Вкусное похудение

2023-05-04 13:00:04
ПРИГЛАШАЮ В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

УЧАСТИЕ  БЕСПЛАТНОЕ*!

Для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ
для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ
Под нашим руководством мы начнем преображение вашего тела! Простые рецепты пп
*Марафоны Стройности*
Разбор рациона
Много полезной информации
Дружный коллектив
Мотивация
Не жди понедельника,  действуй сейчас
Переходите по ссылочке

https://chat.whatsapp.com/HWHBGoYraW8KshDude22b8 Открыть/Комментировать

2023-05-04 08:30:00 ​ПП котлеты.
на 100грамм - 43.4 ккал
Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3

Ингредиенты:
Фарш из курицы 200 г
1 крупная морковь
1 маленький кабачок
1 белок
1 лук
Специи по вкусу

Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера). Открыть/Комментировать

2023-05-03 10:10:00 ​Конструктор дневного рациона

Сохрани себе и поделись с друзьями! Открыть/Комментировать

2023-05-03 08:05:00 ​Котлеты из курицы с кабачком и рисом
на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81

Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Кабачки - 200 г
Рис - 100 г
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Яйцо куриное - 1 шт
Зелень - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Мука цельнозерновая — по вкусу

Приготовление:
Для начала куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Затем кабачок натереть на крупной терке и слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень и добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты на небольшом количестве масла.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-02 12:10:00 ​Легкий овощной салат с йогуртовой заправкой

- свежая цветная капуста
- редис
- отварные яйца
- укроп
- греческий йогурт
- соль, приправы
⠀
Приготовление:
Нарезаем кубиками все ингредиенты приправляем любимыми специями (отлично подойдут прованские травы) и заправляем йогуртом.
⠀
Если вы не пробовали сырую цветную капусту, рекомендую срочно это сделать. Она достаточно нейтральна на вкус, но очень освежает и классно хрустит. Прекрасна в салатах и в качестве закуски с макательным соусом. Открыть/Комментировать

2023-05-02 08:05:00 ​ПП-кексики в кружке

1. Шоколадно-банановый кекс
КБЖУ всей порции: 508/38/13/58
Ингредиенты:
120 гр мягкого творога
1 яйцо
2 ст.л рисовой муки
половина банана (превращаем в пюре)
1 ст.л какао
подсластитель по вкусу
ППриготовление:
Все ингредиенты смешиваем, кроме какао, делим тесто на 2 части, в одну часть добавляем какао. Выливаем светлую половину теста в форму или стакан.
Вторую часть теста с какао выкладываем в центр светлого теста чайной ложкой.
Отправляем в микроволновку на 4 минуты (как только магкейк начинает подниматься, выключаем, ждём секунд 15-30 и снова включаем)
Когда приготовится - достаём и остужаем

2. Кекс
КБЖУ всей порции: 317/24/11/29
Ингредиенты:
1 яйцо
2 белка
1 ч.л.какао
подсластитель/сахарозам по вкусу
3 ст.л.овсяных отрубей
ППриготовление:
Всё смешала, в микроволновку на 3 минуты и готово
Сверху украшено банановым мороженым. Открыть/Комментировать

2023-05-01 20:00:02
Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов
Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа


~Теремок - кухня для детей

~Повариха

~Пп рецепты 161 - рецепты с кбжу

~Ретро музыка 90х 

~Русская кухня

~Тренировки в прямом эфире

~Канал дискавери

~Мысли меняющие реальность

~Легенды ретро 70-80-90х 

~с Ali алиэкспресс | аliexpress

~Пси✘ология ● саморазвитие

~Рационы для снижения веса

~Aliexpress - мега распродажа

~Живые картинки

~Смешные приколы и мемы 

~Восточная кухня

~Народная медицина. лечение травами

🪻~Переводчик с женского на мужской

~Удивительное рядом 

~Лучшие салаты

~Душевные цитаты и мотивация

~Рецепты на каждый день

~Поделки к 9 мая

~Gif лайфхаки на все случаи

~Красивые открытки и поздравления! 

~Худеем с гарантией

🪻~Дошколята

~Психология для родителей

~Красивые открытки и поздравления

~Психология в историях

~Дошколятам и начальным классам

~Gif рецепты быстро и вкусно

~Кашевар

~Правильное детское питание Открыть/Комментировать

2023-05-01 17:10:00 ​Овощная запеканка: можно даже на ночь!
на 100грамм - 88.01 ккал Б/Ж/У - 8.11/5.04/2.55

Ингредиенты:
Молоко 1% - 150 мл
Яйца - 6 шт
Брокколи - 100 г
Цветная капуста - 100 г
Шампиньоны - 150 г
Стручковая фасоль - 1 ст
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-01 16:00:04 Девочки, кто хочет иметь
здоровые суставы
роскошные волосы
и крепкие ногти



Морской коллаген 21LifeSteps — универсальное средство для устранения проблем с тусклой кожей, морщинами, ломкими ногтями и слабыми суставами. 

после курса волосы стали гуще, а ногти восстановились!

Бренд 21LifeSteps имеет рейтинг 5 и положительные отзывы.
Доверьте свой выбор надёжному товару и покупайте сейчас со скидкой свыше 60%



Купить коллаген на Wildberries Открыть/Комментировать

2023-05-01 10:10:00 ​Печень куриная с морковью, стручковой фасолью и брокколи
113 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:
куриная печень - 500 гр.
стручковая фасоль - 250 гр.
брокколи - 250 гр.
морковь - 1 крупная шт.
масло растительное - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
соль, специи (кориандр, паприка, базилик) по вкусу.

Способ приготовления:
Морковь нарезать соломкой, обжарить на ½ ст.л, убрать в сторонку. Печень нарезать средними кусочками, обжарить до полуготовности, добавить специи, посолить. К печени отправляем морковь, фасоль и брокколи. Полить соевым соусом, посолить, перемешать. Тушить под крышкой до готовности печени.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать