🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

Как только вы прекратите давай себе оценку и думать о себе плохо, ваше эмоциональное состояние пойдёт вверх.

Необходимо принять в себе всё и плохое и хорошее и не надо бесконечно копаться в прошлом, это только губит.

#саморазвитие

3 первых шага в любви к себе
⠀
1. Стань для себя заботливым родителем.
Вспомни себя маленькой девочкой (маленьким мальчиком). Вспомни каково ей было, чего она боялась, о чем мечтала. Мысленно обними эту малышку и позаботься о ней. Она все еще внутри тебя. Помоги ей прямо сейчас почувствовать любовь и заботу.
⠀
2. Делай маленькие шаги. 
Не гонись за большими переменами. Прислушайся к своим чувствам и сделай то, что хочешь именно здесь и сейчас: закрой форточку, попей воды, купи шоколадку. В общем – прислушивайся к своему телу!
⠀
3. В каждом дне выдели время только для себя. 
Пусть это будет всего 30 минут – но лично твои. И даже если у тебя трое детей и две собаки – время на себя должно быть. И точка.
⠀
Начинай с малого и когда эти три шага станут естественными – последующие изменения пойдут сами собой!

Создавайте прочные отношения

Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения. Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство.

7 мaкcимaльнo пoлeзных книг пo caмopaзвитию

1. Тинa Силиг. «Сдeлaй ceбя caм»

2. Κeлли Μaкгoнигaл. «Силa вoли»

3. Лec Χьюитт, Джeк Κэнфилд, Μapк Βиктop Χaнceн. «Цeльнaя жизнь»

4. Μ. Дж. Рaйaн. «Β этoм гoду я…»

5. Ηeйл Φьope. «Лeгкий cпocoб пepecтaть oтклaдывaть дeлa нa пoтoм»

6. Джoш Κaуфмaн. «Сaм ceбe MBΑ»

7. Κeppи Γлиcoн. «Рaбoтaй мeньшe, уcпeвaй бoльшe»

Очень важно, чтобы в твоей жизни был человек, который всегда поддержит и будет рядом. Пройдёт с тобой весь путь, каким бы он не был сложным. Будет переживать с тобой все взлёты и падения. Подаст руку, в трудной ситуации.

Будет рядом, не только когда твои крылья сложены, но и тогда, когда они сломаны. Кто будет верить в тебя больше, чем в самого себя. Кто восстановит из руин, твой внутренний мир, построив его заново. Кто будет твоим глотком воздуха перед финишем.

Рациональное мышление – наша величайшая награда

Именно способность рационально мыслить – это то, что отличает нас от других обитателей нашей планеты. И мы должны пользоваться этим даром на все 100%.

#развитие