2022-04-24 20:05:24
Пааааехалиии.
На этот раз мне повезло попасть в первую волну. На старте решил обхитрить более хитрых соперников и встать за ними, чтобы догнать на плавании и получить преимущество. Задачу выполнить удалось тютелька в тютельку — ровно к финишу плавательного этапа догнал всех основных ребят. Плавание вышло 5:07 (трисьют) против 4:51 в сентябре (гидрик). Проплылось очень комфортно, особо торопиться не пришлось.
Первая транзитка. Это у нормальных людей. У меня она превратилась в неспешный пикник — ровно минуту проиграл всем. Одевался в тёплую джерси. Гонки гонками, а выглядеть нужно свежо и стильно.
На веле чувствовал себя прекрасно. Безумно рад проделанной работе и нашей тренировочной модели — цифры и ощущения мои и моих ребят это ярко подтверждают.
В сентябре было 318 вт (325 NP), сейчас 320 вт (336 NP) и гораздо комфортнее.
Когда догнал ребят, решил не глотать песок, а просто ехать дальше один, для этого пришлось бодро ускориться: 800 вт на 5 секунд и 412 вт на 2 минуты, от этого и нормализованная мощность выше, чем в сентябре. Ощущения отличные вел проехал с запасом и подвёз всех желающих (см. фото).
Бег вышел по 3:16 против 3:13 в сентябре, но опять-таки сильно комфортнее (сравните фотки с финиша и положение моего тела на коврике).
Ну и помните спрашивал смогу ли пробежать быстрее, чем на забеге "Апрель"? Там было по 3:17. Ч — чёткость.
Из интересного — перед финишем постоял в пенальти боксе штраф 10 секунд. Запутался в конусах и выбежал на встречку. Видимо сдавать город и площадку пока рановато.
Если резюмировать, то очень рад эффективности и правильности своего выбранного в подготовке пути.
Aero(bic) — is everything.
P. S. Про телефон вчера пошутил, это вам на первое апреля.
Задавайте свои вопросики, с удовольствием на них отвечу.
#dRaftMeHard
#Ironstar
1.7K viewsedited 17:05
P
