​​Ваши кроссовки убивают колени сильнее чем каблуки? Интересн | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Ваши кроссовки убивают колени сильнее чем каблуки?

Интересное исследование провели американские ученые – они изучилиили степень негативного воздействия кроссовок на голеностопный, коленный и тазобедренный сустав в сравнении с босой ногой и даже женской обувью с высоким каблуком. Вы, наверное, думаете, что наиболее негативное влияние оказывают женские каблуки? Или быть может босая стопа, так как она не обладает такими амортизационными свойствами как кроссовки? Все это не так! Исследования, проведенные на 64 молодых бегунах (37 женщин) показывают, что внутренний момент силы бедра увеличивался на 54%, момент силы сгибания колена на 36% и варусный момент силы колена на 38% при беге в кроссовках по сравнению с бегом босиком. Ходьба на каблуках, к примеру, создает всего 20-26% момент силы в коленном суставе (36% у кроссовок). Исследователи предполагают, что такое «кросовочное фиаско» связано с тем, что хотя кроссовки и оказывают хорошую фиксацию и поддержку стопы (что исключает травмы), новые модели обладают поднятой пяткой и супинатором, который подпирает часть стопы, что и вызывает негативное воздействие.

Вывод: никогда не бегайте в китайских кроссовках с алиэкспресса или базара – в них все может быть еще хуже. Выбирайте кроссовки для бега с минимальным перепадом от носка до пятки. Ну и в-третьих, если ваш вес более 75 кг (для женщин) и 90кг (для мужчин) лучше использовать иные виды кардио – велотренажер, спарринг, степпер и так далее.


Kerrigan DC, Franz JR, Keenan GS, Dicharry J, Della Croce U, Wilder RP. The effect of running shoes on lower extremity joint torques. PM R. 2009, vol.1, №12, pp.1058-1063

#УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