Понял, продолжаем Техника Диссоциация. Бывало с вами такое, | Waow | Социальная Психология

Понял, продолжаем
Техника Диссоциация.

Бывало с вами такое, неудачный разговор, происшествие, проблема выбивают вас из колеи. Злость, стресс, обида не дают двигаться дальше, парализуют деятельность, или, наоборот, заставляют совершать необдуманные поступки?

- Закройте глаза, определите чувство, от которого вы хотите избавиться

- Представьте себя «со стороны», как будто за всей ситуацией наблюдает посторонний человек

- Прокрутите мысленный видеоролик сзади наперед, потом быстрой перемоткой вперед, затем опять в обратном направлении. Т.е. – против хода времени, по ходу времени, против хода.

- Добавьте весёлую музыку к этому ролику и ещё 3-4 раза промотайте в обратном направлении

- Теперь представьте, что негативное событие происходит с вами прямо сейчас, проблемное чувство должно существенно ослабнуть или исчезнуть

Если понравилось с вас

Waow | Подпишись | Поделись