Фитнес советы
Тренироваться обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух, впитывающей влагу и удобной обуви.
Заниматься лучше 3-4 раза в неделю.
Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов, но всё индивидуально!
После последнего приёма пищи должно пройти не менее полутора часов перед началом тренировки.
Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.
