Витамины для взрослых

2022-07-28 17:16:07 Моя твоя не понимай, или из-за чего рушатся отношения

Отношения между партнёрами строятся не только на любви, но и на коммуникации. Важно понимать языки любви друг друга и уметь на них выражать свои чувства.

В Клубе «С тобой всё ОК» мы уже не раз поднимали эту тему и учились общаться с партнёром и с собой. А сегодня разберём этот вопрос здесь, ведь любовь и взаимопонимание нужны не только клубчанам.

Существует 5 языков любви: время, слова, подарки, помощь и прикосновения.

Если вы освоите язык любви партнёра, ваши отношения станут крепче.

А если вы ещё не в отношениях, то в будущем, когда найдёте того, с кем захотите быть вместе, сможете быстрее наладить взаимопонимание и заботиться друг о друге так, как вам обоим того хочется.

Важное дополнение: помимо подобных языков любви не стоит забывать и об обычном. Концепция «словами через рот» редко даёт осечку

Время — главный ресурс, который трудно найти, легко потерять и невозможно забыть мы быстро теряем и никогда не можем восполнить.

Вот как вы можете сказать «я люблю тебя» на этом языке любви: будьте рядом, чтобы выслушать, понять, почувствовать. Отложите домашние дела, уберите телефон, если партнёр предлагает пообщаться, провести время вместе. Придумайте какое-то общее увлечение, чтобы время вместе рождало приятные воспоминания.

Слова имеют огромную силу: они могут поддержать, воодушевить или ранить. Важны не только сами слова, но и интонация, мимика, момент, в который вы это говорите.

Почему-то мы часто воспринимаем всё хорошее как само собой разумеющееся и перестаём говорить партнёру, как он прекрасен и ценен для нас. Не стесняйтесь вслух хвалить, поддерживать, благодарить, извиняться и прощать.

Подарки объективируют любовь, отражают наше видение другого и наши мысли о нём.

Необязательно дарить что-то дорогое, полезное и очень нужное в быту. Мороженое в жару, новая игра или фото в рамке — тоже ценный подарок, который расскажет о вашей любви. Подарить можно и то, что вы сделали своими руками.

Помощь — это забота в действии.

Что вы можете сделать, чтобы сделать жизнь близкого проще и приятнее?

Взять на себя часть домашних обязанностей, подключить автопродление платежей, доплатить за доставку на дом, чтобы не ездить в пункт выдачи. Как говорится, мелочь — а приятно.

Прикосновения — это любой тактильный контакт: погладить, обнять, поцеловать, сделать массаж, заняться любовью.

Прикосновения могут успокаивать, утешать, ободрять, дарить ощущение безопасности. Это, пожалуй, самый интимный из языков любви.

Человек может использовать все языки любви, но наиболее выраженным будет один-два.

Чтобы узнать язык любви партнёра, обращайте внимания на то, как он общается с вами — ведь изначально мы говорим на том языке, который нам близок. А если ваш язык любви отличается от языка партнёра, не ждите, когда он догадается, скажите сами, чего вам хочется.

Если вы затрудняетесь определить свой язык любви, вспомните, что вам причиняет боль, за что постоянно хочется критиковать партнёра? Этого вам не хватает в отношениях.

А вы знаете свой язык любви? А язык любви партнёра? Получается говорить на его языке? Открыть/Комментировать

