**УТРОМ ПП, ВЕЧЕРОМ ВСЕ ПОДРЯД ЧТО НЕ ТАК?** ⠀ По опыту могу с | Тренировки, советы и рецепты с ГангстаМамой

**УТРОМ ПП, ВЕЧЕРОМ ВСЕ ПОДРЯД
ЧТО НЕ ТАК?**
⠀
По опыту могу сказать, что одна из основных причин срывов - это жесткие ограничения в еде
⠀
Итак, предлагаю вам свой список замен - вредности на полезности
⠀
майонез, соусу, кетчуп
сметана 10-15%, натур йогурт, домашний майонез, томатная Паста с хорошим составом, низкокалорийный соусы
⠀
колбасные изделия
натур ветчина, домашняя колбаса / сосиски ( рецепт есть в ленте ), пастрома, само собой мясо /птица
⠀
хлеб
бездрож хлеб, отрубной, ц/з, хлебцы, лаваш
⠀
сахар
сахарозаменитель, например fitparad, prebiosweet
⠀
сладкие творожные продукты
домашние сырки, йогурт, творог, доставляйте сами фрукты или ягоды
⠀
чипсы исключить - жир сплошной
заменить на хлебцы Корнер, есть как сладкие, так и не сладкие варианты
⠀
шоколад магазинная выпечка
протеиновые батончики, домашняя пп выпечка, горький шоколад
⠀
сладкая газировка - исключить
вода, минералка, домашние компот/морсы без сахара
⠀
никакой жарке на литре масла
тушить, варить, запекать, гриль, на пару
⠀
⠀
Буду рада вашей обратной связи