Мир Женщины 👩 Журнал

2022-07-07 15:09:00 Секреты летнего бега

Уверены, ты (как и мы) хотя бы иногда выходишь на пробежку. Весна и осень - лучшее время года для таких тренировок. Летом, в жаркую погоду, бегать сложнее. Кроме этого, это может нанести вред здоровью.

Давай расскажем, как бегать летом без негативных последствий для организма

Время дня

Лучшие часы для тренировок в жаркое время года - вечерние или утренние. Бегай, когда столбик термометра еще не взлетел вверх или после того, как он опустился вниз.

Гардероб

Кепка - обязательный элемент одежды для летней пробежки. Он защитит от перегрева и ярких солнечных лучей. Выбирай «дышащий» вариант, плотная ткань только усугубит ситуацию.

Баланс жидкости

Специалисты рекомендуют пить до пробежки примерно за полчаса и обязательно брать бутылку с собой. Оптимальный вариант - запастись гипотоническим или изотоническим напитком.

Соблюдай эти простые правила, чтобы пробежка продолжала приносить удовольствие и пользу. До встречи на дорожке! Открыть/Комментировать

2022-07-07 10:12:00 ​Читаем с пользой

Летом у девчонок больше свободного времени на чтение — можно посидеть с книгой в парке, на пляже или просто на балконе.

Мы подобрали для тебя книги двух авторов, которые помогут лучше понять природу здоровых отношений между мужчиной и женщиной

Стефани Шталь

Книга «Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить» немецкого специалиста-психотерапевта посвящена привязанности. Автор пытается простым языком объяснить, почему некоторые люди буквально тянутся в нездоровые отношения, а другие избегают каких-либо связей вовсе. Возможно, именно эта книга поможет выйти из замкнутого круга тем, кто в нем оказался.

Стив Харви

Популярный в США актер, комик написал книгу «Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола». В этой книге он с точки зрения сильного пола отвечает на самые популярные женские вопросы типа «стоит ли звонить первой».

Даже если у тебя нет проблем в отношениях, эти книги будут познавательными и увлекательными Открыть/Комментировать

2022-07-06 20:17:00 ​Секреты удачного фото с ребенком

Мамы знают, как непросто бывает сделать красивые снимки с любимым ребенком. Особенно если речь идет про профессиональную фото-сессию.

Есть несколько секретов, которые позволят тебе удержать внимание малыша для красивого снимка

Еда

Отправляясь на съемку, убедись, что малыш сыт. Голодный ребенок равно недовольный и непослушный ребенок.

Перерывы

Дети быстро теряют интерес не только к игрушкам, но и к фото-сессиям. Спустя пару минут после ее начала малыш, скорее всего, начнет капризничать. Делай перерывы, чтобы ребенок мог переключиться на другой вид деятельности.

Квест

Сделайте из фото-сессии приключение. Заранее поделитесь со своим ребенком подробностями предстоящего мероприятия, заинтересуйте его, чтобы малыш воспринимал это как квест.

Любимое дело

Совсем маленьких малышей лучше снимать во время любимых ими занятий. Например, когда ребенок рисует или собирает конструктор.

Это универсальные советы, которые помогут сделать процесс более комфортным. Если ты знаешь другие секреты, делись Открыть/Комментировать

2022-07-06 15:14:00 Напитки для сна

А ты знала, что если выпить на ночь чашку правильного напитка, можно не только быстрее уснуть, но и принести пользу своему здоровью?

Вот некоторые из таких полезных напитков, которые ещё и способствуют похудению:

Кефир

Этот кисломолочный продукт благотворно влияет на ЖКТ, нормализует уровень полезных бактерий, что обеспечивает нормальное пищеварение и усвоение полезных витаминов и минералов.

Только убедись, что в составе нет сахара!

Чай

Перед сном можно выпить лавандовый или ромашковый напиток.

Первый способствует увеличению продолжительности глубокого и медленного сна, это поможет тебе лучше восстановить силы.

А ромашковый чай повышает содержание в организме глицина — вещества, которое имеет мягкий седативный эффект. Следи, чтобы состав чаев был «чистым» - без примеси черного и зеленого листов.

Решай сама, что тебе будет комфортнее выпить перед сном и обязательно расскажи о результате! Открыть/Комментировать

2022-07-06 10:09:00 Есть среди нас любители пиццы?

Наверняка, если не ты сама, то твои друзья или родные регулярно ее заказывают.

Тогда лови интересные факты о пицце, про которые ты 100% не знала.

Больше всего пиццу любят в Америке, и это несмотря на то, что придумали ее итальянцы. В США каждый год продают 3 миллиарда штук, а во всем мире — 5 миллиардов.

Кстати, именно в США готовят самую большую в мире пиццу, которая доступна для заказа на дом. Цена двухметровой закуски около трех сотен долларов.

В некоторых странах есть свои уникальные рецепты. Например, в Японии в пиццу часто добавляют кальмара, в Австралии — мясо кенгуру и страусов, в Шотландии — печень, легкие, сердце, в Бразилии — горох и кукурузу, а в Швеции - бананы.

Пицца в Италии была едой для бедных, которую употребляли прямо на улице. Для крестьян ее готовил пиццайло.

Если разговоры о пицце пробудили желание срочно ее заказать, не отказывай себе в этом. Только сначала расскажи, какая твоя любимая? Открыть/Комментировать

2022-07-05 20:25:00 Что дарят в разных странах

Скоро день рождения у подруги или любимого, и ты не знаешь, что подарить? Смотри, какие подарки принято делать в некоторых странах!

