Витамины для взрослых

2022-08-29 18:55:13 Витамины для взрослых pinned «​​Пост для тех, чьи дети идут первый раз в сад, школу и даже в институт. ⠀ Через три дня начнётся новый учебный год, вы возьмёте за ручку своего ребёнка и вместе пойдёте на праздничную линейку. ⠀ А кто-то впервые отведёт свою кроху в сад. И пусть всего на…» Открыть/Комментировать

2022-08-29 18:54:40 ​​Пост для тех, чьи дети идут первый раз в сад, школу и даже в институт.
⠀
Через три дня начнётся новый учебный год, вы возьмёте за ручку своего ребёнка и вместе пойдёте на праздничную линейку.
⠀
А кто-то впервые отведёт свою кроху в сад. И пусть всего на несколько часов, но это — целое событие. Радостное и в то же время тревожное. А как там? Получится ли найти контакт с педагогом? А с ребятами? Будет ли ребёнку комфортно или он будет каждую минуту ждать, когда же его заберут домой?
⠀
Для тех, кого 1 сентября ждёт важный рубеж, мы собрали аптечку Витаминов. В ней есть аудио для родителей и для детей — целый витаминный комплекс для всей семьи:
⠀
Твой ребёнок – первоклашка (для родителей)
Твой ребёнок идёт в детский сад (для родителей)
Сказка про садик (для детей)
Для первоклашек (для детей)
От невыученных уроков (для родителей)
Для родителей выпускников (для родителей)
Страх перед будущим (для подростков)
⠀
Все Витамины уже ждут в приложении. А если вы ещё не оформили подписку, можете сделать это за пару кликов по ссылке https://vitaminydlyavzroslykh.ru/
⠀
Подписку можно подарить — Витамины станут поддержкой для ваших родных и друзей, чьи дети впервые переступают порог группы или класса.
⠀
Времени до 1 сентября осталось немного, но как раз можно успеть прослушать Витамины и начать учебный год спокойно и уверенно!
⠀
В этот день традиционно желают учащимся хороших оценок и успехов в учёбе, а родителям крепких нервов.
⠀
Мы же хотим пожелать вам спокойствия и ментального здоровья, потому что это действительно важно.
⠀
А ещё — провести этот год на подъёме, без подёргиваний левого глаза и витаминов для роста выпавших волос.
⠀
Зато с Витаминами для взрослых, которые станут для вас опорой на каждом жизненном этапе, в любой ситуации и любом состоянии.
⠀
Устанавливайте приложение и давайте проведём этот учебный год вместе https://vitaminydlyavzroslykh.ru/ Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:47:00 6 простых действий, которые помогают взять под контроль неофобию

Неофобия — боязнь нового — самая распространённая фобия на планете. Жизнь меняется стремительно и часто этого не избежать.

Вот что вы можете сделать, чтобы снизить тревожность:

Получите информацию

Чем меньше неопределённости, тем спокойнее. Если предстоит переезд — изучите карту, местные форумы, найдите рядом магазины, которые вам нужны. Планируете поменять технику — изучите сайты с отзывами.

Наметьте план действий

Подготовьте несколько сценариев развития событий, пропишите их максимально подробно: какие шаги предпринять, если ситуация повернётся так или эдак. Чем больше вариантов вы продумаете, тем спокойнее будете себя чувствовать.

Фокусируйтесь на позитиве

Наш мозг видит угрозу в переменах. Попробуйте показать ему и себе, что есть в этом и позитивные моменты. Новый телефон дольше держит заряд, и вы всегда будете на связи. А новая работа — это бóльшая зарплата и возможности.

Найдите поддержку

Если сами не вывозите, поищите, на кого опереться. Это могут быть друзья, партнёр, родители или вообще люди, которых вы никогда не видели. Например, в чате единомышленников психологического клуба «С тобой всё ОК». Помните, что поддерживает необязательно семья, а тот, у кого есть ресурс.

