Ляйсан Утяшева

2022-10-28 19:42:12 Вечер пятницы. Едем на работу. Презентация нового сезона ТНТ. А как вы проводите этот вечер? Открыть/Комментировать

2022-10-27 21:30:41 В продолжение темы соков, сегодня рассмотрим конкретные фрукты и овощи:

Повторюсь, пока изучала этот вопрос, наткнулась на миллион мнений. Вот то, что мне ближе:

Апельсиновый сок снимет усталость и борется с авитаминозом. НО на 1 стакан сока нужно 2-3 апельсина. Соответственно, и сахара в таком напитке будет как в 3х апельсинах… Да, это природный сахар, но количество уже заставляет задуматься По этой же причине постоянное употребление апельсинового сока может увеличить риск диабета второго типа. Так что я бы не частила с апельсиновым соком…

Полезнее грейпфрутовый. Он способствуют похудению, но пить лучше с мякотью, т.к. в ней присутствует ряд полезных веществ, снижающих уровень сахара в крови и расщепляющих холестерин.

Ананасовый сок — по уровню кислотности "убийца" — не рекомендуется пить. Он воздействует даже на зубную эмаль, которая разрушается при частом его употреблении, не говоря уж про желудок) К этой же категории относятся кислые соки из лимона или клюквы

А вот яблочный сок, наоборот, помогает запустить работу желудка.

Тыквенный и сельдереевый соки станут помощниками вашему кишечнику; а свекольный поддержит состояние кожи, ногтей и волос

Как я уже говорила, мои отношения со свежевыжатыми соками достаточно аккуратные. Из всего списка "выжили" — зелёное яблоко, сельдерей и грейпфрут. А вы какие предпочитаете?

P.S. очень люблю вашу обратную связь, приятно общаться с вовлечёнными в тему людьми. Открыть/Комментировать

2022-10-24 21:18:50 Тот самый понедельник, когда в школу не надо идти … ура Праздник любого школьника ! Родители, вопрос к вам: какие способы используете для ограждения своего чада от обильного времяпровождения в интернет-пространстве?

Ибо список вреда, конечно, внушительный …

Это влияет и на физическое здоровье (ухудшение зрения, головные боли, риск развития сколиоза, заболеваний запястий и сухожилий из-за однообразного положения рук), и на психику. У ребенка может развиться искаженное мировосприятие, и жизнь для него станет подобием компьютерной игры.

Мои еще в таком возрасте (Роберту 9 лет, Софии 7), когда поддаются уговорам, переключаются и вообще забывают о компьютерных играх…

Мы много играем в обычные карты (никаких азартных, только безобидные)), раскладываем пасьянсы, в дурака, в Уно. А кто проиграл — моет посуду или еще что-нибудь по дому делает)

В очередной раз перепроверяю интуитивные порывы у знатоков.

Итак, психологи говорят, что карты помогают детям в игровой форме запоминать числа, это раз. Два — развивают стратегическое мышление, учат видеть закономерности и укреплять память. Плюс социальные игры (не только карты) учат детей, что не всегда выходишь из игры победителем, и нужно научиться и проигрывать.

Второй мой любимый способ занять деток и быть на одной волне — рисовать вместе. Наше последнее открытие — нейрографика. Научиться могут даже те, кто ну совсем далек от рисования.

Переучивание с компьютера на более полезные развлечения — вопрос двух дней, проверяли) Но это конечно только для нежного возраста, до 12 лет. Если привычка плотно вошла в жизнь ребенка, то, конечно, потребуется больше времени и, возможно, помощь детского психолога.

А как вы развлекаете своих детей? Давайте обсудим Открыть/Комментировать

2022-10-21 21:51:42 Первая пицца, приготовленная совместными усилиями детей Сыр именно козий добавили и, как говорит Роберт: «Соус томатный готовили, как "супчик"» Мама в этом не участвовала, честно-честно На видео весь рецепт, Роберт описал в подробностях. Делитесь, что ещё бы добавили и как готовите дома пиццу?) Признавайтесь, с какого возраста вы начали готовить? Открыть/Комментировать

2022-10-19 21:19:36 Вы уже знаете мою страсть к теме питания. Сегодня на повестке дня – свежевыжатые соки Летом — отлично утоляют жажду, зимой — помогают витаминизироваться. Но, как это всегда бывает, не все так однозначно))

На первый взгляд, свежевыжатые соки отличаются от фруктов/овощей лишь тем, что в них не содержится клетчатка. Все полезные свойства и витамины сохраняются.
Главное, пить свежеприготовленный продукт ("срок годности" таких соков истекает очень быстро — всего через 15-20 минут после приготовления)

По словам диетологов, свежевыжатые соки хорошо очищают организм, способствуют повышению иммунитета, а также спасают от хандры и депрессии. Говорят даже о "сокотерапии" как о способе лечения. Например, доказано положительное влияние свекольного сока на выносливость.

Но с другой стороны, эндокринологи отмечают, что из-за высокой кислотности свежевыжатые соки могут пойти во вред. Особенно их не рекомендуется употреблять людям, с заболеваниями печени, язвенной болезни желудка, гастритом, панкреатитом, а также сахарным диабетом вне зависимости от типа.

Я выбрала для себя позицию «не навреди»: свежевыжатые соки иногда и в ограниченном количестве. И не все виды. Подробнее о плюсах и минусах конкретных соков — в одном из следующих постов. А сейчас делюсь важными рекомендациями о том, как их пить:

Соки нужно либо запивать водой, либо разбавлять. Во фруктовом соке много сахара – двойная, а иногда и тройная доза. Чтобы поберечь печень, а также избежать скачка сахара в крови, диетологи рекомендуют разбавлять сок питьевой водой. Оптимальная пропорция 1:1. Также в сок можно добавить полезные жиры такие как семена чиа, оливковое или кокосовое масло.

