Нужно ли делать перекусы между основными приемами пищи?
Мой ответ, как и мнение экспертов в диетологии — однозначно, да
Для большинства людей привычной схемой питания является завтрак, обед и ужин. Но этого может быть не достаточно для поддержания активной работоспособности организма в течении всего дня.
Если между основными приемами пищи проходит большой промежуток времени и вы ощущаете сильный голод, знайте, в это время ваш метаболизм снижается примерно на 30-40%. Как следствие, в дальнейшем срабатывает механизм, который побуждает организм делать запасы. Чтобы такого не случалось, вам помогут перекусы.
Сколько нужно перекусов
Их не должно быть много, лучше – 1 или 2 в день.
Каким должен быть перекус
Однозначно он должен быть полезным.
Пирожки и булочки — прямой путь к лишним килограммам.
Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов, которые дадут вам энергетическую подпитку.
Ну и последние, помните, что не следует заменять перекусами основные приемы пищи.
