SuperPsycholog

2022-04-24 12:07:00 Сложно учиться? Не хватает мотивации на учёбу?

Подписывайся на самый полезный канал про учёбу и саморазвитие — Study | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-23 21:21:50 Как развивать пластичность мозга?

1. Начните вырабатывать новый навык
Если вы десять лет разгадываете кроссворды, мозгу от этого мало пользы. Попробуйте что-то совсем другое, например игру на музыкальном инструменте, и занимайтесь хотя бы 2–3 часа в неделю.

2. Ходите домой другой дорогой
Передвигаясь по городу обращайте внимание на разные звуки и запахи, расширяйте мысленную карту своего города. Через несколько дней, когда новая дорога станет хорошо знакомой, снова смените маршрут.

3. Больше двигайтесь и хорошо питайтесь
Организму сложнее поддерживать остроту мышления, если приходится тратить энергию на борьбу с проблемами. Открыть/Комментировать

2022-04-23 13:26:00 Как определить истинные желания? Открыть/Комментировать

2022-04-23 12:26:58 3 признака, что у вас проблемы с памятью:

→ Иногда вы несколько раз смотрите на время, забывая его
→ Вы приходите в другую комнату и не помните, зачем пришли
→ Вам трудно даются новые языки

Поздравляем, у вас риск 87% риск Альцгеймера. Чтобы этого избежать, зайдите на канал Апгрейд Мозга. Там вашу память прокачают на всю катушку.

Автор – нейробиолог. По полочкам делится лайфхаками, после которых у вас не будет никаких «ой, забыл» и «блин, уже не помню».

Если не хотите в 45 лет сидеть с деменцией, обязательно подписывайтесь: @UpgradeBrain Открыть/Комментировать

2022-04-22 20:04:35 10 советов, чтобы справиться со страхом

P.S. Решили что-то изменить, наметили цели, никогда не сдавайтесь, никогда не бросайте начатое. Целенаправленно идите всегда вперед. Это делает нас сильнее, повышает самооценку и уверенность в себе. Сдерживайте обещания, которые вы даете себе.

Поэтому действуйте несмотря на свои страхи и опасения. Тогда ваша жизнь измениться так, что вы даже не представляете! Открыть/Комментировать

2022-04-22 18:00:04 Вебинар «CFT. Терапия, сфокусированная на сострадании, в психологической поддержке и самопомощи»
25 апреля в 18:00 в Zoom

Как с помощью терапии сострадания помогать себе и клиентам? Приходите на вебинар, чтобы познакомиться с этим подходом и узнать конкретные методы понимания и регулирования эмоций.

На вебинаре вы узнаете:
Как наука определяет сострадание
Что такое модель трех систем эмоциональной регуляции
Как работать с эмоциями и мотивами в контексте кризиса
Какие интервенции предлагает подход CFT

В практической части вебинара вы узнаете и попробуете техники для замедления и успокоения дыхательного ритма.

Ведущий вебинара — Александр Курсаков, врач психиатр, Член Российского общества психиатров. Специализируется на терапии депрессий, тревожных расстройств и личностных нарушений.

Приходите на вебинар, если вы практикующий психолог и хотите узнать новые методики работы с позиции CFT-терапии, а также если хотите научиться техникам самопомощи.

Зарегистрироваться на вебинар Открыть/Комментировать

2022-04-22 14:02:00 О ценностях Открыть/Комментировать

2022-04-21 19:00:16 Медитация для начинающих Открыть/Комментировать

2022-04-21 15:10:01 Как повысить концентрацию?

Чтобы была хорошая концентрация, любовь к учебе, интерес к выбранному делу и мотивация реализовывать все задуманное, без внимания к базовым физиологическим потребностям обойтись не удастся. Я не буду писать сейчас, что всем надо спать 8 часов, кушать кашку на завтрак и бегать 10 кругов по стадиону. Истина заключается в том, что кому-то необходимо спать 6 часов, а кому-то 9, кому-то надо бегать, а кому-то заниматься йогой. И вряд ли кто-то кроме вас самих будет заниматься исследованием корреляции между работоспособностью и режимом сна и физической активности. Я предлагаю к этому отнестись не как к чему-то, что вы должны, а как к интересному исследованию: если я ложусь в 2 ночи, то как я себя чувствую? а если в 12? А если даю себе адекватную физическую нагрузку? А если ботаю, не поднимая головы? и какое-то время вести дневник самонаблюдений за своим состоянием. Обычно недели за 3-4 уже можно отследить, какой график на вас влияет наиболее положительно. И внедрить его в жизнь. Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:00:24 Эмоциональное выгорание:

— Откуда берется?
— Что нельзя делать при выгорании?
— Шаги, которые помогут справиться с выгоранием. Открыть/Комментировать