Детский сон: сколько вешать в граммах? Существуют сотни таблиц и графиков, содержащих параметры времени сна для детей
НО не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные.
Тем не менее, научно подтвержденные рекомендации нужно знать, чтобы вовремя выявлять нарушения сна у ребёнка
от 1 до 2 лет необходимо минимум 11 часов сна в сутки
от 3 до 5 лет - минимум 10 часов
от 6 до 12 лет - минимум 9 часов
от 13 до 18 - минимум 8 часов (как и взрослым)
По данным Национального Фонда Сна, оптимальным временем отхода ко сну является промежуток между 20:30 и 22 часами
Понаблюдайте:
Если ребенок просыпается до будильника или до того, как вы пришли его будить - значит, он высыпается Старайтесь спать в соответствии со своей природной потребностью. Не допускайте систематического пересыпа. Это вредно!
Если вы или ребенок перестали высыпаться за обычное для вас время, то необходимо обратиться к специалисту, для уточнения возможных причин нарушений сна.
