Быть Успешной Женщиной

2023-12-21 12:46:06 Добрейшее утро

Думаю это утро всех перед Новым годом

Раз уж мы начали с вами тему перекусов , думаю будет актуально разобрать самые полезные которые я выделила для себя

Перекусы - это важная часть здорового питания, так как они помогают поддерживать уровень энергии и питательных веществ в организме. Вот несколько полезных перекусов:

1. Орехи: грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук - все они содержат много белка, жиров и полезных жиров.
2. Фрукты и ягоды: яблоки, бананы, апельсины, клубника, черника - эти продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
3. Йогурт: натуральный йогурт без добавок содержит множество полезных бактерий, которые помогают улучшить пищеварение.
4. Семена и зерна: льняное семя, семена чиа, гречка, киноа - эти продукты содержат много клетчатки, белка и полезных жиров.
5. Хумус: хумус - это паста из нута или гороха, которая богата белками, жирами и витаминами.
6. Сушеные фрукты и овощи: курага, изюм, чернослив, сушеные персики, морковь, свекла - эти продукты являются хорошим источником витаминов и минералов.
7. Протеиновые батончики: протеиновые батончики содержат белок, витамины и минералы, а также могут быть хорошим источником энергии.
8. Рыба: лосось, тунец, скумбрия - эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить уровень холестерина в крови.
9. Яйца: яйца - это хороший источник белка, витаминов и минералов, а также они могут помочь улучшить пищеварение благодаря содержащемуся в них желтку.
10. Молочные продукты: творог, йогурт, молоко - эти продукты также богаты белком и кальцием, который необходим для здоровья костей. Открыть/Комментировать

2023-12-19 19:44:40 Перекусы

Протеин , это наверно самый правильный перекус в моем случае

100 мл молока 1.5% и 200 мл воды

Протеиновые коктейли являются одним из самых популярных видов спортивного питания. Они представляют собой смесь белков, углеводов и жиров, которая обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Протеиновые коктейли могут быть использованы как для набора мышечной массы, так и для похудения. Для набора мышечной массы рекомендуется употреблять коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Для похудения же необходимо употреблять коктейли с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов.

Также протеиновые коктейли могут использоваться для улучшения пищеварения, восстановления после тренировок и ускорения обмена веществ.

Важно помнить, что протеиновые коктейли не являются заменой полноценного питания. Они должны использоваться только в качестве дополнения к нему. Открыть/Комментировать

2023-12-19 13:00:26 Все знают мою любовь к протеиновым сладостям , но когда их нет, я пеку их сама , сохраняйте один из рецептов

Калорийность (100g):
347 ккал

Ингредиенты:
Какао– 60 г
Масло сливочное – 80 г
Яйцо – 6 шт.
Сахарозаменитель – 80 г
Мука кокосовая – 60 г
Шоколад – 90 г без сахара
Соль – 0.5 ч.л.

Сливочное масло заранее растопить и остудить до комнатной температуры.
Включить духовку для разогрева на 175 градусов. Тесто для кето брауни готовится быстро, и духовка должна успеть хорошо прогреться.

2. В растопленное сливочное масло добавить какао и всё хорошо перемешать. Масса должна быть однородной и без комочков.

3.Добавить в миску с какао и маслом яйца комнатной температуры, соль и сахзам.

4. Всё хорошо перемешать до однородного состояния общей массы.

5. Добавить в тесто кокосовую муку и всё хорошо перемешать. Тесто должно быть однородным и без комочков.
Сначала масса может показаться жидкой. Но уже через несколько минут кокосовая мука набухнет, и получится нежное тесто.

6.Шоколад измельчить на маленькие кусочки

7. Добавить нарезанный на мелкие кусочки шоколад без сахара в тесто для кето брауни. Всё хорошо перемешать так, чтобы шоколад равномерно распределился по всей массе.

8. Подготовить форму. Застелить форму для выпечки пергаментом. Выложить тесто в форму и разровнять его по всей поверхности формы.

Если вместо листа пергамента вы используете бумагу для выпечки, то её предварительно нужно смазать небольшим количеством масла, чтобы тесто не прилипло к бумаге.

9.Выпекать брауни на середине разогретой до 175 градусов духовки в течение 25 минут. Очень важно соблюдать точное время для выпечки брауни. Его нельзя передерживать в духовке, иначе вместо нежной выпечки у вас получится сухое и разваливающееся печенье.
Она будет готова тогда, когда верх кето брауни полностью затвердеет.

10.Освободить брауни от формы и пергамента и остудить. Нарезать на квадратные кусочки и подавать к столу.
брауни с кокосовой мукой готов. Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-12-19 10:02:33 Добрейшее Утро

Недавно писала вам о постановке целей. Многие пишут - ставьте цели а как это делать? Даже для меня это когда то была загадка ….

