Чем заменить бег?
Должно быть, ты не понаслышке знаешь об эффективности пробежек. Но что делать, если заставить себя бегать ежедневно
не хватает мотивации?
Вот несколько вещей, способных
заменить час бега.
Занятия на велотренажере
Крути педали в течение 1,5 часов, чтобы сжечь 400 ккал. Этот эффект сравним с часовой пробежкой.
Холодный душ
Холодный, и даже ледяной душ – отличное средство для усиления тонуса мышц. Он помогает в сжигании лишних калорий.
Организм, чтобы согреться, вынужден расходовать собственные запасы энергии. Таким образом, принятие ледяного душа в течение 10 минут поможет сжечь около 400 калорий. Однако этот способ предназначен для профессиональных спортсменов и стоит начать с малого.
Танцы
Зажигательные танцы на протяжении часа помогут избавиться от 200 калорий. А значит, вечеринка или музыкальный фестиваль, длящиеся 2,5 часа, эквиваленты марафону.
Это далеко не все способы сжигания калорий. Делись проверенными хитростями в комментариях
