День 2: дорогая, тебе письмо «Привет, мы твои эмоции. Нас д | Вкус к жизни | Марафон

День 2: дорогая, тебе письмо

«Привет, мы твои эмоции. Нас делят на позитивные и негативные, но мы на самом деле не такие.

Не дели нас на хорошие и плохие. Мы просто есть. И если вдруг тебе грустно, апатично, злостно или обидно… то знай, еда — это только один из способов справиться с нами.

Но подумай: надо ли с нами справляться вообще?
Пусть зерно этой мысли прорастает в твоей голове. »

Ощущение что ты переела — не повод для самобичевания. Тебе не надо «очищать» организм. Тебе не надо срочно делать 30.000 шагов. Нет!
Переедание это повод только для мыслей, тебе надо задуматься — почему я переела? Почему продолжила пихать в себя кусок за куском, хотя уже не лезло?

И если ответа нет, либо он есть, но ничего поделать пока нельзя, предлагаю тебе метод «переключения».

Это не то же самое, что заменить шоколад сухофруктами, нет! (Это не работает)

Переключение я советую перед тем, как «сорваться» на всё, что есть в холодильнике.

Напиши список того, что тебе нравится делать.

У меня это:
• гулять в лесу, рассматривая каждую травинку, каждую щербинку на дереве
• принимать ванну с солью, при свечках, так я чувствую себя особенно уютно
• читать! я запойная в этом плане, очень помогает переключаться

И так далее)
Составь свой список на обычной бумаге. Да, прямо сейчас

Написала?
Теперь неси в кухню, прикрепи на видное место.

И помни — этот список не вместо еды, он вместо переедания.