Как правильно ставить цели на Новый год

1. Определите свои желания и потребности. Для начала нужно понять, что вы хотите достичь в новом году. Это могут быть карьерные цели, личные достижения или улучшение качества жизни.

2. Разбейте свои цели на мелкие задачи. Большие цели могут показаться недостижимыми, поэтому лучше разбить их на более мелкие и конкретные задачи. Например, если ваша цель - похудеть на 10 кг, то можно разбить ее на ежедневные задачи, такие как правильное питание и физическая активность.

3. Установите сроки выполнения задач. Чем точнее вы определите сроки, тем больше шансов достичь своих целей. Не забывайте про реалистичность сроков, чтобы не перегружать себя.

4. Создайте план действий. План поможет вам не забыть о своих целях и не сбиться с пути. Запишите все свои задачи и определите, какие шаги нужно предпринять для их достижения.

5. Не забывайте о мотивации. Чтобы достичь своих целей, вам нужна мотивация и энергия. Найдите то, что вас вдохновляет и заряжает энергией, и используйте это для достижения своих целей.

6. Не бойтесь ошибаться. Ошибки – это часть процесса достижения целей. Главное – не останавливаться на них и продолжать двигаться вперед. Открыть/Комментировать

2023-12-18 12:47:08 Уже более полу-года как мы живем в своем доме 2 этажа, дети, собаки, коты как выдумаете без чего я не представляю свою жизнь? Правильно без мощного ПЫЛЕСОСА

У меня были высокие требования, долгие поиски и потом мне посоветовали новый аккумуляторный пылесос VC 7 Cordless yourMax Extra фирмы Kärcher это ураган в мире пылесосов

Что он умеет - имеет технологию Dust Sensor (автоматическое определение уровня загрязнения и регулировка мощности)
аккумулятор работает до 60 минут
имеет топовые насадки: мини-турбощетка:щелевая насадка со светодиодной подсветкой для уборки а также щеточную насадку для мебели «2 в 1»
3-ступенчатая система фильтрации: фильтр циклонного типа, входной фильтр и гигиенический HEPA-фильтр. Гигиенический HEPA-фильтр для выпуска особенно чистого воздуха.
Легкое опустошение контейнера.

Сказать что я довольна - это ничего не сказать, ни следа от любой грязи

Быстрая и качественная уборка - это то, что нужно каждой семье ссылку прикрепляю и определенно советую к покупке
https://karcher.prfl.me/39d818?erid=2Vtzqv2KN8K

Реклама. ООО "Керхер", ИНН 7705581614. erid: 2Vtzqv2KN8K Открыть/Комментировать

2023-12-18 12:00:24 ЗАВТРАКИ

В чем секрет белковых завтраков? На самом деле, все довольно просто. Белки - это основные строительные блоки нашего организма. Они служат для построения и восстановления тканей, участвуют в образовании гормонов и ферментов, а также помогают усваивать и перерабатывать углеводы. Поэтому важно включать продукты, богатые белками, в свой рацион.

Что включить в свой белковый завтрак? Некоторые из популярных выборов включают в себя:

1. Яичные блюда: омлеты, яичницу или яичницу-глазунью. Яйца являются богатым источником белка и могут быть приготовлены различными способами, чтобы удовлетворить любой вкус.

2. Творог или греческий йогурт: эти продукты содержат высокую концентрацию белка и являются отличным источником кальция. Вы можете добавить фрукты, орехи или мед для придания вкуса.

3. Протеиновые коктейли: с помощью протеинового порошка вы легко можете приготовить себе полноценный и сытный завтрак. Добавьте фрукты, овсянку или ореховое масло для дополнительного богатства витаминами и минералами.

4. Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, лен, подсолнечные семечки - все эти продукты содержат богатое разнообразие белка и здоровых жиров.

5. Белковые батончики: в случае, если у вас нет времени на готовку, можно выбрать белковые батончики, которые содержат достаточное количество белка и других питательных веществ.

Сочетание белковых продуктов с комплексными углеводами, такими как овсянка или цельнозерновой хлеб, поможет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвратит появление чувства голода в течение дня.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и потребность в белках может отличаться. Лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы определить оптимальное количество белка для вас.
. Открыть/Комментировать

2023-12-18 11:49:42 Открыть/Комментировать

2023-12-17 20:44:58 Новая подборка потрясающих стикеров для ваших фото, видео и сторис Открыть/Комментировать

2023-12-17 16:58:47 Добрый воскресный спортивный вечер

У меня тефтели из лосося , картофель и салат

Всем здоровья завтра понедельник, не откладывайте начало новой жизни Открыть/Комментировать

2023-12-16 21:46:39 Сегодня день чудес

3 месяца назад , у нас сбежал Енот … и сегодня его нашли возле нашей квартиры !!!!!!

А живем мы в частном доме , он пришел к квартире!!! Кааааак!!!!!!


Никто не верит !!! Это магия в чистом виде но я верила , я знала и всем говорила что он вернётся! И так и получилось Открыть/Комментировать