​​Как ученые понимают, какое упражнение лучше нагружает мышцы | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Как ученые понимают, какое упражнение лучше нагружает мышцы

Если пролистать вверх, вы увидите, что на канале есть материалы о том, какое упражнение наиболее эффективно нагружает мышцы. Такие исследования очень популярны, так как они «отсеивают» бесполезные упражнения и позволяют сконцентрироваться на действительно эффективных. Но почему им можно доверять? Как ученые понимают, что какое-то упражнение хорошо нагружает мышцы, а какое-то плохо?

На всем деле все довольно просто, а главное точно. Тестирование активности мышц проводится с помощью ЭМГ (Электромиография). Для этого на мышцы, например, работающие в жиме лежа (грудные, трицепс, передняя дельта) цепляют специальные электроды, они фиксируют биоэлектрические потенциалы, возникающие в скелетных мышцах человека и животных при возбуждении мышечных волокон. После чего ученые смотрят, где была сильная, а где слабая электрическая активность. Соответственно, при сравнение двух упражнений для одной мышечной группы, можно легко понять какое упражнение лучше задействует ту или иную мышечную группу исходя из силы электрической активности.

# УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