Не торопитесь

Даже если изменения в вашей жизни радостные и позитивные, потребуется время, чтобы привыкнуть к ним. Например, мама отдаёт ребёнка в сад и казалось бы — весь день твой! Но часто вместо радости женщина чувствует тревогу, вину и не знает, чем занять время без малыша. А надо лишь выдохнуть и вернуться к пунктам 2 и 3. Не торопите себя, привыкайте к новому понемногу.

Обратитесь к прошлому опыту

Необязательно искать сходство один-в-один — любое изменение в жизни, с которым вы отлично справились, подойдёт для того, чтобы успокоиться. Вспомните ту ситуацию, что вы делали, какой путь прошли, что получили в итоге. Например, вам предстоит какая-то медицинская процедура. Вспомните, как вы лечили зуб, и как было здорово, что после визита к стоматологу боль утихла.

А как вы относитесь к новшествам в вашей жизни? Встречаете с восторгом и предвкушением или восклицаете «только не это!»? Открыть/Комментировать

2022-08-19 19:26:20 ​​Фобия — это не навсегда
(если вы захотите)

Фобия — это сильный иррациональный страх, который возникает в определённых ситуациях. И даже если мы знаем, что нам ничто не угрожает, всё равно боимся.

Так некоторые боятся мышей или тараканов, хотя эти малютки точно не могут навредить человеку, то есть не представляют реальной опасности.

Проявляется фобия по-разному, иногда может доходить до панических атак — такие сюжеты мы часто видим в фильмах. В реальности же люди часто пытаются подавить свои эмоции, словно зачеркнуть свой страх. Однако отрицание не лечит фобию, а только делает ещё больнее.

Психологи попробовали формулой описать страдание, которое испытывает человек, сталкиваясь с триггером фобии. Получилось так:

страдание = боль × на стремление её не чувствовать, избежать

Если переложить это на дискомфорт, который нам доставляют фобии, то получается, что мы страдаем не столько от того, что нам неуютно или страшно, сколько от попыток нивелировать эти ощущения. Борьба с самим собой создаёт напряжение, которое усиливает страдание.

Обычно мы стараемся просто избегать ситуаций, в которых может стать страшно, но это не всегда получается.

Например, человек с клаустрофобией предпочитает ходить по лестнице, но порой бывает вынужден воспользоваться лифтом, зайти в кладовку или другое маленькое помещение. В этом случае ему приходится бороться со страхом, переступать через себя, убеждая, что опасности нет и ему только кажется. И это лишь усиливает его страдание.

Можно научится облегчать своё состояние в моменты, когда приходится сталкиваться с триггерными ситуациями. Но работать надо не во время приступа, а когда вы находитесь в безопасном месте, вам спокойно и комфортно.

Для начала попробуйте ответить на эти вопросы. Они помогут вам посмотреть на свою фобию под иным углом:

Что изменилось бы, если бы вы перестали испытывать приступы?
Как по-другому выглядела бы ваша жизнь?
Как вы могли бы помочь себе в этих изменениях, если мы допустим, что фобия пока что будет присутствовать в жизни?

Продуктивнее и безопаснее работать с фобиями не в одиночку, а вместе с терапевтом. Психолог подберёт практики и упражнения специально для вас, учитывая специфику вашей ситуации, чтобы ваши страхи остались в прошлом.

Да-да, реально перешагнуть через любую фобию!

Нет, мы не обещаем, что вы будете прыгать с тарзанки, если раньше боялись подниматься выше пятого этажа. Но точно перестанете судорожно цепляться за перила и даже сможете оглядеться и восхититься красотой вида, который открывается с высоты.

