ТыНеОдна

2021-05-27 14:02:46 Стереотип, что «место женщины на кухне» уже давно должен быть помещен в шкаф и заперт на замок. Женщины могут быть очень хороши в карьере: они успешно управляют командами, выстраивают рабочий процесс, решаются на эксперименты и смело меняют привычный образ жизни.

Мы подготовили подборку российских подкастов про женщин в бизнесе. Героини выпусков строят бизнес не только в Москве, но и в регионах. Они рассказывают о сомнениях, совмещении работы и семьи, стереотипах, с которые их преследовали. Многие рассказы подтверждают, что за каждой историей успеха скрываются поражения, но это не означает, что нужно сдаваться.

Расскажите, с какими трудностями и стереотипами вы сталкивались на работе? Открыть/Комментировать

2021-05-27 14:02:42 Открыть/Комментировать

2021-05-26 14:40:28 Наши слова редко могут исцелить сразу. Но они могут стать незаметными, тонкими ниточками, постепенно сплетающимися в прочную веревку, по которой можно вылезти из бездны. Какие слова подобрать рассказывает психолог #ТыНеОдна, Станислава Рется.

Часто первое желание, когда мы видим печального человека — попросить его не грустить или попытаться развеселить. Одного нашего желания недостаточно. Даже волевых усилий человека может не хватать, чтобы избавиться от тягостных переживаний. Слова «не грусти», «оно того не стоит» могут только усугубить состояние человека.

Показывайте, что видите состояние человека и сочувствуете ему.
Покажите: в том, что человек страдает, нет ничего стыдного, он не делает этим кому-то плохо:
«Я вижу, что тебе сейчас тяжело»;
«Мне жаль, что ты себя так чувствуешь, и я хочу тебя как-то поддержать».

Спрашивайте у человека, как ему помочь.
Все люди переживают депрессию по-разному. Кто-то отчаянно хочет утешения, кто-то — чтобы ему помогли отвлечься, кто-то — побыть в одиночестве. Даже если мы хорошо знаем человека, иногда лучше уточнить, чего бы ему хотелось:
«Как я могу тебе помочь?»;
«Ты хочешь чего-то, что мы можем сделать вместе?»;
«Я могу сделать для тебя что-то?».

Иногда можно предложить что-то конкретное: «Я хочу сходить с тобой погулять»;
Взять на себя организацию досуга: «Можем пойти туда-то, там сейчас красиво/проходит выставка/очень тихо и безлюдно»;
«Встречаемся в такой-то день, в таком-то месте, в такое-то время».

Рассказывайте человеку о том, что он для вас ценен, приятен и любим в любом состоянии.
«Я рад(а), что мы с тобой увиделись»;
«Мне нравится проводить с тобой время»;
«С тобой очень уютно/интересно/спокойно»;
«Люблю с тобой разговаривать».

Обозначайте готовность помочь, даже если прямо сейчас человек не готов это принять.
«Если захочешь поговорить — я здесь»;
«Я хочу тебя выслушать, когда ты будешь готов».

Не менее важно — помнить в первую очередь о себе. Помогайте, выслушивайте и будьте рядом, если вы к этому готовы. Взаимодействовать с человеком в депрессии может быть тяжело и изматывающе: нормально, если вы не готовы с этим сталкиваться. Открыть/Комментировать

2021-05-26 14:40:28 Открыть/Комментировать

2021-05-25 14:10:30 К июню сразу два крупных медиа сделали проекты про домашнее насилие. Редакция @goodhouse_russia поместила на обложку Маргариту Грачеву и подготовила спецпроект о домашнем насилии. Также в июньском номере @harpersbazaar_ru выйдет большое интервью Алены Поповой и Анны Ривиной. Поддержка СМИ очень помогает в борьбе с домашним насилием. Открыть/Комментировать

2021-05-25 14:10:26 Открыть/Комментировать

2021-05-24 14:01:23 Дети нередко становятся невольными участниками абьюзивных отношений родителей. О влиянии, которое оказывает на детей такая модель отношений, рассказала психолог #ТыНеОдна Аксинья Сивожелезова.

