северсталь, Билайн, ЦИАН и многих других - широкий охват по индустриям).

Особенно понравилось, что удалось выдержать баланс между теми, кого мы часто видим на конференциях и теми, кого не так часто можно встретить на публике.

Листаем дальше…

Первый раздел - «Полезные практики для непрерывного обучения». Практик семь, но примеров - целых тринадцать. Каждый пример - прямая цитата от тех самых экспертов, которые я отмечал выше.

Лично мне очень понравилось сопоставлять должность и компанию с содержанием практики и теми терминами, которые использует эксперт. Повышает насмотренность и позволяет понимать, какие тенденции в крупных компаниях есть в распределении проектов по подразделениям. Очень интересно.

По некоторым идеям сделал себе заметки: «Вау, какую интересную штуку сделали в «Северстали» (взял как пример, остальные тоже очень интересные) - надо потом спросить, как они это сделали!». Тем более, что сразу понятно, у кого спрашивать.

Кстати, отдельно отметил реплику Артема Шаповаленко из Северстали, потому что нашёл в ней сразу три интересных примера, связанных с развитием кругозора.

Что особенно отозвалось?

Второй раздел. Восемь трендов, десять примеров.

Один из интересных акцентов - развитие концепции человечности. На мой взгляд, это один из важных ответов на растущую актуальность ESG-повестки.

Ну и мой фаворит - самая неожиданная для меня цифра (ну один-то спойлер можно? ).

Вы же обратили внимание на то, что в компаниях все чаще звучат термины «рескиллинг» и «апскиллинг»? Я тоже считал эти процессы важными, особенно с учетом кризиса на рынке труда. Но не мог предположить, что именно они окажутся на первом месте в рейтинге популярности. Согласно одному из источников, приводимому авторами исследования, целых 59% L&D-профессионалов и HR выбрали именно эти термины главными.

Убедительная победа. А еще - кандидат на роль самого популярного L&D-термина в 2022 на нашем рынке. Делаем ставки?

Приближаемся к финалу

Словно в интервью Дудя, к концу отчёта темп ускоряется, фразы и цитаты становятся все короче… все ярче… напряжение нарастает - и вот он, БЛИИИИИИИЦ!

Сразу два блиц-вопроса «инструменты, которые работают» и «которые не работают» читаются на одном дыхании.

Уф!

Теперь можно перелистнуть последнюю страницу, выдохнуть и сказать: «Ну вот, теперь я знаю всё про практики лучших компаний рынка».

В итоге - мне понравилось. И сам отчет. И писать обзор для вас. Мой первый опыт обзорщика оказался захватывающим. А еще - крутое ощущение - видеть то, что еще никто не видел))

Стало интересно? Подключайтесь к обсуждению в Зуме. Презентация и обсуждение результатов исследования состоятся 03 февраля в 18:00 Мск.

Регистрация по ссылке. Бесплатно. Открыть/Комментировать

2022-02-03 15:55:51 Для тех, кому не безразличен EdTech. Сегодня будет презентация исследования трендов корпоративного обучения, которое я помогал разрабатывать. Радует, что коллеги высоко оценили нашу работу.

Можете бесплатно зайти и послушать результаты исследования. Начало в 18:00 в зуме, сегодня. Открыть/Комментировать

2022-01-26 11:12:01 Самое главное в обучении — это ...

Когда я в 2019-м году начал изучать научную сторону обучения, то в первую очередь читал про самые эффективные методики обучения. Мне казалось, что секрет успешных людей в том, что они учатся как-то по-особенному. Знают то, чего не знаю я. И мне нужно лишь найти эти знания и начать их применять.

Постепенно я начал замечать, что о некоторых методиках мало кто вообще знает. Даже среди людей, кто работает в образовании. И уж подавно про них не знали те успешные предприниматели, на которых я равнялся. Мне удалось поговорить с некоторыми из них. Они были искренне удивлены тому, что не всегда учатся правильно.

И всё же они добиваются высоких результатов, на которые я смотрю с завистью. Значит, дело не в уникальных методиках. Но тогда в чём? Что помогает людям быть там, где я хочу оказаться?

И тогда я начал следить за ними внимательнее. И главное качество, которое я заметил у них — они толерантно относятся к ошибкам. Даже любят их. Потому что ошибки показывают, где можно стать ещё лучше и вырасти. Что у тебя ещё есть потенциал для роста.

Оказалось, что куда важнее уникальных методик оказалось другое. Умение не сдаваться после поражений и извлекать из них уроки. Умение поддерживать свою мотивацию, чтобы ежедневно продвигаться на пути к цели.

Так мой фокус сместился с изучения методик обучения на изучение мотивации. И в этом году я буду чаще писать именно об этой стороне обучения. Открыть/Комментировать

2021-12-30 13:09:25 Итоги 2021 года. Отношения

Так сложилось, что c детства я привык добиваться многих вещей самостоятельно. Других людей я воспринимал не как партнёров, а как конкурентов. И школа лишь укрепила эту установку. Нас сравнивали между собой, а помощь друг другу пресекали. Якобы необходимо справляться со всем самостоятельно. А вот почему — так и не рассказали.

В универе повезло чуть больше — у нас было много групповых заданий. Полноценной командой это назвать было сложно — скорее мы были кучкой индивидуальностей. Делили весь проект на части, и каждый человек занимался только своим куском. Взаимообмен если и был, то редко.

Возможно, поэтому большинство контактов из универа — поверхностные связи. С большинством людей связь отпала сразу после выпуска, с кем-то списываемся раз в год. Но потребность в людях никуда не пропала.

