2021-07-29 09:21:16
СПЕЛЬТОВАЯ КАША С ОВОЩАМИ
Мой любимый завтрак – соленые каши с овощами, зеленью, грибами. Боулы, каше-салаты – называйте как хотите ) Вариантов комбинаций – огромное множество. Сегодня предлагаю приготовить дикую пшеницу – спельту. Ее удобно заготовить с вечера, добавить оливкового масла и поставить на ночь в холодильник. Утром вы очень быстро сможете собрать здоровый завтрак на ее основе.
1. Варим спельту, добавив к ней в 2 раза больше воды. Воду можем добавлять, по мере выкипания. Время готовности 20-25 мин. Должна быть цельной, не разваренной, но жеваться.
2. Быстро обжариваем кабачок с чесночным стеблем (или зубчиком чеснока). 5-7 минут, на высокой температуре, интенсивно помешивая. Добавляем к каше.
3. С томата снимаем кожицу, обдав кипятком. Режем и добавляем к каше.
4. Зелень мелко рубим.
5. Туда же – цедру половинки лимона и сок из него.
6. Соль и любое ароматное растительное масло.
Список покупок:
Спельта – 200 г сухой крупы
Помидор – 1 крупный
Кабачок – 1 шт
Стебель молодого чеснока
Петрушка
Мята
Базилик
Оливковое масло
Лимонный сок
Лимонная цедра
Соль
Подписывайтесь на YouTube канал и соцсети (линки в описании профиля) @tomatoesandsalt
⠀
by @videofirma_official
721 views06:21