Уникум | Саморазвитие

2022-10-12 17:01:22 Будьте в меру уязвимым

≈ Постарайтесь в своих секретах.

Выражение своей уязвимости — будь то признание в чем-то слегка смущающем или откровенность относительно тайного беспокойства — может сделать людей более склонными к общению с вами.

Главное, не забывайте, что быть уязвимым вовсе не означает, что вам нужно исповедоваться незнакомцам в первые пять минут встречи.

Исследователи обнаружили, что, когда лидеры признают свое несовершенство, это заставляет окружающих считать их харизматичными.

Уникум ≈ #социология Открыть/Комментировать

2022-10-11 17:01:46 Начните визуализировать

// Тренировать шестое чувство можно, развивая воображение.

Если левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и анализ, то правое — за сложные образы, творческие способности и чувственное восприятие.

Поэтому чем чаще мы «включаем» правое полушарие, тем лучше работает наша интуиция.

Одной из самых эффективных техник считается визуализация.

Уникум // #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-10 17:01:23 Не бойтесь спрашивать

? Чем больше вопросов, тем больше знаний.

Чтобы развить критическое мышление, важно обладать любознательностью и желанием учиться. Не менее важно четко формулировать вопросы. Для улучшения такого навыка необходимы тренировки.

Например, можно выбрать определенное литературное произведение и составить по нему несколько десятков вопросов. Какова идея произведения?

Как развивается характер главного героя? В каком историческом промежутке происходят события в книге? Когда вы изучаете новую для себя тему, старайтесь рассматривать ее с разных сторон.

Исследуйте детали, ищите точки соприкосновения с другими возможными темами.

Уникум ? #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-07 10:02:51 Обрастайте новыми знаниями

! Без знаний невозможно становиться лучше.

Невозможно эффективно проанализировать задачу, если нет соответствующей базы знаний.

Сравнить, оценить и осознанно выбрать то или иное решение не получится без определенного опыта.

С любой новой задачей легче справиться, если есть умение рассматривать вещи через призму имеющегося навыка.

Уникум ! #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-06 10:05:36 Решайте кейворды

≈ Во время решения продумывайте действия на два шага вперед.

Кейворд — это разновидность кроссворда, с вписанными в сетке числами, под каждым из которых зашифрована определенная буква.

Для подсказки в сетку внесено одно слово, на основе которого идет дальнейшая расшифровка.

Для решения этого кроссворда необходимо продумывать действия на два шага вперед, что является отличной тренировкой тактического мышления.

Уникум ≈ #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-04 10:02:39 Проводите социальные дискуссии

≈ Старайтесь чаще говорить с людьми.

Существует много исследований, которые доказывают, что общение играет важнейшую роль для здоровья и долголетия человека. Социально активный человек имеет позитивное отношение к жизни, реже чувствует себя одиноким и сталкивается с возрастными заболеваниями.

Поэтому общаться с окружающими нужно в любом возрасте.

Одно из исследований 2019 года, опубликованное в авторитетном издании PLOS Medicine, продемонстрировало, что люди с частыми социальными контактами реже сталкиваются с нарушением когнитивных функций и слабоумием.

Самые благоприятные социальные связи для человека — это участие в играх, дискуссиях, простое человеческое общение.

Уникум ≈ #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-03 10:01:26 Начните учить песни

≈ Не зря нам в школе задавали учить стихи наизусть.

Заучивание стихов или песен наизусть — отличная тренировка для мозга.

Особенно, если они будут на иностранном языке. И если в школе выбора у нас особого не было, то теперь мы вправе записывать себе на подкорку только те произведения, которые нам действительно нравятся.

Попробуйте учить всего лишь по одному небольшому тексту в неделю, и уже через пару месяцев увидите результат.

Имена новых знакомых, пароли и номера телефоном больше не будут вылетать у вас из памяти, будто там и не были.

Уникум ≈ #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-02 10:04:53 Собирайте пазлы

? Пазлы — своего рода медитация, позволяющая нам расслабиться.

Последнее время все популярнее становится цифровой детокс — отдых от гаджетов, экранов и сенсоров. И в этом смысле пазлы тоже очень полезны. Как и для прокачки мозга.

Подбирая кусочки мозаики, мы задействуем зрительную память и концентрируемся. Кроме того, сбор пазлов — своего рода медитация, позволяющая нам расслабиться. Кстати, эффективность такого способа усовершенствовать свои мозговые способности научно доказана.

Ученые проводили эксперимент, в ходе которого 100 человек уделяли всего один час собиранию пазлов каждый день.

Исследование продлилось пять недель, и вот к каким выводам пришли ученые: пазлы укрепляют здоровье мозга и являются отличной профилактикой нейрокогнитивных расстройств.

Уникум ? #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-09-28 17:00:52 Выдумывайте новые истории

? При изучении нового языка это очень полезно.

Трудно держать в памяти просто ничем не связанные слова.

Можно вводить их в предложения (как это делают на уроках английского языка), но если они без всякой эмоциональной окраски, то и их вы быстро забудете.

Объединяйте слова в историю, и чем нелепее и забавнее она будет, тем легче вы ее вспомните.

Уникум ? #cаморазвитие Открыть/Комментировать

2022-09-27 17:01:10 Не пренебрегайте сном

// Старайтесь правильно ложиться спать.

Если прогулки задом наперед, рисование, физические упражнения и даже медитация кажутся вам трудновыполнимыми, просто ложитесь на диван и немного поспите. Сон помогает консолидировать наши воспоминания, повторяя и воссоздавая то, что мы узнали.

Немецкие исследователи выяснили, что люди лучше запоминали пары слов, если после заучивания спали в течение 90 минут.

Впрочем, последние исследования показывают, что этот метод работает лучше у тех, кто регулярно позволяет себе вздремнуть во второй половине дня.

Уникум // #cаморазвитие Открыть/Комментировать