Народный Тренер | Работаем с головой!

2021-03-21 16:42:27 ​​Топ мифов о еде

1. Фрукты можно есть в любое время и не считать в общие ккал
 
Народ, да вы что, фрукты это тот же продукт, который содержит ккал и считать их нужно. А ещё их лучше есть до обеда
 
2. Нельзя употреблять углеводы до силовой тренировки
 
Очень смешно, откуда взялся такой миф? Перед силовой тренировкой вам может нехватать запасов собственного гликогена в мышцах, откуда тогда организму брать энергию? Прием пищи с упором на углеводы перед силовой – правильный выбор. Но старайтесь принять пищу за 1-1,5 ч до тренировки
 
3. На пп нужно есть только обезжиренные продукты
 
Несмотря на популярное заблуждение, это не способствуют похудению, поскольку в их составе нередко присутствуют крахмал и сахар и куча ненужных добавок в составе.
 
4. Поголодаю день-два и точно похудею
 
Нет, стоп  
 
Когда мы голодаем, мы еще больше замедляем обмен веществ, так как организм в стрессе, переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, а совсем не жира. Следовательно, после голодовки все лишние килограммы очень быстро вернутся обратно и даже с плюсом.
 
Худейте с умом! Это очень важно. Никаких -10 кг за 10 дней без вреда для здоровья, такого не существует Открыть/Комментировать

2021-03-21 09:25:03 ​​Доброе утро народ

Вкусный завтрак или перекус для вас
#готовимвместе


Треугольнички с творогом и сыром

Ингредиенты:

- творог 5% 200 гр.
- сыр легкий 100 гр.
- яйцо (белок в начинку, желток для смазывания)
- кинза/петрушка
- лаваш тонкий
- соль

Приготовление:
Соединить творог, тертый сыр, белок, зелень, соль. Из лаваша нарезать полоски, шириной 10 см. Свернуть треугольнички и смазать желтком. Можно присыпать кунжутом. Выпекать 180 градусов, 10 минут.

Приятного аппетита. Это очень вкусно! Открыть/Комментировать

2021-03-20 21:38:33 ​​ Есть после 6 вечера нельзя для лучшего результата.

#разрушаеммифы

Запомните, организму всё равно, когда мы едим. Имеет значение лишь активность за целый день и час сна(за 2-3 часа до сна есть уже нельзя)

Хотите похудеть - дефицит
Хотите набрать - профицит Открыть/Комментировать

2021-03-20 14:36:54 ​​Остановитесь, не спешите поднимать белый флаг и не бросайте свою диету и спорт, если вы уже второй месяц на диете, но изменений нет!

Топ частых ошибок худеющих:

1. Желание сбросить 10 кг за месяц

Так вы только потеряете своё здоровье. Да, можно похудеть на 10 кг за месяц, но в комплекте с новой цифрой на весах будет идти дряблая кожа, гормональные нарушения, большая вероятность быстро набрать вес снова и другие малоприятные вещи.

Оно нам надо? Нет! Поэтому, давайте худеть с умом — постепенно.


2. Быстрые углеводы вместо медленных.

Если вместо овсянки вы решите съесть батон (ну а что — и то и то углеводы), то будете удивляться, почему вы вроде бы собирались похудеть, а толстеете. Ещё раз скажу: рацион должен быть сбалансированным и «чистым». Булки, майонезы, газировки — наши враги

3. Вы пропускаете завтрак

В погоне за сокращением рациона вы решили отказаться от завтрака? Неправильно и очень зря.Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм. А от этого, между прочим, и зависит скорость потери веса. Попробуйте сразу когда проснулись выпить стакан простой воды(можно с лимоном) это поможет вам запустить обмен веществ и примерно через 40-60 минут обязательно позавтракайте. Именно первый прием пищи даст вам энергии на целый день

Спасибо, что вы со мной!
Спасибо за доверие, я очень это ценю.

А вы не делали таких ошибок? / Открыть/Комментировать

2021-03-19 21:00:43 Вредная привычка или повод поднять настроение?

• Обезвоживание организма

• Апельсиновая корка

• Проблемы с кожей

• Тяга к еде и т.д

Казалось бы что там такого, выпить бокал просекко на встрече с друзьями

Читайте подробнее здесь Открыть/Комментировать

2021-03-19 10:01:36 ​​Перекладывание ответственности на тренера

Я лишь хочу достучаться до людей, чтобы пришло понимание, только ваше искренне желание жить по другому, по другому выглядеть, чувствовать себя, иметь другой уровень здоровья , взять ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь на себя позволят достичь желаемого. 


Читать статью Открыть/Комментировать

2021-03-18 21:36:08 Открыть/Комментировать

2021-03-18 10:50:00 ​​Мотивация - это про честность.
 
Доброе утро, народ

Сегодня поговорим про честность и какое это отношение имеет к нашему весу и тому как мы выглядим.
Меня часто спрашивают, как найти мотивацию? Я отвечаю, начните с простого – будьте честными с самим собой.

Найдите силы сказать себе правду:

- это не широкая кость, это я жирный

- я заедаю свои проблемы, но это не решает проблемы

- я придумываю оправдания, что бы ничего не делать

- я покупаю одежду на размер больше, чтобы не видеть что я растолстел

- я всегда откладываю дела на понедельник,  вместо того, что бы делать СЕЙЧАС

Как только мы признаем проблему, наш мозг сам поможет нам на пути решения этой проблемы. Вот так рождается мотивация!
 
#мотивация Открыть/Комментировать

2021-03-17 21:50:19 ​​Мы работаем с головой!
 
Привет народ!

Расскажу, откуда этот слоган «Работаем с головой!».

Эта фраза как нельзя точно отражает подход команды Народного тренера в работе. И здесь 2 составляющих:

1. Мы, как команда Народный тренер, используем подход как у врачей – «не навреди», используя в своей работе разумный подход к клиенту. Мы против крайностей: марафонов, диет, «сушек», экстремальных нагрузок и т.д. Это значит, что мы «включаем» свою голову работая с каждым клиентом.

2. Вы можете качать мышцы, бегать, прыгать, правильно питаться, знать все про ПГ и КЕТО, но…это все не будет работать, пока мы не прокачаем ГОЛОВУ. Это первое с чего мы начинаем – работаем с вашей головой!

Всех обнял
  Открыть/Комментировать