Че на ужин? ПП

2023-03-22 15:12:53 Гречка с курицей и шампиньонами.
Отличный вариант обеда: быстро и вкусно!
КБЖУ - 89.4 ккал (12.4/1.8/6.2)



Ингредиенты:

-Куриная грудка - 400 гр

-Шампиньоны - 300 гр

-Оливковое/растительное масло - 10 гр

-Гречка (в сухом виде) - 150 гр

-Соль

-Чеснок по вкусу



Приготовление:

смотрим видео Открыть/Комментировать

2023-03-22 13:08:50 Ленивые вареники

Ингредиенты:

- творог 2% 200 гр

- яйцо С0 1 шт

- рисовая мука 40 гр

- сахар, мед, подсластитель по вкусу

- соль по вкусу



Творог, яйцо, муку и подсластитель (я добавила 3 гр фитпарад) смешиваем в миске и тщательно разминаем вилкой. Затем прям руками формируем вареники как на видео и отправляем в воду. Готовятся ленивые вареники очень быстро, буквально 2 минутки после того, как всплывут Открыть/Комментировать

2023-03-22 11:27:03 Творожные оладушки на кефире

На 100 гр: 142/10.1/2.3/20.1

Ингредиенты на 10 шт:
•1 яйцо
•Творог в брикете обезжиренный -212 гр
•Кефир 1% - 150 мл
•Мука рисовая -115 гр
•Щепотка соли
•Щепотка ванилина
•Подсластитель
•Сода - 3 гр
•Масло кокосовое -1 мл Открыть/Комментировать

2023-03-21 12:33:46 Фунчоза с тофу.
Вкусное и сытное блюдо, сделать которое не составит никакого труда.
КБЖУ - 150 ккал (3/6/20)

Ингредиенты:

-Соус терияки с имбирем

-Овощи вок

-Лапша фунчоза

-Свежая зелень

-Соевый соус

-Сыр тофу

-Кунжут

Приготовление:

смотрим видео Открыть/Комментировать

2023-03-20 21:49:42 КАБАЧКОВЫЙ БЛИН
Ингредиенты:⁣⁣

- Яйцо - 1 шт⁣⁣

- Кабачок - 100 гр⁣⁣

- Сметана 10% - 30 гр (или мягкий творог, греческий йогурт)⁣⁣

- Рисовая мука - 30 гр⁣⁣

- Соль - щепотка⁣⁣

- Разрыхлитель - 1/3 ч.л.⁣⁣

Приготовление:⁣⁣

1. Кабачок натереть на мелкой тёрке. Отжимать не надо. В миску поместить натертый кабачок, яйцо, сметану, муку, разрыхлитель и соль. Перемешать.⁣⁣

2. Сковороду диаметром 24 см хорошо разогреть и смазать маслом. Распределить тесто по дну сковороды. Жарить под крышкой на медленном огне.⁣⁣

3. Перевернуть блин. Выложить начинку. У меня буженина из индейки и сыр. Жарить до готовности. Свернуть блин пополам и можно подавать к столу.⁣⁣

⠀⁣⁣ Открыть/Комментировать

2023-03-20 15:11:16 Буррито на обед.
Добавьте в свой рацион немного Мексики!March 19, 2023
КБЖУ -129 ккал (8/3.6/16)



Ингредиенты:

-Куриное филе - 200 гр

-Луковицы

-Красная фасоль - 1/2 банки

-Томатная паста - 30 гр

-Сыр - 40 гр

-Лаваш

-Сладкий перец - 1/2 шт

-Соль, перец по вкусу



Приготовление:

смотрим видео Открыть/Комментировать

2023-03-20 11:12:06 Пирог из лаваша.
Пирог не только вкусный, но и очень красивый!
КБЖУ - 129 ккал (12/3/13)

Ингредиенты:
- лаваш - 100 гр (2 круга)
- яйцо - 2 шт (одно в начинку, второе для смазывания) 
- творог - 200 гр
- сыр твёрдый - 80 гр
- лук зелёный - 30 гр
- кунжут
Приготовление:
смотрим видео Открыть/Комментировать

2023-03-19 21:05:45 ПП-МЕДОВИК
⠀March 18, 2023
Ингредиенты:

Яйца 2 шт.

Рисовая мука 100 гр.

Мёд 50 гр.

Сливочное масло 40 гр.

Разрыхлитель 1 ч.л

⠀

Для крема:

Мягкий творог 0% 250 гр.

Подсластитель

Ягоды и орехи для украшения

⠀

Приготовление:

Мёд нагреваем в сотейнике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться в объеме.

Яйца взбиваем миксером в пышную пену. Добавляем остывшую медовую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем.

Постепенно вводим муку. Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него тесто.

Отправляем выпекаться в духовку на 8-13 минут, при 180С. Остывший бисквит нарезаем, остатки измельчаем в очень мелку крошку.

Смешиваем все ингредиенты для крема и собирает тортик. Сначала выкладываем бисквит, затем крем и так пока все ингредиенты не закончатся.

Посыпаем тортик оставшейся крошкой и отправляем в холодильник на несколько часов Открыть/Комментировать

2023-03-19 18:43:22 Пицца на лаваше с грибами

КБЖУ на 100 грамм: 220.9/13.3/14.4/17.8

Ингредиенты:
• Шампиньоны 3-4 шт
• Яйцо 2 шт.
• Лаваш (лепешка) 1шт
• Масло для жарки
• Кетчуп или соус
• Сыр ломтиками 3шт
• Листья зелени на выбор
• Нарезка мясная Открыть/Комментировать

2023-03-19 15:36:55 Сочные ПП КОТЕЛКИ из индейки

мясо индейки (бедро+филе) - 500 гр.
морковь - 1 шт.
перец - 1 шт.
зелень - зелёный лук, укроп, шпинат (кейл)
специи - соль 1 ч.л. без горки, чёрный перец.
сливочное масло - 50 гр
молоко - 4 ст.л.
сливки 33% - 50 мл.
сыр твёрдый - 50 гр. (советую пармезан)
сыр мягкий - 50 гр. (советую чеддер)

Приготовление на видео Открыть/Комментировать