Быть Успешной Женщиной

2024-04-30 20:18:07 СПОРТ ЭТО ЖИЗНЬ - ВЕРНО?

Для тех кто не хочет или не может ходить на тренировки я предлагаю Выполнять физические упражнения дома да, это сложнее морально, но каждый раз вы будете собой гордится и благодарить Вот несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования

Приседания. Это одно из самых эффективных упражнений для тренировки ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

Отжимания. Это упражнение помогает укрепить мышцы груди, рук и спины. Лягте лицом вниз на пол, поставьте руки на уровне плеч. Поднимите тело вверх, опираясь на руки и пальцы ног, затем медленно опуститесь обратно к полу. Повторите упражнение 10–15 раз.

Планка. Не поверите одно из моих любимых. Особенно в табате Это упражнение помогает укрепить пресс и мышцы спины. Лягте лицом вниз на пол, затем поднимите тело вверх, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите тело в прямой линии от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – 1 минуту.

Выпады. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед одной ногой и согните колено, чтобы оно было почти параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз каждой ногой.

Подъемы таза. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите таз вверх, затем медленно опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10–15 раз.

Помните, что перед началом любой физической активности необходимо провести разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке. Также важно слушать свое тело и не перегружать себя. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или тренером. Открыть/Комментировать

2024-04-29 21:15:56 Мне кажется или это очень смешно

Никаких умных мыслей, отдыхаем ребята у меня сегодня зал, квадроцикл, шашлыки и фильмы

Всем отличной недели Открыть/Комментировать

2024-04-28 11:41:53 Всем добрейшее утро

И с праздником, вербным воскресеньем

Я уже придумываю рецепты вкусного, легкого кулича обязательно покажу вам заранее. Открыть/Комментировать

2024-04-26 14:36:10 Вчера я выложила в запрещенной сети препарат который навел шороху

Хочу заметить что везде есть свои + и - и нужно всегда консультироваться по применению с профессионалами и конечно же, быть уверенным в своем здоровье

Плюсы:

Удобство: Препараты для похудения могут быть удобным способом контролировать свой вес без необходимости строгого соблюдения диеты или интенсивных тренировок.

Быстрый результат: Некоторые препараты могут помочь быстро снизить вес, особенно если они используются в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Поддержка: Препараты для похудения могут обеспечить психологическую поддержку, помогая людям сохранять мотивацию и приверженность к своей цели.

Если соблюдать все рекомендации тренера и врача, повышается активность, силовая выносливость и контроль аппетита.

Минусы:

Побочные эффекты: Многие препараты для похудения имеют побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, бессонница и другие проблемы со здоровьем.

Временный эффект: Большинство препаратов для похудения дают временный эффект, и после прекращения их приема вес может вернуться обратно.

Риск зависимости: Некоторые люди могут стать зависимыми от препаратов для похудения, что может привести к еще большим проблемам со здоровьем.

Неэффективность: Некоторые препараты для похудения просто не работают, и люди могут потратить много денег на них без какого-либо результата.

Важно помнить, что перед началом использования любых препаратов для похудения необходимо проконсультироваться с врачом и не в коем случае не покупайте никакие препараты без лицензий, в сомнительных местах и тд! Открыть/Комментировать

2024-04-25 09:36:50 ТЯГА К СЛАДКОМУ

Если вы как и я сладкоежка, но никак не можете совладать с собой в порыве съесть гору конфет, вот несколько советов для того чтобы попробовать усмирить себя.

Увеличьте потребление белка. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает желание съесть что-то сладкое. Тут же протеиновые полезности и вкусности, я давно заменила все сладости на те, где есть белок.

Избегайте быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая затем его резкое падение и усиление чувства голода. Что и провоцирует впихнуть в себя печеньки и батончики.

Ешьте фрукты вместо сладостей. Фрукты содержат натуральные сахара и витамины, которые полезны для здоровья.

Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызывать чувство голода и желание съесть что-то сладкое. Или напитки на сахарозаменителях.

