Лучшие упражнения для ягодицы
Упражнения делятся на базовые и изолирующие, именно о последних мы и поговорим далее.
Изолирующими называют упражнения, которые прорабатывают только одну группу мышц. В нашем случае мы остановимся на — ягодицах.
Вот упражнения, которые не требуют специальных тренажеров, и их можно выполнять дома или в зале.
Ягодичный мостик;
Выпады с гантелями;
Приседание «плие»;
Шаг на возвышение (платформу/степ).
Тренируясь регулярного, вы хорошо проработаете ягодичные и быстро сделаете свой вид сзади прекрасным!
