Рефрейминг
Эта техника поможет, если вы чувствуете беспомощность или злость.
Измените значение полученного опыта. К примеру, у вас завершились отношения – это ужасно, но… посмотрим на это с других сторон: теперь вы открыты к новым, лучшим отношениям, вы свободны и получили ценные уроки. Это пример
рефрейминга – снятие фокуса с негативных элементов и перенос его на позитивные.
В проблемных ситуациях абсолютно нормально паниковать или сосредотачиваться на собственном страхе, но это только усугубляет проблемы. И наоборот, перенос внимания (как описано выше) помогает очистить голову и адекватно отреагировать.
Waow | Подпишись | Поделись
