Наши слова редко могут исцелить сразу. Но они могут стать неза | ТыНеОдна

Наши слова редко могут исцелить сразу. Но они могут стать незаметными, тонкими ниточками, постепенно сплетающимися в прочную веревку, по которой можно вылезти из бездны. Какие слова подобрать рассказывает психолог #ТыНеОдна, Станислава Рется.

Часто первое желание, когда мы видим печального человека — попросить его не грустить или попытаться развеселить. Одного нашего желания недостаточно. Даже волевых усилий человека может не хватать, чтобы избавиться от тягостных переживаний. Слова «не грусти», «оно того не стоит» могут только усугубить состояние человека.

Показывайте, что видите состояние человека и сочувствуете ему.
Покажите: в том, что человек страдает, нет ничего стыдного, он не делает этим кому-то плохо:
«Я вижу, что тебе сейчас тяжело»;
«Мне жаль, что ты себя так чувствуешь, и я хочу тебя как-то поддержать».

Спрашивайте у человека, как ему помочь.
Все люди переживают депрессию по-разному. Кто-то отчаянно хочет утешения, кто-то — чтобы ему помогли отвлечься, кто-то — побыть в одиночестве. Даже если мы хорошо знаем человека, иногда лучше уточнить, чего бы ему хотелось:
«Как я могу тебе помочь?»;
«Ты хочешь чего-то, что мы можем сделать вместе?»;
«Я могу сделать для тебя что-то?».

Иногда можно предложить что-то конкретное: «Я хочу сходить с тобой погулять»;
Взять на себя организацию досуга: «Можем пойти туда-то, там сейчас красиво/проходит выставка/очень тихо и безлюдно»;
«Встречаемся в такой-то день, в таком-то месте, в такое-то время».

Рассказывайте человеку о том, что он для вас ценен, приятен и любим в любом состоянии.
«Я рад(а), что мы с тобой увиделись»;
«Мне нравится проводить с тобой время»;
«С тобой очень уютно/интересно/спокойно»;
«Люблю с тобой разговаривать».

Обозначайте готовность помочь, даже если прямо сейчас человек не готов это принять.
«Если захочешь поговорить — я здесь»;
«Я хочу тебя выслушать, когда ты будешь готов».

Не менее важно — помнить в первую очередь о себе. Помогайте, выслушивайте и будьте рядом, если вы к этому готовы. Взаимодействовать с человеком в депрессии может быть тяжело и изматывающе: нормально, если вы не готовы с этим сталкиваться.