Если вы делаете крюк в пару кварталов, завидя собаку на своём пути, или вместо двухчасового перелёта сутки трясётесь в плацкарте, и уже устали бегать от триггеров своей фобии, можете записаться на приём к психологу «Доброй терапии» Фархаду Булатову

https://dobrotherapy.ru/farhad_bulatov
https://dobrotherapy.ru/farhad_bulatov
https://dobrotherapy.ru/farhad_bulatov

А у вас есть какая-то фобия? Может быть, порой вы чувствуете себя Роном Уизли, завидев крошку-паука в углу комнаты? Открыть/Комментировать

2022-08-12 15:55:23 Витамины для взрослых pinned «​​Отношения без кризиса: миф или реальность? Как же хочется всю жизнь прожить влюблённым: эйфория, все мысли о партнёре и он словно идеал из ваших грёз, а впереди у вас только счастье. Но нет… ещё не все конфеты съедены, не все букеты завяли, а уже вы сталкиваетесь…» Открыть/Комментировать

2022-08-12 15:55:13 ​​Отношения без кризиса: миф или реальность?

Как же хочется всю жизнь прожить влюблённым: эйфория, все мысли о партнёре и он словно идеал из ваших грёз, а впереди у вас только счастье.

Но нет… ещё не все конфеты съедены, не все букеты завяли, а уже вы сталкиваетесь с реальностью, которая возвращает вас из любовного рая на землю.

Познакомиться с родителями (как маркер «у нас всё серьёзно»), съехаться вместе, пожениться, завести собаку, родить ребёнка, взять ипотеку — каждое из этих событий кризис для пары.

Но это далеко не конец отношений. Напротив, это может стать трамплином для нового взлёта, главное, понимать, куда и как рулить.

Иногда это получается словно само собой. Про таких людей говорят, что они идеальная пара и предназначены судьбой. А ведь так могут говорить вообще-то про вас! Хотите?

Даже если сейчас у вас из общего остались разве что ипотека, дети и домашние обязанности, вы можете вернуть в вашу пару и конфеты, и букеты, и внезапный жаркий секс давай-прямо-сейчас-к-чёрту-эту-работу. Вновь почувствовать ток по телу от одного взгляда на партнёра, как на первых свиданиях.

Ждёте рецепт? Записывайте: лапки лягушек, волос из гривы единорога, лунный свет, жабры Витаса… Что, жабры не достать?

Тогда приходите в Клуб «С тобой всё ОК», там мы возвращаем былую страсть без обрядов, женских практик и магии.

За четыре недели по 10 минут в день вы:

перестанете играть главную роль в фантазиях родственников о ваших отношениях
начнёте строить те отношения, которые нужны вам, а не обществу
станете по-настоящему счастливыми с тем партнёром, которого когда-то выбрали, не ломая его и себя
без ультиматумов и шантажа установите комфортные для всех правила вашего дома.

Каждый участник Клуба получит в подарок игру для пары «Вместе». Вы просто играете just for fun, а в ваши отношения возвращаются доверие, романтика и чувственность. Да-да, всё как вы любите – само по себе, без изнурительной работы над собой.

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/boardgame

Стартуем уже 15 августа. Осталось всего два дня, чтобы присоединится к Клубу осознанных и психологически прокаченных людей. Нам не хватает вашей искорки!

Сделайте шаг к здоровым и крепким отношениям без драма квин:

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationship
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationship
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationship

Переходите по ссылке и забирайте бесплатно игру для пары «Вместе»! Открыть/Комментировать

2022-08-11 12:00:12 Бороться за отношения или разойтись?

Вспомните начало отношений. Как бегали мурашки от первых прикосновений, томило ожидание встречи, как классно было вам вместе. Дофаминовый шторм туманил взгляд и казалось, что этот человек самый лучший, самый интересный, самый сексуальный и вообще самый-самый.

Вы легко решали, какую пиццу заказать, без споров выбирали фильм и даже отпуск организовать не было проблемой. Казалось, вы предначертаны друг для друга. Но вот прошло время, и вы до звона в ушах спорите, к чьим родителям поехать на майские и что лучше поставить в санузле: душевую или ванну.

Почему так происходит?

Когда вы влюблены, всё внимание сфокусировано на симпатии друг к другу: вы ловите свои ощущения, эмоции, подмечаете все ваши сходства, а на различиях не акцентируете внимания. Это нормально.

