​​Какие продукты должны быть дома если вы хотите правильно пит | 😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

​​Какие продукты должны быть дома если вы хотите правильно питаться и иметь хорошее самочувствие:
Спасибо что не забываете

КРУПЫ 2 раза в день на завтрак и обед
Овсянка, перловка, булгур, гречка, пшеничная и ячневая крупы, чечевица, киноа, макароны ц/з, фасоль красная, фасоль белая, горох

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ в любой прием пищи. Идеально подходит для перекусов
Творог до 5% (мягкий, рассыпчатый, зернистый)
Белый йогурт, Кефир, Ряженка, Сметана до 15%
Сыр нежирный (моцарелла, твердый легкий, адыгейский (отлично жарить), сулугуни)

МЯСО, ПТИЦА, РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ в каждый основной прием пищи
Курица и индейка (без шкуры), говядина, телятина, кальмары, креветки, мидии, тунец в собственном соку, рыба любая, яйца

ОВОЩИ не меньше 300-500 гр в день
Любые

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ ограничено в первой половине дня.

ХЛЕБ ограничено в первой половине дня, подходит для перекусов
Хлеб ц/з бездрожжевой, Хлебцы с хорошим составом

ОРЕХИ 20-30 гр в день
Любые

МАСЛО
Все нерафинированные: Оливковое, кунжутное, сливочное, льняное и т.д. Кроме пальмового

СЛАДОСТИ не больше 20-30 гр в день если сильно хочется. В первой половине дня
Горький шоколад не менее 70%,

Сухофрукты –чернослив, финики, курага, Батончики с хорошим составом

Делайте свое меню разнообразным, тогда все важные и нужные витамины будут поступать в организм в достаточном количестве

Вопросы есть? Спрашивайте в комментариях