2022-07-22 18:45:52 ​​Обесценивание и стресс — где связь?
⠀
«Заполни эти формы, тут делов-то на пару часов», — и на стол вам ложится пачка бумаг, за которыми скрывается монитор, любимая кружка и перспектива уйти домой вовремя.
⠀
Поздравляем, вас обесценили, причём в такой форме, что вы подхватываете эстафету.
⠀
«Тут работы на пару часов, а я провожусь целый день. Я тупик».
⠀
А любимое всех мам и бабушек? «Вот у соседки дочка замуж вышла/третьего родила/повышение получила, а ты то когда?»
⠀
И даже если у вас были совсем другие планы, сидишь и чувствуешь себя виноватым, что ты не супер-пуперуспешная Леночка. И вот уже семейный ужин из праздника превращается в испытание.
⠀
Знаете, что можно сделать, чтобы не запивать мамин пирог валерианкой?
⠀
Можно искренне порадоваться за Леночку и даже похвалить её. И рассказать о собственных успехах.
⠀
Можно попросить близких не затрагивать определённую тему.
⠀
Можно сказать, что понимаете, как они переживают за вас, и очень цените их заботу. И обязательно поделитесь, когда у вас будут радостные новости. А пока вам больно отвечать на вопросы про брак/детей/карьеру.
⠀
Можно пройти наш курс по стрессу и перестать нервничать там, где вы не можете ничего изменить, и изменить то, что задевает и заставляет кукуху отправиться во внеплановый полёт.
⠀
Ведь зачастую мы переживаем из-за собственных эмоций и оценок, которые сами даём происходящему или присваиваем от окружающих.
⠀
Например, когда ПалПетрович входит в кабинет с криком «Всё пропало!», нервно закурить хочется даже приверженцам ЗОЖ. А на деле ПалПетровича расстроила всего лишь ремарка руководителя, что теперь отчёт нужно отправлять в пдф. Три нажатия кнопки вернут спокойствие всему офису, но стоили всем вагона нервных клеток, покинувших чат.
⠀
Если мама хватается за сердце, когда узнаёт, что вы не сможете отвезти её на дачу, вы чувствуете себя виноватыми. А можете рассказать, что любите её и оплатите такси до дачи.
⠀
Это и есть стрессоустойчивость — умение найти ресурс и принять решение, а не тратить все силы на панику.
⠀
На курсе по стрессу нет нудных домашек и пространных лекций — ничего, что смогло бы увеличить ваш стресс.

Мы собрали только самое важное, упаковали всё в 30 ёмких статей с инфографикой, чтобы вам было проще читать и понимать новую информацию. Добавили 20 практических упражнений, 4 Витамина и дополнительные материалы, которые сделают прохождение курса удобным и комфортным.
⠀
Переходите по ссылке https://vitaminydlyavzroslykh.ru/stress, узнавайте подробности и забирайте материал для фундамена стены, которая оградит вас от любого стресса. Открыть/Комментировать

2022-07-19 17:36:54 Открыть/Комментировать

2022-07-17 13:21:27 ​​Чего вы вообще хотите?
⠀
Надолго зависли над этим вопросом? Или не стали включать думалку, а сразу пролистнули дальше?
⠀
Действительно, мы часто не понимаем своих желаний или так стыдимся их, что даже себе не признаёмся, и заменяем словом «надо».
⠀
Обезличенная констатация фактов «мне надо в душ» или «пора ложится спать» заменяет простое человеческое «я хочу помыться» и «я устал». Словно пытаемся переложить ответственность: это не я, не мои потребности, просто суровое «надо», я против него бессильна.
⠀
Когда устали и хотим сделать перерыв, мы не идём подышать воздухом или посмотреть в окошко, а устраиваем кофе-брейк. Да, третья чашка за два рабочих часа. Зато коллеги не осудят за безделье.
⠀
Молодая мама вручает младенца не успевшему разуться мужу и мчится в магазин. Разве ей так нужна пачка туалетной бумаги и морковка? Нет, ей нужен лишь глоток свободы, когда ни за кого не отвечаешь, кроме себя. Но объяснить другим и себе, что в ночью без моркови жизни нет, куда проще, чем признаться, что задолбалась и имеешь право на отдых.
⠀
Как часто вы не позволяете себе чего-то, потому что не слышите свои потребности или чересчур заботитесь, что подумает жена сына маминой подруги?
⠀
Первый шаг к бережному отношению к себе — понять, чего мы вообще хотим?
⠀
Закройте глаза, прислушайтесь к себе. Чего вы сейчас действительно хотите?
А в честь Дня эмодзи попробуйте выразить это смайликами.
⠀
Чур, мы первые! Хотим, чтобы
⠀
А если по-русски — чтобы вы знали, что с вами всё ОК. Поэтому мы придержим для вас закрывающуюся дверь Клуба.
⠀
У вас есть меньше 11 часов, чтобы заскочить в Клуб и получить актуальный во все времена (а в 2022-м особенно!) подарок – курс по стрессу.

