Ляйсан Утяшева

2022-09-14 21:17:44 «Дожить бы до выходного…» — трудоголикам посвящается…

Главное — вовремя отследить свой эмоциональный термометр и если понял, что уже на грани, дать себе паузу. Конечно, тема глубже, но есть спасательный мелочи, которые могут вовремя вывести из эмоциональной воронки. Я спасаюсь по-разному:

инфодетокс выключить телефон и полежать с книжкой дома…
прогулки в лесу/парке наедине с собой
если позволяет погода — посиделки у костра с детьми
русская баня — супер решение от тоски и хандры. Из организма выходит все ненужное, остается только полное очищение и умиротворение
и самое любимое (но это, конечно, запрещенка)): просто полежать дома с семечками и сериалами… запрещенка, потому что всегда закрадывается чувство вины из серии: «Могла же что-то полезное поделать в этот день?» У вас тоже так?

А если серьезно, то психологи советуют смену деятельности. Например, вокал (может поэтому у нас так много певиц) или рисование.

Если не останавливаться и идти на износе, в какой-то момент организм сам «отправляет» на больничный — простуды, слабость, ОРВИ и так далее. А если разобраться в первопричинах, все от эмоциональной перегрузки… И это не просто наблюдение: связь психосоматики и простудных заболеваний подтверждают научные исследования. Вот, например, одно из них.

Поэтому: берегите себя!

Ваши способы? Делитесь в комментах Открыть/Комментировать

2022-09-12 21:01:01 Ещё с гимнастических времён я была вынуждена отказаться от булочек и всего мучного. Сейчас в сознательном возрасте, готовя курс «Сила воли», начала исследовать этот вопрос. Заметила, что при полном отказе от пекарских дрожжей, на коже уменьшается количество высыпаний, улучшается общее состояние, ускоряется метаболизм.

Знаю, что тут собралось сообщество неравнодушных к теме питания и мне очень интересно ваше компетентное мнение! Поэтому по традиции делюсь с вами ещё одним своим наблюдением

Одни нутрициологи говорят, что дрожжевые грибки, попадающие в организм вместе со свежей выпечкой, начинают множиться и пожирают полезную микрофлору в желудке и кишечнике. Другие, что при температуре в 60+ градусов они погибают Кому верить? Не понятно…

Для справки: в промышленных масштабах используются вредные термофильные дрожжи. Для их производства применяются искусственные химические закваски (сахаромицеты). А химия, очевидно, полезной не бывает...

Учёные склоняются к тому, что избыточное потребление дрожжей ведет к появлению опухолей разных видов и серьезным сбоям в работе всего организма. Это доказал профессор Кельнского университета Герман Вольф (прочитайте его исследование, оно пугает).

Дрожжи — продукт неоднозначный. Решает каждый сам, но я лично была бы с ними поосторожнее…

Если здесь есть эксперты-диетологи и нутрициологи, интересно услышать ваше мнение в комментариях

P.S. на фото мне 16 лет. Дорвалась до вредностей Открыть/Комментировать

2022-09-10 20:17:45 Во время съёмок проекта «Танцы» в зале царит невероятная обстановка, а особенность ее в том, что создают ее танцовщики и зрители. Их энергия просто заряжает так, что даже я позволила себе потанцевать во время перерыва под ваши аплодисменты
Благодарю вас за этот момент счастья и свободы…

Обожаю танец за эмоции!
Интуитивный танец это будто диалог с самим собой - мы отпускаем себя, все рамки и границы,стереотипы и барьеры. Просто доверяемся своему телу, и начинается реальное волшебство …

А вы знали, что есть специальные техники медитации в движении, а для суфийских монахов кружение в танце вообще способ погружения в молитву. И даже научные исследования доказывают, что танец помогает бороться со стрессом и депрессией. А тысячи танцоров, которых я видела доказывают, что это лучший повод быть счастливым!

P.S. сегодня в 21:00 на ТНТ смотрим «Новые танцы». Будет весело, ведь с нами Ольга Бузова и много экспертного мнения от Егора Дружинина Открыть/Комментировать

2022-09-07 20:54:52 2 мяча + 1 носок = 0 болей… и я не про арифметику))

Судя по вашим комментариям и реакциям к посту про самомассаж шеи, тема насущная, поэтому будем продолжать избавляться от болевых ощущений

Предлагаю очень простой эконом-вариант — альтернативу дорогим массажным роллам. Нам понадобится 2 теннисах мяча, 1 носок и 20 минут в день.

Ролл для шеи/спины/ступней ≈ 1 000₽
Теннисный мяч ≈ 100₽

Разница в цене ощутима, а эффект от нашего «самоделкина» даже лучше

Итак, мячи нужно уложить в носок и максимально туго перевязать, чтобы не получалось полностью сжать носок между мячами между большим и указательным пальцем. Что делать дальше — показываю на видео

Такой самомассаж воздействует не только на мышцы, но и на фасции (оболочку мышц). Часто бывает, что они слишком плотно прилегают друг к другу, что мешает нормальной подвижности.