США

Здесь любят прагматичные подарки, например, подарочные сертификаты. Вместе с презентом всегда отдают чек, чтобы человек мог вернуть покупку, если она ему не по душе. И никто не обижается!

Китай

Важно не только качество, но и количество. Китайцы любят комплексные подарки, например, чайные и другие пары. Даже передавать дар принято обеими руками.

Япония

Жителям этой страны важен не только подарок, но и упаковка. Как говорится, черт в деталях! Здесь, кстати, в ходу кулинарные презенты — сладости, напитки, сертификаты в ресторан.

Великобритания

Говорят, англичанин не обидится, если просто подарить ему открытку. В этой стране не принято тратить много денег на презенты. Достаточно просто оказать внимание приятной мелочью.

Возможно, какая-то из этих идей пригодится тебе при выборе подарка. Удачи! Открыть/Комментировать

2022-07-05 15:08:00 ​Уход за волосами летом

Лето в самом разгаре, а значит, самое время поговорить о том, как ухаживать за волосами. Ты знала, что когда на улице тепло, они растут быстрее?

На состояние волос летом влияют три фактора

Вода

Все мы знаем, как мыть волосы, но все же учитывай, что вода, которую ты используешь летом, должна быть средней температуры — слишком прохладная ни к чему, как и чересчур горячая.

Шампунь

Он должен соответствовать твоему типу волос. Не обязательно брать дорогие марки, подойдет и бюджетный вариант. Тренд на здоровье никто не отменял, поэтому отдавай предпочтение средствам без сульфатов, парабенов и консервантов. Их считают менее вредными.

Панама + спрей

Все мы любим солнце, но не всегда оно дарит только радость. Летом особенно важно защищать волосы от разрушительного воздействия УФ-лучей. Отправляясь на прогулку, не забудь надеть панаму или кепку, а если ты в отпуске на юге, то еще и обработать волосы защитным спреем.

Соблюдай эти простые советы, чтобы не только защитить, но и укрепить волосы летом! Открыть/Комментировать

2022-07-05 10:09:00 ​Природные помощники в борьбе с акне

Акне – проблема, доставляющая массу хлопот многим девушкам. Если визиты к косметологу уже стали твоей рутиной, советуем обратить внимание на эти ингредиенты.

Природные компоненты, входящие в состав косметических средств, делают их особенно эффективными в борьбе за красивую кожу.

Мед

Делай маску из меда или приобрети готовое средство, содержащее его в составе. Природный антисептик оказывает выраженное антибактериальное действие в борьбе против акне.

Алоэ вера

Противовоспалительные свойства алоэ вера известны многим. Растение эффективно для устранения воспалений и очагов прыщей – вредоносных бактерий. Более того, оно моментально увлажняет кожу.

Чайное дерево

Обладает выраженным антибактериальным действием и эффективно борется с микробами, провоцирующими образование прыщей. Рекомендуется применять средство точечно.

Здоровая кожа – залог комплексной работы. Не стоит пренебрегать помощью квалифицированных косметологов и лечением. Эти средства станут дополнительным средством в борьбе с несовершенствами кожи.

А какие секреты устранения акне и следов заболевания знаешь ты? Делись в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-04 20:25:00 ​Какие продукты нельзя есть на ночь

Стройная фигура и здоровое пищеварение – объект мечтаний многих девушек.

Если ты заботишься о своем организме и хочешь выглядеть всегда неотразимо, откажись от употребления этих продуктов перед отходом ко сну.

Макароны

И хотя это кладезь полезных углеводов, стоит воздержаться от их употребления ночью. Порция пасты может помешать восстановлению сил организма во время сна и скажется темными кругами под глазами.

Сыр

Жиры, содержащиеся в этом продукте, тяжело усваиваются. Они могут спровоцировать воспаление в желудке. А аминокислоты, входящие в их состав, препятствует выработке гормонов, необходимых для здорового сна.

Мясо

Продукт, богатый насыщенными жирами, требует много времени для переваривания. А значит, сытный мясной ужин лишит твой организм заветных часов отдыха в ночное время.

Каждый организм индивидуален, однако стоит ограничить употребление продуктов, требующих много времени для переваривания.

Расскажи о своем опыте употребления этих продуктов на ночь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:23:00 Чем заменить бег?

Должно быть, ты не понаслышке знаешь об эффективности пробежек. Но что делать, если заставить себя бегать ежедневно не хватает мотивации?

Вот несколько вещей, способных заменить час бега.

Занятия на велотренажере

Крути педали в течение 1,5 часов, чтобы сжечь 400 ккал. Этот эффект сравним с часовой пробежкой.

Холодный душ

Холодный, и даже ледяной душ – отличное средство для усиления тонуса мышц. Он помогает в сжигании лишних калорий.

Организм, чтобы согреться, вынужден расходовать собственные запасы энергии. Таким образом, принятие ледяного душа в течение 10 минут поможет сжечь около 400 калорий. Однако этот способ предназначен для профессиональных спортсменов и стоит начать с малого.

Танцы

Зажигательные танцы на протяжении часа помогут избавиться от 200 калорий. А значит, вечеринка или музыкальный фестиваль, длящиеся 2,5 часа, эквиваленты марафону.

Это далеко не все способы сжигания калорий. Делись проверенными хитростями в комментариях Открыть/Комментировать