Не обо всём можно узнать сразу – жизнь непредсказуемая штука. Вы можете планировать жизнь в родном городе, а тут вам на работе предлагают интересный проект и релокацию. И вот вы уже обсуждаете переезд и обнаруживаете разницу мнений, о которой и не подозревали.

А бывает, что изменяются взгляды. Вы ожидаете рождения ребёнка, много разговариваете и кажется, что согласны по всем вопросам: от цвета коляски до иностранного языка, который ребёнок будет учить. Но рождается малыш, и вот вы уже в три часа ночи нарезаете пятый круг по двору на машине, только чтобы уснул, и шёпотом спорите о вреде и пользе укачивания.

Возникают мысли «может, нам пора расстаться?», «наверное, мы не подходим друг другу?», «он/она больше не любит меня?». И вместе ними захлёстывают чувства: обида, разочарование, одиночество, гнев…

Как понять, что ещё не пора разорвать отношения?

Попробуйте ответить на эти вопросы:

• Как вам рядом с партнером? Возникшие противоречия и разногласия касаются нескольких моментов или их много?

• Насколько принципиальными являются для вас эти расхождения во взглядах?

• Хотите ли вы на самом деле справиться с критическим моментом, вывести отношения на новый уровень?

• Как вы думаете, партнёр заинтересован в отношениях, хочет найти компромисс и взаимопонимание?

• Получаете ли вы удовлетворение от отношений, не считая возникших противоречий?

• Есть ли что-то, что вы цените и любите в партнёре, чем дорожите в отношениях? Что это за качества, особенности, моменты?

Подумайте в этих направлениях, прислушайтесь в себе — скорее всего, вы уже знаете, готовы вы искать взаимопонимание или ваши отношения уже не спасти.

А если вы чувствуете, что не справляетесь сами, приходите в наш Клуб «С тобой всё ОК».

В августе мы будем разбираться в отношениях пары:

поговорим о том, как найти понимание и поддержку,
научимся разговаривать и обсуждать не только список покупок и планы на выходные, но и ваши чувства, ожидания и желания, в том числе и сексуальные
узнаем, кто и как может влиять на ваши отношения и как этого избежать.

А ещё каждый участник Клуба получит в подарок игру для пары «Вместе», которая поможет вам быть не просто рядом друг с другом, а по-настоящему вместе.

Залетай в Клуб:

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships

Узнавай себя и строй лучшие отношения в своей жизни Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:25:41 ​​Хочется слышать от партнёра «мы справимся», а не упрёки и нравоучения? Не подбирать слова и не следить за выражением лица, а просто быть собой?

Хочется проводить выходные не каждый в своём телефоне, а как когда-то давно, когда вы брали в кафе одну порцию на двоих, гуляли и смеялись весь день напролёт?

Хочется снова влюбиться в человека, который рядом, испытывать удовольствие от каждого прикосновения и забираться в кровать не только для сна?

Но разве можно вернуть в отношения нежность и этот накал страсти, даже если вы вместе пару десятков лет, «дорасти» до своей половинки и стать её лучшей частью, не теряя при этом себя?

Можно. И мы знаем как.

В новом потоке Клуба «С тобой всё ОК» вы:

узнаете, как сделать свои отношения такими, чтобы в них хотелось быть
разберёте «мужские» и «женские» обязанности и поймёте как избавиться от гендерных стереотипов
узнаете, кто и что влияет на вашу пару и как сделать так, чтобы отношениями рулили только вы с партнёром, а не семейные паттерны
поговорите с психологами и на взрослые темы: про детей, секс и развод

Мы вас ждём, если:

секс стал пресным и только по праздникам
у вас появился ребёнок и ваши отношения как пары отошли на второй план
вы пока не готовы на семейную терапию, но уже понимаете, что отношения идут не туда
вы хотите разговаривать с партнёром не только о быте и детях, но не знаете, как начать
вы хотите отмотать время назад и вернуть интерес друг к другу

Мы усовершенствовали Клуб: теперь каждая тема дополняет друг друга, а челленджи помогают уносить новые навыки из статей в свою лучшую жизнь. Мы сделали это, чтобы нейронные связи росли и крепли. Бот Чус работает как часы, чтобы вы не пропустили выход новых материалов, а ещё мы добавили меню, чтобы можно было оперативно найти нужное.

