Дофаминовое голодание и Лев Толстой На днях пожаловалась свое | Варя ищет смысл

Дофаминовое голодание и Лев Толстой

На днях пожаловалась своему другу на то, что в последнее время стала жутко ленивой. Кучу времени провожу в телефоне, дни уходят вникуда, как следствие этого безделья — гоняю туда-сюда разного рода мысли и загоны в голове. Он посоветовал мне дофаминовое голодание , которое сам он, кстати, практиковал уже много раз: я часто злилась на него за то, что он пропадал из всех мессенджеров и соц. сетей на несколько дней.

Суть эксперимента заключается во временном отказе от «быстрых» удовольствий: соц.сетей, мессенджеров, игр, музыки, фастфуда, сладостей и пр. В интернете пишут, что этот метод активно применяют ребята из Кремниевой долины. Ты ограничиваешь себя от слабостей, освобождаешь время для важных дел, рефлексии, возвращаешь мотивацию и вкус к жизни.

На два дня я удалила все соц. сети и мессенджеры и практически не брала телефон в руки (важно минимизировать любые взаимодействия с эл.устройствами). Не смотрела сериалы, не слушала подкасты и музыку. Ела простую еду (овощи, мясо), читала книжки, вела дневник, занималась йогой, убиралась в квартире. Это было непросто для меня (всё время было ощущение, что я вот-вот пропущу что-то важное, мир рухнет, а я в своём вакууме ничего не узнаю), но очень полезно. Во-первых, я занялась важными для меня делами и не отвлекалась на то, чтобы параллельно смотреть видики с котиками. Во-вторых, мне правда удалось немножко прочистить голову. В-третьих, появилась мотивация: снова хочется что-то делать.

Всё это мне напомнило великий мем — дневники Льва Толстого. В каком-то смысле он тоже пытался практиковать что-то вроде дофаминового голодания. Он писал правила жизни в дневнике, да и вообще постоянно пытался себя ограничивать в удовольствиях (что уж говорить про его последние годы, но это — отдельная тема). Его дневники — это шедевр (это предложение можно читать и серьёзно, и с иронией). Прилагаю отрывки из его ранних дневников (из тех, то он вёл до 30).


https://telegra.ph/O-chem-Tolstoj-pisal-v-dnevnikah-07-24