Пьем сок днем. У соков высокая кислотность, поэтому стакан сока с утра может пагубно отразиться на работе ЖКТ, а вот в течении дня витаминный коктейль обеспечит вас зарядом позитива и энергии.

Чередование. Овощные и фруктовые соки не только различаются по вкусу, но и по набору полезных веществ. Чередовать такие напитки будет полезно для организма. Например, в морковном соке содержится много бета-каротина, из-за ежедневного употребления можно стать оранжевой)) Поэтому морковь лучше сочетать с другими продуктами - шпинатом и сельдереем. Такой сок поможет иммунитету справится с простудой. А фреш из моркови, свеклы и огурца – с приступом аллергии.

Пьем и едим. Организму достаточно одного стакана свежевыжатого сока в день для получения необходимого количества полезных витаминов. При этом не стоит отказываться от фруктов и овощей в их изначальном виде.

Друзья, а вы пьете свежевыжатые соки? Делитесь рецептами и мнениями в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-10-17 21:32:17 Своего капризного внутреннего ребенка можно "подкармливать" не только сладким. Предлагаю альтернативу: настольные игры. Без вреда для фигуры и помогает хотя бы ненадолго отвлечься от информационного фона.

Замечали, как часто бывает: встретишься с друзьями и продолжаешь обсуждать новости… Так что собраться большой компанией и поиграть вместе в какую-нибудь игру — идея для коллективного диджитал-детокса, который нам всем сейчас необходим

Какие настольные игры предпочитаете вы?

Я обожаю мафию… Тут и психологизм, и интрига, и общение…

28 часов подряд — такой рекорд по продолжительности игры в Мафию вошел в книгу рекордов России. Но, кажется, нам пора подавать заявку на новый — этой осенью в эфир выйдет шоу «Наследники и самозванцы». В нем объединились сразу несколько популярных форматов и один из них как раз — мафия.

Наши звездные гости проведут вместе точно больше 28 часов) И я вместе с ними — в роли ведущей. Не пропустите, совсем скоро на ТВ-3.

P.S. как вам ролик и сама идея? уже в ожидании ваших комментариев, пишите, мне очень интересно Открыть/Комментировать

2022-10-15 21:31:50 Второй акт спортивного балета "Упражнения для осанки". Первый можно найти по хэштегу #тренировкасляйсан

Сегодня будем приседать правильно: с зафиксированным положением спины и отрегулированным положением стоп. От таких приседаний совершенно другие ощущения и глубина прокачки мышц.

Следим за тем, чтобы стопы и колени не заваливались внутрь. Давим на внешнюю сторону стопы и на пятку. Колени должны смотреть немного вперед — как в балетной позиции demi-plié
Низ живота и мышцы тазового дна втянуты, так, чтобы вы чувствовали их. При этом палка (в моем случае - швабра)) не даст поднять плечи
Присаживаемся на стул/кресло/диван не до конца, как будто бы обожглись

Для начала будет достаточно пяти раз

Более подробные инструкции — на видео Открыть/Комментировать

2022-10-12 21:06:45 Оказывается, у "планеты" правильного питания тоже есть свои "берега"! Увлечение правильным питанием может приобрести нездоровые масштабы и превратиться в расстройство пищевого поведения — орторексию. Человек с орторексией выбирает продукты исключительно по критерию полезности, игнорируя свои вкусовые предпочтения, а любое отступление от "здоровой" диеты вызывает тревожность и сильное чувство вины…

Помним, что главное — баланс во всем Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или бургер, когда их действительно хочется. Но иногда еда превращается в единственное утешение. От нее уже нет никакого удовольствия, при этом остановиться почти невозможно. Это — другая крайность — компульсивное переедание…

Заметили, что переедаете на фоне стресса? Не стоит сразу бить тревогу. Понаблюдайте за собой.

С точки зрения физиологии переедание вполне объяснимо: на фоне стрессовых ситуаций в организме вырабатываются адреналин и кортизол. Поначалу они снижают аппетит, но когда реакция на опасность становится менее острой, а стресс превращается в хронический, проявляется «побочное действие» кортизола — повышение аппетита. Согласно исследованиям, у людей, склонных заедать стресс, в крови наблюдается повышенное содержание этого гормона.

Но есть так же исследования, которые доказывают, что заедание переживаний может быть усвоенным с детства поведением. Если родители дают плачущему или заскучавшему ребенку лакомство, чтобы отвлечь и успокоить, в будущем он с большей вероятностью будет есть, когда ему грустно или скучно. И в этом случае переедания превращается во вредную привычку, с которой справиться можно только усилием воли

Понаблюдайте за собой: какие именно эмоции подталкивают вас к холодильнику или к коробке с вкусняшками? Грусть? Скука? Тревога?

Психологи советуют придумывать альтернативное действие для замены вредной привычки в зависимости от того, что вы заедаете. Например, ваш триггер — грусть: когда грустно, вам хочется съесть шоколадку. Вместо этого вы включаете любимый ситком.

Заедаете скуку? Тогда вопрос в выборе хобби.

Тревога? Это по части спорта — научиться сбрасывать напряжение через тело.

Чтобы мозг привык реагировать на триггер по-новому, нужно время, поэтому не давите на себя. Но по мере возможности старайтесь вместо заедания внедрять в свою жизнь новую полезную привычку Открыть/Комментировать

2022-10-10 21:12:53 И анекдот прилагаю Открыть/Комментировать