После тренировок + в весе.
За последние две недели я добавила 300 гр в весе.
При этом за неделю у меня было:
— силовая йога 1,5 часа
— силовый бег
— раз велосипед
— 2 силовые тренировки
— ходьба
— 2 тренировки пилатес
И из 47,5 кг, я пришла к 47,8 кг.
По результатам измерений, мой жир уменьшился, а мышцы подросли, чему я очень рада.
Моя актуальная задача сейчас, уменьшить жировую прослойку, особенно в ногах и при это не потерять мышечную массу, чтобы сохранить хороший метаболизм. Ну и уйти в поддержание веса и формы - плато)
Последний год я в основном использовала ходьбу в качестве кардио. Сейчас я миксую кардио тренировки в интервальном режиме— это позволит мне задействовать самые глубокие слои скопления жира, которые все не хотят уходить)
А вы сколько тренировок сделали за неделю?
