Тренировки на похудение Во-первых забудьте о больших весах. Небольшое количество повторений с весом на грани вашего силового предела — совсем не ваш случай. При лучшем раскладе под слоем жира у вас сформируется много мышечной массы, при худшем — вы не достигнете ничего и бросите зал.
Запомните, если ваша цель снизить вес, то вам нужно делать упор на максимум движения! Больше бегайте, больше прыгайте. Выполняйте длинные тренировки с большим количеством повторений и небольшим весом, не щадите калории — сжигайте их пачками!
При работе с большим весом вы надрываете мышечные волокна. Они заживают и становятся крепче, больше, сильнее. Так работает тренинг на набор массы, если говорить совсем простыми словами.
При похудении вам нужно тратить энергию. Поэтому. например, при снижении веса так популярны, например, интервальные тренировки. То есть тренировки. где интервалами чередуются силовые и кардио. Таким образом вы перерабатываете энергию на 100%!