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/samodobrota
⠀
С нами вы скажете «нет», когда дети попросят пятое мороженое, десятую машинку и слона в придачу, и поймёте, что отказ не лишит их детства.
⠀
Замьютите телефон и не откроете рабочую почту в выходные — совесть даже не мяукнет.
⠀
А как вам суперспособность объяснить соседям, что отбойный молоток в три часа ночи звучит ну совсем неприятно? Фантастика? А мы знаем, что реальность.

Не упускайте возможность перестать быть сусликом, орущим в горах, и выбрать себе новое тотемное животное.

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/samodobrota

Полетели! Открыть/Комментировать

2022-07-15 15:49:01 Открыть/Комментировать

2022-07-08 20:45:36 ​​Поговорим об укрощении огнепыхающих драконов, чтобы дома не горело-пылало, а была тишь-гладь-благодать. Вот такое у нас полезное поздравление
⠀
Семья – это наши самые близкие люди, те, на которых мы часто срываемся: взвываем сиреной, если ребёнок не выучил уроки, бьём посуду и хлопаем дверьми, когда партнёр не выполняет нашу просьбу, рычим на родителей, которые требуют нашего внимания.
⠀
На близких сорваться просто, ведь на то они и близкие – всё простят, всё забудут, да и вообще люки семейной подводной лодки накрепко задраены.
⠀
Такая гипертрофированная реакция вовсе не на близких — это прорывается раздражение и усталость, которую мы принесли с работы в дом.
⠀
В результате родные тоже заводятся, добавляя в общий бурлящий котёл свой стресс и переживания, которые должны были остаться за дверью. Порой в семье возникает такая атмосфера, что даже домой не хочется идти.
⠀
Мы недавно вам рассказывали про один важный навык. Помните, как он назывался?
⠀
Да-да, стрессоустойчивость. Она помогает не только не орать и не рвать на мелкие клочки важные рабочие документы, но и голову партнёру поможет не откусить.
⠀
Представьте, как чудесно, если вы не входите в режим «Халк крушить», когда вам возвращают отчёт с правками за пару часов до финального дедлайна, а за десять минут приходите в себя и успеваете сдать работу.
⠀
Как круто, если левый и правый глаз не дёргаются попеременно, когда на свежевымытый пол летит тарелка с кашей.
⠀
А если после визита родителей вы не рычите как рассерженый манул, а спокойно принимаетесь за уборку, – ну сказка же, а не жизнь!
⠀
Всем желаем такой чудесной реальности. Мяукните в комментариях, сколько стресса у вас на работе, а сколько дома? Если оценить по десятибалльной шкале, где 0 – всё тихо-спокойно, а 10 – штормит не по-детски.
⠀
А еще совсем скоро приготовим полезняшку, что делать, когда стресс притаился не только в рабочем компе, но и в спальне под кроватью. Включите уведомления, чтобы не пропустить анонс! Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:49:05 ​​Хотели бы вы не моргнув глазом переживать напряжённые ситуации? А поменьше болеть было бы неплохо?
⠀
Мы знаем что делать: развивать стрессоустойчивость.
⠀
Да-да, ту самую, которую многие автоматически добавляют в резюме и описание вакансий — просто потому, что так принято. Но, кажется, мало кто понимает, в чём заключается это качество и как на самом деле оно может сделать вас успешнее.
⠀
Хотите знать, как сохранять самообладание, когда приходишь с работы, снимаешь боты, и видишь, что на дом совершил налёт местный бегемот?
⠀
Тогда слушайте
⠀
Выделяют три уровня стрессоустойчивости:
⠀
высокий — что бы ни случилось, вы словно рыба в воде: спокойно продолжаете плыть через любые сложности. Останавливаете на скаку коня, входите в горящую избу и даже успеваете её тушить.
⠀
средний — стресс всё же способен выбить почву из-под ваших ног. Вам нужно время, чтобы её нащупать вновь или понять и принять, что придётся искать новый островок.
⠀
низкий — во время стресса вы чувствуете, что вы словно кит, выброшенный на берег. Вы сильно переживаете по каждому поводу, решения даются из рук вон плохо, хочется, чтобы пришёл кто-то большой и взял вас на ручки.
⠀
Может показаться, что высокая стрессоустойчивость — это пофигизм. Но это не так, ведь вы не пускаете всё инфантильно на самотёк, а ориентируетесь в ситуации, не поддаётесь на провокации и сохраняете способность адекватно мыслить и принимать решения. Ну совсем как взрослые.
⠀
Стрессоустойчивые люди зачастую более успешны: быстрее получают повышения, могут больше зарабатывать, реже болеют и более добры к окружающим и себе.
⠀
Мы всегда говорим, что важно иметь внутреннюю опору, и навык стрессоустойчивости — ещё один кирпичик в крепкий фундамент вашего здоровья и счастливой жизни.
⠀
Хорошая новость в том, что вы можете перейти на новый уровень, если будете тренировать определённые навыки. Становиться тибетским монахом не придётся — упражнения достаточно простые.
⠀
Чтобы прокачать стрессоустойчивость, важно развивать:
⠀
• эмоциональный интеллект,
• самоконтроль,
• саморегуляцию,
• концентрацию,
• расслабление.
⠀
Хотите узнать больше о том, как тренировать эти навыки? Вам бы хотелось бы стать менее подверженными стрессу? Открыть/Комментировать

