ur therapy

2021-09-15 12:44:02 Открыть/Комментировать

2021-09-14 19:00:10 «Я обычный, что делать!?» # 4

Я обещала поделиться несколькими техниками, которые помогут вам быть обычными и при этом счастливыми.

Убрать раздражители. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно проанализировать, какие люди или события вызывают зависть. Например, если коллега постоянно хвастается заботливым мужем, а блогер  –  шикарной жизнью, стоит сократить общение с коллегой и отписаться от блогера.

Записывать достижения. Полезная привычка  –  вести учет своих побед. Это может быть что угодно, например, успешно закрытый рабочий проект, поддержка друга в сложный период или выход на утреннюю пробежку. Когда человек сравнивает себя с кем-то, он концентрируется на сильных сторонах других и игнорирует собственные. А учет достижений помогает укрепить самооценку.

Относиться к себе как к другу. В момент, когда человек терпит неудачу, он должен представить, как бы отреагировал, если бы на его месте был не он сам, а близкий человек. Когда человек может сам себя поддержать и позаботиться о себе, это создает опору, которая помогает двигаться вперед. Поэтому не стоит говорить себе того, чего не сказал бы другу.

Представьте, что здоровая самооценка  –  это копилка: чем больше поддержки и гордости за себя будет вкладывать в неё человек, тем устойчивее она становится.

Было полезно? Открыть/Комментировать

2021-09-14 18:01:20 Хочешь удержать своего парня?

Хочешь лучше узнать себя и свою судьбу?

Хочешь узнать, что ждёт тебя в ближайшем будущем?

ЖМИ ЗНАК И УЗНАЙ ВСЁ Открыть/Комментировать

2021-09-13 19:05:06 5 способов меньше страдать:

• Дайте людям пространство для исцеления, а не пытайтесь сделать это за них.

• Когда кто-то уходит из вашей жизни, поверьте, что его отсутствие расчищает пространство для более качественных людей.

• Пусть люди сами отвечают за свои чувства и решения.

• Постарайтесь не принимать все на свой счет. Иногда люди просто проецируют на вас свое дерьмо. Это не делает их плохими людьми, и мы все иногда виноваты в том, что проецируем. Но важно осознать, в чем заключается ваша ответственность, а в чем нет.

• Перестаньте корить себя за то, что у вас есть чувства. Все это часть человеческого бытия. С вами все в порядке. Открыть/Комментировать

2021-09-13 12:05:11 Открыть/Комментировать

2021-09-12 18:55:16 4 ТИПА ПРИВЯЗАННОСТИ: про изменения типа привязанности # 4

Менять тип привязанности нужно не только чтобы отношения между партнерами стали лучше, но и чтобы построить надежные связи с детьми. Тогда в будущем они тоже смогут выстраивать надежную привязанность в своей семье.

Как изменить тип привязанности?
Исследования показывают, что в большинстве случаев люди переносят тип привязанности из детства во взрослую жизнь. Изменить его удается в 20 – 30% случаев, и практически невозможно сделать это самостоятельно.

Может быть такое, что с разными партнерами у человека возникает разная привязанность. Например, первые отношения подросток строит в тревоге, что не достоин любви, переживает, что партнер изменит ему и уйдет. А во взрослой жизни тот же человек выстраивает надежную привязанность без ревности и страданий.

Чтобы изменить паттерны поведения, которые были заложены в детстве, нужна долгая работа с психотерапевтом. Врач не изменит всё в один миг, но поможет скорректировать поведение взрослых людей, опираясь на их детские воспоминания.

Сначала лучше ходить на терапию по отдельности: если придется вспоминать старые травмы, будет легче рассказать о них врачу тет-а-тет. Со временем может понадобиться терапия для пар, чтобы научиться вместе решать конфликты и понимать, какие чувства испытывает каждый партнер.

Первая часть
Вторая часть
Третья часть

Было интересно? Какой вас тип привязанности? Открыть/Комментировать

2021-09-12 17:35:56 Открыть/Комментировать

2021-09-11 11:00:05 Открыть/Комментировать

2021-09-10 19:25:15 «Я обычный, что делать!?» # 3

Быть обычным и счастливым
Чтобы быть счастливым вне зависимости от того, что постят в соцсетях, нужно следовать своим желаниям, жить по своей системе ценностей и идти к целям в своем темпе.
Люди боятся принять, что они обычные. Они считают, что из-за этого у них исчезнет мотивация и они ничего не добьются. Это не так. У слова «обычный» нет негативного значения, им его наделяют люди, у которых есть проблемы с самооценкой.

Хотели бы ознакомиться с несколькими техниками, которые помогут вам в этом? Пишите в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-09-10 18:45:00 Идея для оформления ежедневника Открыть/Комментировать