Как распределять БЖУ в течении дня? Начнем с того, что в проц | 😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

Как распределять БЖУ в течении дня?

Начнем с того, что в процессе снижения веса первостепенным является дефицит калорий
Если он есть – вес будет постепенно уходить
Но, если правильно распределять БЖУ в течение дня, можно худеть немного быстрее, с хорошим самочувствием.

На ЗАВТРАК рекомендуется употреблять Белки, Жиры и Углеводы.
Углеводы дадут энергию, Белки – сытость надолго. Жиры, как правило, уже содержатся в продуктах, которые принято относить к белкам или углеводам.
Например: яичница с бутербродом с сыром. Яйцо содержит белок и жиры, хлеб – углеводы, белки и жиры, сыр – белок и жиры

На ОБЕД тоже нужны Белки, Жиры и Углеводы

На УЖИН рекомендуется употреблять белок + жиры
Жиры те, которые входят в белковый продукт. Они есть и в грудке, и в креветках, рыбе и т.д.

Клетчатка или овощи – желательно употреблять в каждый прием пищи, особенно на ужин.

Вот так все просто