Теннисные мячики работают так же, как и руки массажиста, — с сильным воздействием, без которого не обойтись, если нужно смягчить уплотнения. В нашем случае достигаем его за счет давления под весом собственного тела, которое мы сами можем контролировать.

В итоге получаем:
активную циркуляцию крови
триггерные точки пропадают=> уменьшается боль
мышцы становятся более податливыми, фасции — мягкими
отличное самочувствие, уходит головная боль

У такого самомассажа есть одно правило:
Не спешить! Чем дольше мячи будут в контакте с одним и тем же местом, где находятся зажатые годами мышцы, тем скорее произойдет избавление от боли.

На этом польза нашего самодельного массажёра не заканчивается, плавным движением он превращается в … но об этом — в следующей серии Открыть/Комментировать

2022-09-05 21:49:08 Не пейте, взрослые, молоко: будете здоровы…?

Много споров на эту тему, кто-то пишет о пользе, кто-то о вреде. Я заморочилась на эту тему. Одно время прошла все инстанции, не могла понять от чего кашель и почему не проходит. Убрала всю молочку и он ушёл. Теперь я с молочными продуктами «на вы». Делюсь исследованиями на этот счёт

Диетологи отмечают, что с возрастом у 50-60% людей снижается способность усваивать лактозу — молочный сахар — из-за того, что организм вырабатывает все меньше и меньше лактазы — специального фермента, который нужен для расщепления лактозы. Конкретных возрастных рамок тут нет, но в среднем речь идет о 30-40-летнем возрасте.

А если в организме совсем нет лактазы, то у человека автоматически включается непереносимость казеина (молочного белка). В итоге казеин не расщепляется и не переваривается, вызывая неприятные последствия: диарею, вздутие и метеоризм… Казеин ещё и самый главный аллерген для многих (врачи советуют полностью исключить продукты с казеином из рациона в таком случае).

Да и даже у здоровых людей молочный белок переваривается медленно. В желудке и кишечнике вместе с казеином задерживается вся еда, которая поступила одновременно с ним = затруднённый пищеварительный процесс.

Нутрициологи говорят о том, что молочные и кисломолочные продукты вызывают сильный всплеск инсулина = развитие воспалительных процессов, ожирение печени и диабет…

А по мнению остеопатов, после 40 лет молоко не рекомендуется еще и потому что оно вымывает кальций из костей.

И на все это накладывается ещё и сахар, который содержится, например, в сырках, йогуртах, творожных массах и тд.

Исключение составляет только козье молоко, из-за низкого содержания в нем молочного сахара. Его можно употреблять даже людям с непереносимостью лактозы.

Я в итоге остановила свой выбор на козьем и кокосовом молоке.

Делитесь, а какие у вас отношения с «молочкой»?

P.S. любимые фото вам на ночь… спокойной всем ночи Открыть/Комментировать

2022-09-03 20:00:39 Впервые решилась на стразы. Пишите в комментах, как вам образ/макияж?

P.S. кстати, сегодня встречаемся в 21:00 на ТНТ. В жюри любимая Катя Решетникова, малыш Даня Милохин и их вечный баттл. Будет интересно Открыть/Комментировать

2022-09-02 21:33:24 Предвосхищая вопросы: это не картинка из интернета, а реальное фото! Вот такие радужные виды в начале сезона)

Радуга еще с древности будоражила умы людей. Например, славяне верили, что радуга – это пояс богини Лады, который она снимает и вешает на небо для того, чтобы спуститься на землю к своему смертному возлюбленному (очень романтично!), а в скандинавской мифологии радугу считали пылающим радужным мостом, который соединяет мир людей с миром богов.

Легенд много… Вокруг радуги вообще существует какой-то мистический ореол. Вот например, взять хотя бы количество цветов. Многие из нас с детства помнят стишок, который позволяет запомнить 7 классических цветов радуги: Каждый охотник желает знать, где сидит фазан.

Но 7 цветов в радуге — далеко не во всех культурах. Японцы, например, уверены, что их 6. Аристотель насчитывал 3 цвета. Некоторые африканские племена делят радугу всего на два цвета — темный и светлый. А с точки зрения современной науки правильным ответом на вопрос "Сколько цветов в радуге?" вообще будет: одновременно и ни сколько, и бесконечное множество. Ведь иллюзию цвета создает только наше восприятие и мышление, а у природы таких категорий не существует…

Как бы то ни было, радуга неизменно ассоциируется с чем-то хорошим. Для меня лично радуга — это знак того, впереди ждет что-то доброе, интересное, искреннее. Когда я родилась, на небе была радуга,представляете! А потом, когда у меня родилась дочь… Так что для меня это вдвойне хороший знак

А для вас радуга — это к чему? Открыть/Комментировать

2022-09-01 21:23:27 Состояние на вечер 1 сентября. Этот день прошёл, ура Открыть/Комментировать