2022-06-30 15:30:55 Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать?

Ещё не так давно этот вопрос вообще не стоял. Работать было принято, это была такая же обязательная составляющая жизни большинства, как и домашние дела. Нравится — не нравится: просто берёшь и делаешь.

В современном мире отношение к трудоустройству сильно изменилось.

Некоторые осваивают новую специальность в зрелом возрасте или меняют место работы, когда оно перестаёт устраивать по каким-то параметрам. И далеко не всегда на смену деятельности гонит нужда. Да, конечно, деньги — это очень важный ресурс, но их можно получать, не высиживая часы в офисе, и не работая до седьмого пота.

Работа может приносить удовольствие, хотя бы в некоторых моментах. А может быть просто способом получения денег через выполнение каких-то рутинных действий, не окрашенных в негатив.

Смена работы, даже если вы уходите в лучшее место, всегда волнительна.

Мы идём обычно на хорошие условия: выбираем зарплату, место расположения офиса, соцпакет, сферу деятельности… А в довесок получаем руководителя с тяжёлым характером, сверхурочные или горящие дедлайны. Это всегда немного лотерея.

Сколько бы мы не получили инсайдерской информации, всё равно будут ждать сюрпризы и принятые, и не очень. Из-за этого люди иногда остаются на своей работе, даже если от неё уже тошно. Ведь это привычно и понятно, а что там ждёт в другом месте — неизвестно. Да и вообще от добра добра не ищут.

Но пока не попробуешь, не узнаешь.

Ведь на новой работе может быть куда больше плюсов, чем минусов. А если вдруг случится так, что отрицательных моментов прибавится, вы всегда сможете уйти — крепостное право у нас давным-давно отменили. К тому же у вас будет опыт трудоустройства, и в следующий раз будет гораздо легче выбрать, куда отправить резюме, и пройти собеседование.

Кстати, собеседование — это смотрины двух сторон. Обязательно помните об этом! Выбирают не только вас, но и вы сами. И даже если вам сделают шикарное предложение, вы всё равно можете отказаться, если почувствовали, что это не то, чего вы хотите.

Иногда мы и рады что-то поменять, но совершенно не понятно, куда двигаться.

