Базовые советы
Начинать занятия можно не раньше, чем через час после еды и не позже, чем через два.
Перед тем, как выполнять упражнения, обязательно делайте разминку для подготовки мышц к работе.
Когда вы выполняете комплекс упражнений, очень важно правильно дышать. Запомните основное правило – в силовых упражнениях на усилие делается выдох. То есть, выдох происходит в момент, когда вы преодолеваете максимальную нагрузку. Вдох делается во время фазы с наименьшим усилием.
Обязательно пейте воду для восстановления водно-солевого баланса.
Закончив тренировку, сделайте растяжку мышц для их расслабления.