Избегайте стресса. Стресс может усиливать желание съесть что-то сладкое

Занимайтесь спортом или физической активностью. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Ну и сжечь калории , по факту есть можно все, есть активность - будет и дефицит, если все контролировать в приложении.

Спите достаточное количество времени. Недостаток сна может усиливать желание съесть что-то сладкое.

Всем здоровья Открыть/Комментировать

2024-04-24 12:40:47 МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ

Не знаю как вы а я постоянно стараюсь вносить в свою жизнь что-то новое, это просто необходимо особенно все, что касается утренних ритуалов.

Вот некоторые из них, они помогают провести день на положительной ноте

1. Проснуться раньше будильника. Это позволит вам начать день без спешки и стресса. Для этого я сейчас ложусь спать раньше.

2. Выпить стакан воды, можно с лимоном, сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму восстановиться после ночи и подготовиться к новому дню.

3. Заниматься физическими упражнениями у меня это или зал иши бокс. Это поможет вам размяться, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.

4. Медитация или практика благодарности. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и создать позитивный настрой на весь день.

5. Приготовить здоровый завтрак заранее вечером, как это делаю я, или утром перед работой/учебой. Это даст вам достаточно времени для того, чтобы насладиться едой и получить необходимые питательные вещества для начала дня.

6. Составить список дел на день и расставить приоритеты. Это поможет вам оставаться организованным и эффективным в течение всего дня.

7. Проветрить комнату или открыть окно, чтобы наполнить помещение свежим воздухом и естественным светом.

8. Послушать музыку или подкаст по дороге на работу/учебу. Это может помочь вам расслабиться и подготовиться к предстоящему дню.

Всем замечательного дня Открыть/Комментировать

2024-04-22 21:10:15 ДОРОГИЕ  МЫ РЕШИЛИ ВАС ПОРАДОВАТЬ

БУДЕМ ДАРИТЬ ДЕНЕЖКИ ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ

БУДЕТ МНОГО ПОБЕДИТЕЛЕЙ

СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА РОЗЫГРЫШНЫЙ КАНАЛ

https://t.me/media_group77

Одна минутка и ты в деле Открыть/Комментировать

2024-04-22 17:34:24 Думаю вы часто слышали о том, что приправы, чай и разные добавки способствуют снижению веса, я скажу так, я считаю что ничего на 100% не способствует, кроме ДЕФИЦИТА калорий

Но существуют, некоторые из трав, которые я уверена, помогают пищеварению и в целом организму

1. Корица: она помогает регулировать уровень сахара в крови, что может помочь снизить аппетит и уменьшить желание перекусить между приемами пищи.

2. Имбирь: он стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее сжигать калории. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья.

3. Кайенский перец: он содержит капсаицин, который увеличивает температуру тела и ускоряет метаболизм. Это может помочь сжечь больше калорий и снизить вес.

4. Мята: она может помочь подавить аппетит и снизить чувство голода. Мятный чай перед едой может помочь съесть меньше.

5. Куркума: она содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь ускорить обмен веществ.

6. Зеленый чай: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжигать жир.

7. Чеснок: он содержит аллицин, который может помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.

8. Петрушка: она содержит много воды и клетчатки, что может помочь заполнить желудок и снизить чувство голода.

9. Базилик: он содержит антиоксиданты и витамины, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.

10. Розмарин: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.

Однако помните, что использование специй и трав для контроля и снижения веса должно быть частью здорового образа жизни, который включает правильное питание и регулярную физическую активность. Открыть/Комментировать

2024-04-21 20:50:24 В первый раз посетили Квест

Сходили на «Звонок» с игрой актеров , это было нечто и страшно и круто, и пошевелили мозгами, справились на 10 минут ранишь положенного не зря пересмотрели все фильмы ужасов Открыть/Комментировать

2024-04-19 20:16:38 Перед выходными решила вам напомнить что все в ваших руках

Мой максимальный вес в школе был 86 кг при 176. С этого веса я скидывала 3 раза после школы и + 2 беременности.

Мы все можем если захотим. Всем отличного вечера пятницы Открыть/Комментировать