Такую растерянность ощущают выпускники школ, которым надо выбрать, где дальше учиться, и выпускники вузов, когда им нужно устроиться на первую работу. Но такие же эмоции могут испытывать и взрослые люди, которые уже построили карьеру. Ощущение, что жизнь живётся не так, хочется куда-то уйти, но куда не понятно.

Чтобы разобраться в таких ситуациях, можно обратиться к специалисту по профориентации.

Он работает не только с подростками, но и со взрослыми, которые хотят сменить профессию, место работы или просто потерялись и не могут выбрать вектор своего развития.

Не знаете, где его искать? А мы уже нашли за вас. В команде «Доброй терапии» как раз есть такой специалист — Евгения Корольчук.

Записаться на консультацию можно на сайте https://dobrotherapy.ru/evgeniakorolchuk

А для тех, кто уже знает, чего хочет от нового места работы, но немного нервничает и переживает, у нас есть Витаминный комплекс, который придаст вам уверенности на собеседовании и поможет устроиться на вакансию мечты:

От профессионального выгорания
Боюсь перемен
Не хочу работать
Поиск работы
Собеседование

Они ждут вас в приложении, надо только оформить подписку и можно целый месяц слушать целительные Витамины.

Подписку можно оформить для себя или подарить близкому, которому очень нужна поддержка.

Витаминки и поддержка психологов ждут вас тут: https://vitaminydlyavzroslykh.ru/

Как у вас сейчас в работой? Уже решили кем хотите стать, когда вырастите?

UPD: Если сейчас у Евгении (или любого другого нашего специалиста) нет свободных окошек, то вы можете смело записать в лист ожидания. Вот тут: https://t.me/Dobro_therapy Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:00:05 ​​У каждого из нас есть Тень, и это не только контур на земле, который следует за нами по пятам.

Свою теневую сторону мы носим глубоко внутри себя. Это непризнанные части нашей личности, то, что нам кажется плохим, неприемлемым, что мы не готовы принять в себе, поэтому Тень ещё называют Тёмной стороной личности.

Например, мальчиков стыдят за слёзы, и, вырастая, мужчины не могут выплакать свою боль и обиды. Но ведь слёзы — нормальная человеческая реакция на эмоции, защитный механизм, который позволяет нам переносить очень сильные чувства. Он работает вне зависимости от гендера, и сам по себе не является ни плохим, ни хорошим. Но под давлением близких или общества некоторые мужчины считают слёзы проявлением слабости и отрицают эту часть своей личности, прячут её глубоко внутри.

Порой в Тень уходит что-то вполне позитивное. Например, способность сильно радоваться. Казалось бы, что тут-то плохого? Но если пару раз в жизни так совпало, что вслед за чем-то очень хорошим пришло что-то ужасное, мы можем неосознанно сцепить эти два совсем несвязанных между собой события, и пытаться уберечь себя, отказываясь от сильных позитивных эмоций.

Такое вытеснение словно разбирает нас на кусочки. Мы перестаём быть цельной личностью, не проявляемся полностью. И то, что ушло в Тень, становится нашими страхами.

Оно не сидит просто внутри — порой оно прорывается наружу.

Наверняка вы знаете тихих и покладистых людей, которые стараются решить вопрос максимально мирно и готовы пойти на уступки, лишь бы не было открытого конфликта. Но бывает, что у них ни с того, ни с сего падает забрало, голос взлетает до ультразвука и они пышут огнём там, где вполне можно было договориться. Это вырвалась на свободу та часть Тёмной стороны, в которую, словно в расщелины в горах Тайгета, спартанцы-вы годами отправляли неугодные, некрасивые эмоции: злость, агрессию и ярость.

Но эти монстры, которые прячутся в Тени, могут стать нашими друзьями, огромной созидательной силой, если с ними подружиться. Тёмная сторона всегда показывает то, что нам действительно нужно.

Если ваш внутренний «монстр» выбрался наружу, не отмахивайтесь от него, а примите.
Знакомство со своей Тенью может быть болезненным и обескураживающим. Если есть возможность, останьтесь в одиночестве там, где чувствуете себя безопасно.