Так в моей жизни появились сообщества. Здесь гораздо выше шанс создать прочные связи. Как минимум потому, что сообщества строятся вокруг общих интересов. Карьерное и личностное развитие, предпринимательство, юмор — интересы могут быть разные.

В 2019-м я вступил в сообщество Upgrade, а в 2020-м — в Heg.ai. И эти два сообщества покрывают мой нетворк на 80%. Большую часть этого года я не знакомился с новыми людьми, а поддерживал связи со старыми знакомыми. Потому что важно не количество контактов, а их качество. И узнал я об этом от Паши Хегай.

Я и мой друг Денис записали подкаст про нетворкинг вместе с Пашей. И этот выпуск поменял то, как я строю взаимоотношения с людьми. Я понял, что отношения — это игра в долгую. Они могут не принести ощутимой пользы в течение года, но окупятся сполна на горизонте 10 лет.

Ещё сильнее я укрепился в этой мысли благодаря психотерапии. Наверное, самая важная фича после работы с терапевтом — человек получает качественно иной опыт отношений. С терапевтом ты обсуждаешь то, что не всегда озвучиваешь в разговорах с друзьями или родителями. Потому найти своего терапевта, с которым будет комфортно — очень важно. Мне повезло с первого раза.

Терапия также помогла мне чаще видеться с людьми вживую. Я на год возвращался в свой родной город и за это время привык общаться с людьми в онлайне. Даже когда я вернулся в Москву, первые несколько месяцев я проводил выходные дома за ноутбуком, изредка гуляя с кем-то вживую. Где-то с ноября я решил проводить вечера в Москве с друзьями и знакомыми, и это было одним из лучших решений. Потому что я почувствовал себя счастливее.

Наверное, главный итог 2021 года — я стал реже чувствовать себя в одиночестве. А люди вокруг могут быть не только конкурентами, но и партнёрами. С которыми за 10 лет можно вместе сделать очень многое. Открыть/Комментировать

2021-12-28 14:59:45 Итоги 2021 года. Финансы

Я вырос в семье со средним достатком. Мы никогда не жили в бедности, раз в 2-3 года ездили с родителями летом отдыхать в Сочи, Анапу и другие русские курорты. Но мы никогда не шиковали: у родителей нет своей машины, а любая крупная покупка типа холодильника или большого телевизора была отдельным событием.

Когда я поступил в Москву, то с первых курсов начал зарабатывать, чтобы снять часть нагрузки с родителей. И в начале 2020-го я начал полностью обеспечивать себя и свои нужды. А во время пандемии несколько месяцев я был единственным в семье, у кого был постоянный источник дохода. Это наложило на меня ответственность не только за себя, но и за близких. Пришлось резко повзрослеть.

2021-й год я начал на работе в найме со стабильным доходом. К марту мне удалось накопить подушку, которая позволяла мне не работать несколько месяцев. Потому решение об уходе из Феникса далось мне легко. У меня не было непогашенных обязательств, плюс достаточно денег на счёте.

В мае я впервые за 5 лет съездил в отпуск, и впервые без родителей. Мне этот опыт настолько понравился, что я решился на переезд обратно в Москву. Только теперь я возвращался не общежитие или в однушку в Одинцово с родителями. Я захотел снять своё жильё в Москве.

Это автоматически повысило мои ежемесячные траты в 1,5-2 раза. В маленьких городах выгодно жить, особенно если не платить за квартиру. Потому я и накопил подушку: зарабатывал значительно больше, чем тратил.

С июня я уже начал получать первые заказы как фрилансер. Как я шутил в сторис, оказывается можно жить вне найма и не умирать с голоду. Предыдущие 2 попытки зарабатывать вне найма закончились неудачей.

На 1-м курсе я хотел перепродавать павербанки, но стартап закрылся после первой же некачественной партии. На 2-м курсе у меня было бюро переводов. Оно тоже закрылось, так как не получалось получать заказы систематически.

3-я попытка оказалась более удачной: я почти так и не притронулся к той подушке, которую удалось скопить. Даже когда на основном счёте деньги почти заканчивались, я откуда-то находил заказы или другие подработки.

Так я выяснил, что деньги дают свободу выбора. Гораздо легче заниматься тем, что нравится, когда у тебя нет долгов или финансовых обязательств.

В 2021-м году я стал относиться к деньгам иначе. Оказывается, деньги символизируют пользу, которую ты принёс людям. И чем больше денег ты заработал, тем больше пользы ты принёс. И такой подход облегчает заработок: ты концентрируешься на том, как принести больше ценности. И как потом показать клиенту, что это действительно было ценно.

Я заметил, что существует два полярных типа мышления: мышление изобилие и мышление дефицита. Когда ты мыслишь дефицитом, то ищешь возможность сэкономить. А когда мыслишь изобилием, то стремишься преумножить то хорошее, что у тебя есть.

В проджект-менеджменте есть треугольник «качество, скорость, стоимость». Невозможно сделать одновременно и быстро, и качественно, и дешёво. Что-то одно точно будет проседать. И при мышлении дефицита человек отказывает себе либо в качестве, либо в скорости. А при мышлении изобилия ему не нужно отказывать. Он платит деньгами за экономию времени и высокое качество работы.

И эта мысль позволила мне думать в первую очередь не о том, сколько я трачу. А о том, сколько я зарабатываю, какую пользу приношу людям и как её показываю. И жить стало значительно проще. Открыть/Комментировать