«Ему всего лишь годик, и все наши ссоры происходят в другой комнате», — такие слова я иногда слышу от клиенток. Обычно я привожу в этих случаях свою любимую цитату: «в семье дети и собаки всегда знают все, особенно то, о чем не говорят» (французский психоаналитик Франсуаза Дольто). Взрослому кажется, что он закрытая книга, если молчит. Это далеко не так. Дети гораздо эмпатичнее взрослых и лучше понимают семейный контекст. Особенно если о нем приходится догадываться.

Дети из семей, где родители мало говорили о чувствах и переживаниях, либо становятся эмоционально черствыми и запирают все чувства на замок, либо — тонкими собеседниками, искусно чувствующими все нюансы переживаний другого. Они научились этому в детстве, так как это был единственный способ коммуникации с родителями.

За 2-3 года дети осваивают огромный новый мир, язык, координацию, и взаимоотношения. Они по кирпичикам собирают знания, и первые кирпичики от матери и отца самые главные:
Отношение матери формирует будущую самооценку ребенка;
Отношение отца формирует социальную успешность;
Отношение родителей друг к другу показывает, какие отношения в дальнейшем ребенок будет строить.

Часто дети из абьюзивных семей становятся жертвами в своих семьях. Потому что люди строят не хорошие, а привычные отношения: как строить то, о чем даже понятия не имеешь. Но иногда бывает обратная ситуация — некоторые дети из абьюзивных семей превращаются в абьюзеров. Они обычно говорят: меня били, и я буду бить своих детей. Так цепочка насилия продолжается и идет сквозь поколения.

Есть и третий вариант. Взрослые, которые не хотят строить отношения о которых я говорила выше, но не понимают, как строить что-то другое. И вся их психическая энергия уходит на то, чтобы создавать что-то диаметрально противоположное отношениям родителей.

Я не призываю разводиться, уходить, разрушать отношения. Моя миссия — открыть ваши глаза, показать перспективу и отнять отговорку: «да что ребенок понимает, ему всего лишь…». Открыть/Комментировать

2021-05-24 14:01:23 Открыть/Комментировать

2021-05-22 13:10:09 Уход за детьми — это тяжёлая работа. Женщины часто сталкиваются с обесцениванием и непрошеными комментариями. Это усугубляет состояние усталости, которое плавно перетекает в истощение. Психолог #ТыНеОдна, @olesya.krascko, рассказала, как определить истощение и восстановиться.

На консультацию часто обращаются мамы с запросами:
«Как всё успеть?»;
«Я плохая мама»;
«Я злюсь на своего ребенка».

Социальные сети наполнены постами об идеальных мамах. У подписчиков возникает впечатление, что мама не может быть хорошей, если не успевает попрыгать вокруг своего малыша 10 раз, подкинуть его вверх и, пока он летит обратно, помыть посуду, полы, погладить бельё, приготовить 5 блюд и поймать его.

Но это не так.

Общение с детьми это труд. Мама — человек, а не супер герой. У нее есть физиологические, психологические потребности, неудовлетворение которых приводит к истощению организма. Зарождаются негативные чувства и эмоции по отношению к ребёнку. Мама выгорает: у неё нет сил, она больше не радуется и не испытывает яркие эмоции, как раньше. Ей тяжело ухаживать за ребёнком и проводить с ним много времени.

Источником истощения могут быть многие факторы: замкнутое пространство, забота о ребёнке в ущерб своим желаниям, однообразный образ жизни или отсутствие помощи.

Если вы чувствуете истощение от ребёнка:
Найдите причину
Обратитесь на консультацию к психологу или психотерапевту;
Составьте список желаний;
Вспомните о своих потребностях
Выспитесь, отдохните в тишине, встретьтесь с друзьями, сходите в кино, займитесь своим хобби;
Обратитесь за помощью
Попросите мужа или родителей посидеть с ребёнком, пригласите няню;
Составьте режим дня и отдыха
Тщательно его соблюдайте, чтобы организм адаптировался и вышел из состояния стресса;
Проговаривайте свои чувства, эмоции, состояния
Найдите группы мам в социальных сетях, встретьтесь с подругами, обратная связь помогает легче перенести трудности.

Помните: отдохнувшая мамочка — счастливый, спокойный ребёнок. Открыть/Комментировать

2021-05-22 13:10:09 Открыть/Комментировать