Назовите то, что вы чувствуете. Попробуйте понять, почему вам так стыдно, плохо или больно. Ведь на самом деле нет плохих эмоций, есть неподходящее их проявление. И с этим можно работать. Вы точно справитесь!

Например, зависть может говорить о том, что вы обделяете себя, не позволяете чего-то. А желание отомстить — это обида и острое ощущение несправедливости: с вами так нельзя, но вы за себя постоять не сумели.

Подумайте, как вы можете дать себе то, что вам показала ваша Теневая сторона. Составьте план или напишите список и действуйте.

Принимайте ту часть себя, от которой ранее отворачивались. Не пытайтесь объять необъятное, идите маленькими шагами. Пусть сегодня это будет всего лишь список возможных действий, а завтра одно маленькое дело из этого перечня.

Постепенно вы будете узнавать себя всё лучше и лучше и станете более цельной личностью.

Мы знаем, что наши читатели осознанные и проработанные. Наверняка многие из вас уже знакомы со своей Тёмной стороной.

Поделитесь, как изменилась ваша жизнь после того, как вы приняли тот кусочек себя, который прятался в Тени?

Ну а тех, кто ещё не знаком со своей Тенью, но очень хотел бы, приглашаем познакомиться с нашими психологами.

Недавно у нас появилось три новых высококлассных специалиста! Записывайтесь скорее Открыть/Комментировать

2022-06-17 14:27:11 Осторожно двери закрываются
⠀
Вам опять не хватило буквально секунды. И вот вы стоите на перроне и смотрите вслед удаляющемуся поезду. Очертания размыты, счастливых лиц в окнах не разглядеть, потому что по вашим щекам бегут слёзы разочарования.
⠀
Так спешить и всё равно не успеть! В который раз! Ну сколько можно? Вот в следующий раз обязательно прибуду вовремя…
⠀
Мы вам верим, конечно же, будете. Если отловите и укротите внутреннего саботажника. Это он выбирает не те повороты и ведёт вас по самому долгому маршруту.
⠀
Самосаботажник хитёр. Чтобы его не вычислили и не обезвредили, он несёт пользу. Кому угодно, только не вам. Приготовить ужин из трёх блюд, потому что Петенька не ест котлеты, а обожаемого супруга уже тошнит от курицы, — легко. Нет, пельмени поесть они не могут, неделю назад же ели, вредно одними полуфабрикатами питаться.
⠀
Выручить коллегу и допилить квартальный отчёт? С радостью! И не важно, что на часах уже полдевятого и скоро придётся вылавливать охранника, чтобы выпустил вас из закрытого здания.
⠀
Внутренний саботажник отлично умеет переключать ваше внимание на другие задачи и делать их «действительно важными и неотложными», а то, что нужно вам, задвигать на несбыточное потом.
⠀
Самосаботажник не отпускает вожжи даже когда кукуха орёт в рупор у него над ухом. Он целеустремлённый и волевой — если уж решил провести генеральную уборку, его не остановит ни головная боль, ни новая серия сериала.
⠀
Но мы нашли способ, как обезвредить этот локомотив трудоголизма и дать вам шанс сделать хоть что-то для себя. Мы подготовили бомбический Витамин от самосаботажа.
⠀
Для начала поставьте его между делом, чтобы ваш внутренний демон РаботайСолнцеЕщё Высоко не заметил подвоха. А потом закрепите результат вдумчивым прослушиванием в тишине и одиночестве. Принимайте, сколько нужно вашей душе.
⠀
Но главное: приходите в наш Клуб «С тобой всё ОК». Входной билет в Клуб не только даст доступ к крутым материалам и чату единомышленников, но и подарит круглосуточную поддержку психологов и Витамины для взрослых. БЕСПЛАТНО!
⠀
Жмите скорее на ссылку https://vitaminydlyavzroslykh.ru/kukuha_ok, пока саботажник отвернулся! Открыть/Комментировать