В подарок каждый участник получит игру для пар «Вместе».

Она поможет обсуждать ваши отношения друг с другом, а не с подружками и мамой. И главное — в форме игры, никаких «нам надо серьёзно поговорить».

Вступить в Клуб и получить игру «Вместе» можно только до понедельника.

https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships
https://vitaminydlyavzroslykh.ru/relationships

Успейте сделать первый шаг в своё «долго и счастливо»! Открыть/Комментировать

2022-08-04 20:02:30 Бьёт — значит любит беги. Насилие — это не про любовь.

Насилие — не всегда причинение физической боли. Если на вас кричат, бьют кулаком по столу во время ссоры, манипулируют, шантажируют, стыдят или давят на жалость — это тоже насилие.

Психологическое насилие порой пытаются выдать за любовь и заботу. Только вот от любви и заботы становится тепло, а насилие несёт только боль и горечь.

«Ну зачем ты туда пойдёшь? Только время потеряешь»

И вот вы остаётесь дома. Снова. Листаете фотоотчёты с вечеринки и грустите.

«Ну ты опять в своём репертуаре! Так и помереть недолго»

Становится так стыдно, прямо как в детстве, когда МарьВанна при всех отчитывала за дурацкую ошибку.

«Что это за бегемот такой у нас завёлся? Ну и живот у тебя!»

Хочется прикрыться, спрятаться и что-то с этим своим животом сделать.

Психологическое насилие может принимать различные формы:

Игнор
Вас словно наказывают за неудобные вопросы или неправильные поступки.

Шантаж
Если вы чего-то не хотите, вам показывают Кузькину мать и прочих родственников, пока не согласитесь.

Ограничение свободы
Партнёр отслеживает вашу геолокацию или звонки на телефоне и манипуляциями пытается вас заставить изменить свои планы и куда-то не пойти

Газлайтинг
Все действия намеренно искажаются партнёром. Получается, что вы вечно «не говорили» и «сами себе придумали».

Попытки перевоспитать
На третьем десятке вы вдруг узнаёте, что «неправильно» мыслите или делаете что-то «не как нормальные люди», и только партнёр «сделает из вас человека».

Высмеивание, сарказм
Шутки должны быть смешными для всех. Если вам больно, это не у вас нет чувства юмора (а вот и газлайтинг подъехал), а у партнёра проблемы с границами.

Вы можете разговаривать на одном языке любви, обожать одни и те же фильмы, иметь общие вкусовые пристрастия, но если при этом вы боитесь открыться партнёру, не получаете поддержку и постоянно держите себя в руках, чтобы «не ляпнуть лишнего», — скорее всего, в вашей паре, увы, есть насилие.

Не всегда его можно распознать самостоятельно. Если ваш партнёр рос в семье, где такое поведение было нормой, то он сам может не понимать, что делает что-то не то.

В такой ситуации поможет психолог: подсветит, где в любовь прокралось насилие и даст инструменты, чтобы можно было это исправить.

Не обязательно сразу отправлять партнёра к психологу — обратитесь за помощью сами и получите ресурс, чтобы поговорить и объяснить, что так с вами поступать нельзя.

Можно ли избавиться от насилия в отношениях и остаться парой? Да, если оба готовы работать над собой.

Мы за осознанные партнёрские отношения и рады помогать многим парам создавать именно такие. Давайте мы расскажем о том, что вас волнует и тревожит, что стопорит и не даёт сделать отношения такими, какими хочется.

Пишите в комментариях свои вопросы, а мы сообразим, чем можем вам помочь и подготовим материал Открыть/Комментировать

2022-07-28 17:16:52 Открыть/Комментировать